Antihistamines 4 Bora za Asili

Content.

• Je! Antihistamines hufanyaje kazi?
• 1. Kavu ya kiwavi
• 2. Quercetin
• 3. Bromelain
• 4. Butterbur
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ikiwa una mzio wa msimu, unajua zinaweza kuwa changamoto. Kupiga chafya, macho kuwasha, msongamano wa pua, na shinikizo la sinus - dalili hizi zinaweza kuwa ngumu kuvumilia.

Labda umetumia suluhisho nyingi za kaunta (OTC) kujaribu kupunguza dalili hizi za msimu na unaweza kutaka kujaribu kitu kingine. Kuna ushahidi kwamba suluhisho asili kabisa zinaweza kupunguza dalili zako.

Iwe inaitwa homa ya homa, rhinitis ya mzio, au mzio wa msimu, dawa nyingi - zote zilizoagizwa na OTC - zinapatikana kusaidia kupambana na dalili kama hizi za baridi. Lakini zingine za dawa hizi zina orodha yao ndefu ya athari.

Kuelewa jinsi antihistamines inavyofanya kazi inaweza kukusaidia kuelewa vizuri jinsi antihistamini za asili zinaweza kuwa mshirika wakati wa msimu wa mzio.

Je! Antihistamines hufanyaje kazi?

Mizio yako ni mwitikio wa kinga ya mwili kwa dutu isiyokuwa na madhara. Dutu hii - iwe ni poleni, mnyama anayetembea kwa wanyama, au vumbi - huwasiliana na seli kwenye utando wa kamasi ya pua yako, mdomo, koo, mapafu, tumbo na utumbo. Kwa mtu aliye na mzio, hii inaishia kusababisha kutolewa kwa histamine ya kemikali.

Histamine ni sehemu ya mfumo wa kinga ambayo husababisha dalili zote unazoshirikiana na mzio - kupiga chafya, kuwasha, na dalili kama za baridi ambazo hupendi. Antihistamines huzuia shughuli za histamine, ikitafuta kuzuia athari ya mzio.

Dawa nyingi za mzio kwenye rafu za duka lako la dawa hufanya kazi kama antihistamines. Lakini pia kuna vyakula fulani na dondoo za mimea ambazo zinaweza kuzuia vivyo hivyo athari za histamine.

1. Kavu ya kiwavi

Mimea ya kawaida katika dawa ya asili, nettle inayouma, inaweza pia kuwa antihistamine asili. Katika utafiti wa 2000, asilimia 58 ya washiriki walipata dalili zao kutulizwa na utumiaji wa miiba iliyokaushwa kwa kufungia, na washiriki 69 waliikadiri bora kuliko eneo la mahali.

Kavu ya nettle inaweza kupatikana mkondoni na kwenye maduka ya chakula ya afya. Washiriki wa utafiti katika swali walitumia miligramu 300 (mg) kila siku.

Nunua virutubisho vya nettle mkondoni.

2. Quercetin

Quercetin ni antioxidant inayopatikana kawaida kwa vitunguu, maapulo, na mazao mengine. imeonyesha athari ya antihistamini ya quercetin.

A iligundua kuwa ilipunguza hata athari za kupumua za mzio kwenye panya kwa kupunguza majibu ya uchochezi kwenye njia za hewa.

Unaweza kununua quercetin kama kiboreshaji au kuongeza tu vyakula vyenye matajiri zaidi kwenye lishe yako (chaguo bora zaidi ya hizo mbili).

Nunua virutubisho vya quercetini mkondoni.

3. Bromelain

Bromelain ni kiwanja kinachopatikana sana katika mananasi, lakini pia unaweza kuipata katika fomu ya kuongeza. Inasemekana kuwa na ufanisi katika kutibu shida ya kupumua na uchochezi unaohusishwa na mzio.

Utafiti wa 2000 unaonyesha kuchukua kati ya 400 hadi 500 mg mara tatu kwa siku.

Kuchukua bromelain kupitia matumizi ya mananasi inashauriwa.

Nunua virutubisho vya bromelain mkondoni.

4. Butterbur

Butterbur ni mmea wa marsh ambao ni sehemu ya familia ya daisy, inayopatikana kote Ulaya na katika maeneo ya Asia na Amerika ya Kaskazini.

imeonyesha inaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza nguvu na mzunguko wa mashambulio ya kipandauso, lakini pia inaweza kusaidia katika kutibu mzio wa pua.

Nyingine zinaonyesha kwamba watu wenye mzio waliona kuboreshwa kwa dalili zao baada ya kuchukua virutubisho vya butterbur.

Butterbur inaweza kuchukuliwa kama dondoo la mafuta au katika fomu ya kidonge.

Kuchukua

Unapokuwa na mzio, misaada inaweza kuonekana kuwa haipatikani. Kwa kuchanganya tiba asili na utunzaji sahihi wa kibinafsi na kujiepusha na mzio (inapowezekana), unaweza kupata utulivu wa dalili za mzio. Chakula sahihi na mazoezi inaweza kusaidia mfumo wako wa kinga kufanya kazi kwa viwango vyake vya juu.

Pia, kumbuka kwamba wakati vyanzo vya chakula vya antihistamini hizi ni asili na salama, virutubisho havijawekwa marekani. Kwa hivyo, hakikisha kuzipata kutoka kwa vyanzo vya ubora, na angalia na daktari wako kabla ya kutumia virutubisho.

• Quercetin hupatikana katika zabibu, maapulo, na bamia.
• Inapatikana kama nyongeza katika fomu ya kidonge na kibao, lakini jaribu kuchagua vyanzo vya asili kwanza.