Faida nyingi za kiafya za kujaribu vitu vipya

Content.

• 1. Mwili wako na ubongo-utakuwa bora kwa sababu yake.
• 2. Inapunguza kasi ya wakati.
• 3. Utapata hisia ya kufanikiwa, kujiamini, na unyanyasaji wa pande zote.
• Pitia kwa

Kuna faraja nyingi katika utaratibu: kuamka kikombe chako cha kahawa unachopenda kila asubuhi, ukiondoa sidiria yako mwisho wa siku ya kazi, ukifanya vivyo hivyo kabla ya kulala yoga huenda kabla ya kulala kwenda kwenye nchi ya ndoto. (Na baadhi ya mazoea-kama mazoea ya asubuhi ya wakufunzi-inaweza kuwa siri ya kufanikiwa.)

Lakini hebu fikiria-kama mhusika mkuu katika baadhi ya sitcom ya Netflix uliyemtazama sana-kwamba leo ilikuwa inarudiwa kwa maisha yako yote. Kufanya kitu hicho hicho siku ndani, siku ya nje ingezeeka, na inakua haraka sana. Tofauti, kwa kweli, ni viungo vya maisha. (Ndio sababu kwa nini mimi hukataa kujitolea kwa programu moja ya mazoezi.)

Lakini kuzuia kurudia sio sababu pekee unapaswa kuvunja ukungu na kufanya kitu tofauti. Kuna faida kubwa kushughulikia kitu kipya kabisa na cha kutisha. Ndio maana mwezi huu wa SuraKampeni ya #MyPersonalBest imejitolea kujaribu vitu vipya - kutoka kwa mazoezi mapya hadi ubadilishaji wa yoga au aina tofauti ya lishe bora.

Kama nukuu ya Instagram niliyogusa mara mbili wakati mmoja alisema, "Ikiwa haikupi changamoto, haikubadilishi." Na ikiwa umeifanya mara milioni hapo awali, labda sio changamoto. Hapa, kuna sababu tatu ambazo unapaswa kupinga na kujibadilisha kwa kuongeza kitu kipya kwa afya yako na utaratibu wa siha-iwe ni kila mwezi, kila wiki, au kila siku kuu.

1. Mwili wako na ubongo-utakuwa bora kwa sababu yake.

Wanadamu ni wazuri sana. Unapogonga goti lako, seli ndogo za uchawi huja na kutengeneza ngozi yako. Unapojaribu kukimbia na inahisi kama kifo, mwili wako hujifunza jinsi ya kuwa na ufanisi zaidi ili uweze kuifanya zaidi wakati ujao. Unapokuwa moto, unavuja maji (jasho) ili kupoa. Na unapokuwa baridi, unatetemeka ili upate joto. Kimsingi, sisi ni mzuri katika kujifunza na kurekebisha.

Inamaanisha nini, hata hivyo, ikiwa utafanya mazoezi sawa sawa milele, mwili wako utachoka. Unaacha kuilazimisha kufanya mabadiliko na kuendelea ili kukidhi mahitaji mapya. (Angalia: Unapohitaji Kubadilisha Ratiba Yako ya Mazoezi) Ndiyo maana mipango ya kuendesha hukulazimisha kwenda mbali zaidi, programu za kunyanyua uzani huitaji marudio ya juu na uzani zaidi, na madarasa ya ndondi kuweka pamoja michanganyiko migumu zaidi. Mara tu utakapojifunza 2 + 2 = 4, haitafanya vizuri kwako Weka kujifunza 2 + 2 = 4.

Lakini bora zaidi kuliko kufanya tu zaidi ya kile unachofanya tayari? Jaribu kitu tofauti, kama mazoezi ya mazoezi ya msalaba ambayo yanaungana kikamilifu na kile unachofanya tayari. Utafanyia kazi misuli yako kwa njia mpya-kuongeza kiwango chako cha siha kwa ujumla kwa njia ambayo maili zaidi au uzito zaidi hautaweza.

Na kweli, unapobadilisha utaratibu wako, ubongo wako unafaidika pia. Unapoanza mazoezi mapya, maboresho unayoona katika wiki nne hadi sita za kwanza ni haswa ya neva. Ubongo wako unajifunza jinsi ya kuajiri misuli yako kwa ufanisi kukamilisha harakati, kama tulivyoripoti katika Je! Ni mbaya kufanya mazoezi sawa kila siku? Mwili bora na akili kali, kutokana tu na kujaribu mazoezi mapya? Ndio tafadhali.

2. Inapunguza kasi ya wakati.

Chukia jinsi wikendi yako inavyopiga? Sikia kama ulipepesa, na majira ya joto yalikuwa yamekwisha ghafla? Siri ya kufanya maisha kuhisi kidogo kama GIF ya sekunde tatu kwenye kitanzi kisicho na mwisho na zaidi kama saa 12 Mchezo wa enzi marathon ni, yep, kufanya vitu vipya.

Unapopata riwaya, inaonekana ilidumu kwa muda mrefu, kulingana na mwanasayansi wa neva David Eagleman, Ph.D., ambaye amejifunza sana athari za mtazamo wa ubongo wetu wa wakati, kama ilivyoripotiwa na NY Mag.

"Wakati ni huu wa mpira ... unasonga wakati unawasha rasilimali za ubongo wako, na unaposema, 'Ah, nimepata hii, kila kitu ni kama inavyotarajiwa,' inapungua," Eagleman alisema. New Yorker katika wasifu mnamo 2011.

Kufanya masaa machache ya thamani kabla na baada ya kazi kuonekana kuwa ndefu kuliko wakati wa kutosha kutandaza kifungua kinywa na kusugua meno yako, fanya kitu kipya. Tafakari, jaribu studio mpya ya mazoezi, pindua kwenye kipindi tofauti cha asubuhi, cheza muziki mpya. Ili kuongeza saa zako za wikendi, jitosa kwenye sehemu mpya ya kupanda mlima, fuata njia tofauti ya muda mrefu, au utafute mkahawa mpya wa afya. Fanya tu kitu-chochote-ambacho haujawahi kufanya hapo awali.

3. Utapata hisia ya kufanikiwa, kujiamini, na unyanyasaji wa pande zote.

Kumbuka mara ya mwisho ulipokimbia maili kadhaa hukuwahi kufikiria ungeweza? Au umeinua paundi zaidi kuliko hapo awali? Labda ulipata kuongezeka kwa endorphins zako za kawaida za mazoezi na kisha baadhi.

Kuangalia kitu kipya na cha kutisha kwenye mboni za macho na kisha kukiponda kunahitaji ujasiri, kwa hakika. Lakini kuifanya-licha ya woga-kutakufundisha kushinda hisia hizo za iffy tena wakati mwingine (ikiwa ni mazoezi magumu, kukutana na bosi wako, au kukutana-na-wazazi sitch) na ujenge ujasiri wako kwa wakati ujao. Kadiri unavyojaribu na kufanya, ndivyo unavyojisikia kuwa na uwezo zaidi. Unavyojisikia kuwa na uwezo zaidi, vitu vichache vitakutisha. Na kuogopa chochote? Hiyo inakufanya uwe mbaya kabisa. Na nani haifanyi hivyo unataka kujisikia kama mtu mbaya?

Kwa hivyo nenda ujaribu darasa hilo la densi ya densi ambayo unaogopa nayo kwa sababu unafikiria itakufanya uonekane hauratibu. Badala ya kufikiria, "Vipi nitakimbia maili 5 hizo? "zikimbie tu. Badala ya kudhani hautawahi kuwa" mtu wa mkono, "jaribu kwenda chini chini.

Umehakikishiwa hata ukishindwa (kama wakati huu ninakabiliwa na kupanda, ngumu, wakati wa kuendesha baiskeli mlima kwa mara ya kwanza), bado utatoka mbali ukihisi kama bosi kamili, na labda na ustadi mpya chini ya mkanda wako.

Pitia kwa