Faida za Kuinua Uzito: Njia 6 za Kuunganishwa kwenye Kuinua

Content.

• Pitia kwa

1. KUWA MSICHANA WA KALENDA:

Harusi za miduara, likizo, au tarehe yoyote ambayo unajua utataka kuonyesha mwili ulio na sauti, anasema mkufunzi mashuhuri Seven Boggs. Kisha weka alama angalau siku mbili kila wiki utakapoinuka ili kujiandaa kwa tukio.

2. JIULIZE MWENYEWE:

Weka simu yako ya mkononi kukuandikia ukumbusho juu ya siku za mafunzo ya nguvu, Boggs anapendekeza. Ili kutia moyo kuona, badilisha mandharinyuma ya skrini yako kuwa picha ya kutia moyo, kama mwanariadha ambaye mwili wake unampenda.

3. CHEKA NA UTOE:

"Vaa kaptula na vichwa vya nyuma kwenye siku utakapoinua," anasema Boggs. "Utalipa kipaumbele zaidi fomu yako-na hata utafute reps za ziada-ikiwa unaweza kuona maeneo unayolenga."

4. WEKA TENDO LA WANANDOA KWENYE MTUNZI:

Fanya kila wakati unapiga uzito. "Baada ya miezi michache ya mazoezi ya kawaida, utakuwa na pesa za kutosha kujinunulia zawadi, kama jozi ndogo ya jeans!"

5. UUNDA DUKA YA MAONEKANO:

"Mara tu unapoona ufafanuzi, mwambie rafiki akupige picha ukiwa na mavazi ya kupendeza na kuifanya iwe picha yako ya wasifu kwenye Facebook," anasema Boggs. Utaonyesha mafanikio yako na utahamasika kushikamana na utaratibu wako kila wakati unapoingia.

6. CHANGANYA:

Usiruhusu utaratibu wako uwe wa kawaida. Pata hatua mpya zinazokufanya upigiwe simu na video hizi za Shape.com.

Pitia kwa