Vidonge 10 Bora vya Mafuta ya Samaki

Content.

• Ujumbe juu ya bei
• Chaguo za afya ya virutubisho bora vya mafuta ya samaki
• Asili Iliyotengenezwa na Mafuta ya Samaki 1,200 mg Pamoja na Vitamini D 1,000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Ugani wa Maisha Super Omega-3 EPA / DHA Mafuta ya Samaki, Sesame Lignans & Dondoo ya Mzeituni
• Barlean's Bora Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs Mafuta ya Samaki Bora kabisa
• Maabara ya Innovix Nguvu tatu Omega-3
• Asili Iliyotengenezwa Gummies ya Mafuta ya Samaki
• Viva Naturals Omega-3 Mafuta ya Samaki
• Nordic Naturals Arctic Cod Mafuta ya Ini
• Jinsi ya kuchagua
• Miongozo inayofaa ya ununuzi
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Omega-3 fatty acids ni aina ya mafuta ya polyunsaturated ambayo hucheza majukumu mengi muhimu mwilini mwako, pamoja na yale yanayojumuisha uchochezi, kinga, afya ya moyo, na utendaji wa ubongo ().

Kuna aina tatu kuu za asidi ya mafuta ya omega-3 - asidi ya eicosapentaenoic (EPA), asidi ya docosahexaenoic (DHA), na asidi ya alpha-linoleic (ALA).

EPA na DHA, ambazo hupatikana kimsingi katika samaki, ni aina ya biolojia ya asidi ya omega-3. Wakati huo huo, ALA inapatikana katika vyakula vya mmea na lazima ibadilishwe kuwa EPA na DHA kabla ya mwili wako kuitumia ().

Kwa wale ambao hawatumii samaki mara kwa mara, kuchukua nyongeza ya mafuta ya samaki inaweza kuwa njia ya haraka na rahisi ya kuongeza ulaji wako wa asidi ya mafuta ya omega-3.

Walakini, kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kupata nyongeza inayofaa ya mafuta ya samaki kwako, kama vile utumiaji wa viungo vya hali ya juu na samaki waliopatikana vizuri, upimaji wa tatu na udhibitisho, na yaliyomo ya EPA / DHA.

Hapa kuna virutubisho 10 bora vya mafuta ya samaki.

Ujumbe juu ya bei

Viwango vya bei ya jumla na ishara za dola ($ hadi $ $ $) zinaonyeshwa hapa chini. Ishara moja ya dola inamaanisha bidhaa hiyo ni ya bei rahisi, wakati ishara tatu za dola zinaonyesha kiwango cha juu cha bei.

Kwa ujumla, bei huanzia $ 0.14- $ 0.72 kwa kila huduma, au $ 19- $ 46 kwa kontena, ingawa hii inaweza kutofautiana kulingana na mahali unununua.

Mwongozo wa bei

• $ = chini ya $ 0.25 kwa kutumikia
• $$ = $ 0.25- $ 0.50 kwa kutumikia
• $$$ = zaidi ya $ 0.50 kwa kutumikia

Kumbuka kuwa saizi za kutumikia hutofautiana. Vidonge vingine vinahitaji laini mbili au gummies kwa kila huduma, wakati saizi ya kuwahudumia wengine inaweza kuwa kidonge kimoja au kijiko 1 (5 ml).

Chaguo za afya ya virutubisho bora vya mafuta ya samaki

Asili Iliyotengenezwa na Mafuta ya Samaki 1,200 mg Pamoja na Vitamini D 1,000 IU

Bei: $

Kijalizo hiki kilichotengenezwa na Asili ni chaguo bora lakini cha bei rahisi kwa wale wanaotafuta kuongeza ulaji wao wa asidi ya mafuta ya omega-3 na vitamini D wakati huo huo.

Kila huduma hutoa 720 mg ya asidi ya mafuta ya omega-3, na 600 mg katika mfumo wa EPA na DHA pamoja.

Pia ina IU 2,000 ya vitamini D, vitamini muhimu ambayo hupatikana kawaida katika vyanzo vichache vya chakula ().

Vidonge hivi vinatengenezwa kutoka kwa samaki waliovuliwa mwitu na wamesafishwa ili kuondoa zebaki, pamoja na misombo mingine hatari kama dioksini, furani, na biphenyls zenye polychlorini (PCBs).

Vidonge vinavyotengenezwa asili pia vinathibitishwa na Merika Pharmacopeia (USP), shirika lisilo la faida ambalo linaweka viwango vikali vya nguvu, ubora, ufungaji, na usafi wa virutubisho.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Bei: $$$

Na 1,100 mg ya EPA na DHA iliyojumuishwa katika kila laini ya laini, virutubisho vya Nordic Naturals Ultimate Omega hutolewa peke kutoka kwa dagaa na anchovies zilizopatikana mwitu.

Pia wana ladha ya limao, ambayo inaweza kusaidia kuondoa ladha ya samaki mara nyingi hupatikana katika virutubisho vingine vya mafuta ya samaki.

Kwa kuongezea, bidhaa zote za Asili za Nordic zimethibitishwa na Rafiki wa Bahari, shirika ambalo linahakikisha dagaa hutolewa kutoka kwa uvuvi endelevu na ufugaji wa samaki.

Cheti cha Uchambuzi (COA) kinapatikana pia kwa bidhaa zote za Nordic Naturals. Hati hii inatoa maelezo ya kina juu ya usafi, nguvu, na ubora wa virutubisho.

Ugani wa Maisha Super Omega-3 EPA / DHA Mafuta ya Samaki, Sesame Lignans & Dondoo ya Mzeituni

Bei: $$

Kutoa 1,200 mg ya EPA pamoja na DHA katika kila huduma, Life Extension Super Omega-3 ni chaguo bora kukamua omega-3s yenye afya ya moyo ndani ya lishe yako.

Pia ina dondoo la mzeituni yenye utajiri wa antioxidant na lignans ya sesame, ambayo ni misombo ambayo inaweza kusaidia kulinda dhidi ya uharibifu wa mafuta.

Iliyotengenezwa haswa kutoka kwa nanga zinazopatikana vizuri kwenye pwani ya Chile, nyongeza hii imethibitishwa na Viwango vya Mafuta vya Samaki vya Kimataifa (IFOS), mpango ambao unatathmini ubora na nguvu ya bidhaa za mafuta ya samaki.

Pia ni rafiki wa bajeti na inapatikana katika anuwai kadhaa, pamoja na laini na laini-kumeza laini.

Barlean's Bora Omega3 Softgels

Bei: $$$

Moja tu ya Omega3 softgel capsule ina 1,000 mg ya EPA pamoja na DHA iliyotokana na pollock, na kuifanya iwe haraka na rahisi kupata kipimo chako cha kila siku.

Mbali na kushikilia alama ya nyota tano kutoka IFOS, nyongeza hii ya daraja la dawa pia imethibitishwa na Baraza la Uwakili la Bahari kwa mazoea yake endelevu ya uvuvi.

Zaidi ya hayo, inapatikana katika laini ya machungwa yenye ladha ya machungwa kusaidia kufunika ladha isiyofaa na harufu ya mafuta ya samaki.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Bei: $$$

Kiwango hiki cha hali ya juu cha mafuta ya samaki huongeza asidi ya mafuta ya omega-3 iliyo na coenzyme Q10 (CoQ10), antioxidant ambayo inalinda dhidi ya uharibifu wa kioksidishaji na inasaidia kutoa nguvu kwenye seli zako ().

Kila gelcap ina 630 mg ya EPA pamoja na DHA iliyotokana na pollock, pamoja na 30 mg ya CoQ10.

Imetolewa na Utafiti wa Thorne, ambayo imethibitishwa na Chama cha Bidhaa za Tiba (TGA), wakala wa serikali ya Australia ambayo inasimamia dawa na virutubisho.

Bidhaa zote kutoka kwa Utafiti wa Thorne pia hupitia upimaji wa kina ili kuhakikisha kuwa unapata ubora bora zaidi.

Carlson Labs Mafuta ya Samaki Bora kabisa

Bei: $$

Kwa wale ambao wanapendelea kutumia mafuta ya samaki ya kioevu badala ya laini au vidonge, nyongeza hii ni chaguo bora.

Kila kijiko (mililita 5) kina 1,600 mg ya asidi ya mafuta ya omega-3, na 1,300 mg kutoka EPA na DHA inayotokana na anchovies zilizopatikana kwa mwitu, sardini, na mackerel. Asidi ya mafuta ya omega-3 iliyobaki iko katika mfumo wa ALA iliyotokana na mafuta ya alizeti.

Sio tu iliyothibitishwa na IFOS lakini pia isiyo ya GMO iliyothibitishwa, ikimaanisha kuwa haina viumbe vimebadilishwa vinasaba.

Pia ina vitamini E, vitamini mumunyifu wa mafuta ambayo huongeza mara mbili kama kioksidishaji ().

Zaidi, inapatikana katika ladha zote za limao na machungwa, na kuifanya iwe bora kwa kuichanganya na laini au juisi.

Maabara ya Innovix Nguvu tatu Omega-3

Bei: $

Na 900 mg ya asidi ya mafuta ya omega-3 iliyojaa kwenye kibonge kimoja, nyongeza hii ya Nguvu tatu ya Omega-3 ni chaguo bora kwa wale wanaotaka kurahisisha utaratibu wao.

Licha ya kujivunia kiwango cha nyota tano kutoka IFOS, vidonge vyote vya Maabara ya Innovix hutengenezwa kutoka kwa samaki wa samaki kama vile anchovies, sardini, na mackerel, na vile vile husafishwa ili kuondoa misombo hatari kama zebaki.

Vidonge pia vina mipako ya kuingiliana ili kuwazuia kuvunjika na kuyeyuka ndani ya tumbo lako, ambayo inadhaniwa kusaidia kupunguza athari kama viboko vya samaki na ladha ya baadaye.

Asili Iliyotengenezwa Gummies ya Mafuta ya Samaki

Bei: $$

Ikiwa wazo la kumeza laini ni ngumu kwa tumbo, gummies hizi ni njia mbadala nzuri ya kuongeza ulaji wako wa asidi ya mafuta ya omega-3.

Zina vyenye mg 57 ya EPA na DHA iliyojumuishwa kwa kuwahudumia na hutolewa kutoka samaki wa baharini waliovuliwa mwitu.

Pia zinathibitishwa na USP na hazina rangi yoyote ya kupendeza na ladha.

Walakini, kumbuka kuwa gummies hizi hutoa kiwango kidogo cha asidi ya mafuta ya omega-3 kuliko virutubisho vingine vya mafuta ya samaki.

Kwa hivyo, badala ya kutegemea vibuyu hawa kukidhi mahitaji yako ya omega-3 kabisa, ni bora kuviunganisha na lishe yenye afya, iliyojaa vizuri iliyojazwa na vyakula vingi vyenye asidi ya mafuta ya omega-3.

Viva Naturals Omega-3 Mafuta ya Samaki

Bei: $$

Fomula hii rahisi ya mafuta ya samaki hutoa 2,200 mg ya asidi ya mafuta ya omega-3 kwa kila huduma, na 1,880 mg ya EPA na DHA ya pamoja.

Mbali na kudhibitishwa na IFOS, inazalishwa kutoka kwa samaki wadogo, waliovuliwa mwitu kama makrill, nanga, na sardini ambazo zimekamatwa kwa kutumia njia endelevu za uvuvi.

Mafuta pia hupitia mchakato wa utakaso, ambayo husaidia kuondoa harufu yoyote ya samaki au ladha.

Nordic Naturals Arctic Cod Mafuta ya Ini

Bei: $$$

Imetumiwa peke kutoka kwa cod ya mwitu ya Arctic kutoka Bahari ya Kinorwe, nyongeza hii inapatikana katika fomu ya kioevu na laini. Inatoa 600-850 mg ya EPA pamoja na DHA, kulingana na bidhaa unayochagua.

Vidonge vya Nordic Naturals vinazalishwa kwa muda mrefu, sio GMO, na kudhibitishwa na mashirika ya mtu kama rafiki wa Bahari na Pharmacopoeia ya Uropa.

Pia kuna aina kadhaa zinazopatikana, pamoja na virutubisho visivyofurahishwa, machungwa, jordgubbar, au virutubisho vya limao.

Jinsi ya kuchagua

Kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kuchagua mafuta ya samaki.

Kwanza, ni muhimu kuangalia orodha ya viungo kwa uangalifu na uondoe virutubisho vyenye vichungi au viungo bandia.

Kwa kuongezea, tafuta bidhaa ambazo zimefanyiwa upimaji wa mtu wa tatu na zimethibitishwa na mashirika huru kama IFOS, USP, NSF International, au TGA.

Hakikisha kuzingatia kipimo, pamoja na kiwango cha EPA na DHA. Bidhaa zingine zinaweza pia kuwa na ALA, ambayo ni aina ya asidi ya mafuta ya omega-3 kwenye mimea ambayo hubadilishwa kuwa EPA na DHA kwa kiwango kidogo ().

Mashirika mengi ya afya yanapendekeza kuchukua 250-500 mg ya EPA pamoja na DHA kwa siku, na tofauti kidogo kulingana na umri wako na hali ya afya (,).

Kwa ALA, ulaji uliopendekezwa kila siku ni gramu 1.1 kwa siku kwa wanawake na gramu 1.6 kwa siku kwa wanaume (8).

Unaweza kutaka kuzingatia chanzo cha mafuta ya samaki pia. Kwa kweli, chagua samaki wadogo, waliovuliwa kwa usawa kama sardini na anchovies, ambazo huwa na viwango vya chini vya zebaki ().

Pia kuna aina kadhaa za virutubisho vya mafuta ya samaki, pamoja na laini, vimiminika, au gummies. Wakati wengine wanapendelea urahisi na urahisi wa vidonge, vinywaji na gummies vinaweza kufanya kazi vizuri kwa wengine.

Ikiwa unapata kichefuchefu au kutapika baada ya kuchukua mafuta ya samaki, angalia tarehe ya kumalizika, kwani mafuta yanaweza kuzorota na kuwa mkali. Fikiria kuchukua kiboreshaji na chakula ili kupunguza athari zozote zisizofurahi.

Miongozo inayofaa ya ununuzi

Angalia nakala hizi mbili kukusaidia kufanya ununuzi wa kuongeza upepo:

• Jinsi ya kuchagua Vitamini na virutubisho vyenye Ubora wa hali ya juu
• Jinsi ya Kusoma Lebo za Kuongeza kama Pro

Mstari wa chini

Kuna aina nyingi za virutubisho vya omega-3, kila moja kutoka chanzo tofauti na mchanganyiko tofauti wa viungo.

Pia huja katika aina anuwai, pamoja na vidonge, vinywaji, na gummies.

Kwa matokeo bora, pata kitoweo cha mafuta ya samaki kinachokufanyia kazi na ukichukue pamoja na lishe bora, yenye usawa ili kuongeza faida zake.

Mwishowe, linapokuja mafuta ya samaki, zaidi sio bora kila wakati. Kwa kweli, ulaji kupita kiasi unaweza kuleta madhara zaidi kuliko faida.