Chaguo Bora na Mbaya zaidi

Content.

• Unashangaa jinsi unavyoweza kutosheleza chakula kitamu cha Mexico kwenye lishe yako ya mafuta kidogo? Kwanza, ruka Burrito ya Kuku yenye kalori 1,530 na gramu 68 za mafuta!
• Unapojumuisha chakula cha Kijapani kwenye lishe yako yenye mafuta kidogo, kumbuka kwamba "tempura" inamaanisha kupigwa na kukaangwa kwa kina.
• Je, unatafuta mapendekezo ya mlo wa kalori ya chini kwenye mlo wa karibu?
• Chakula cha afya cha Wachina - Kiitaliano, pia!
• Unapenda chakula cha Kiitaliano lakini ungependa kukaa kwenye lishe yako ya chini ya mafuta? Chagua kutoka kwa mapendekezo yetu ya chakula cha Kiitaliano.
• Sura imefanya utafiti ili uweze kuagiza chakula kizuri cha Wachina kwa lishe yako yenye mafuta kidogo na milo yako yenye afya njiani.
• Pitia kwa

Unashangaa jinsi unavyoweza kutosheleza chakula kitamu cha Mexico kwenye lishe yako ya mafuta kidogo? Kwanza, ruka Burrito ya Kuku yenye kalori 1,530 na gramu 68 za mafuta!

Kwa nadharia, kuku, maharagwe, na mchele hufanya chakula bora. Lakini mikahawa huwahudumia kwa sehemu ya ukubwa wa mpira wa miguu kando ya glob ya cream ya sour. Kwa hivyo, badala yake:

• Chagua kuku Fajita: Sikukuu ya kuku ya kuku, kitunguu, na pilipili kwa kalori 330 tu na gramu 11 za mafuta. Nusu ya tortilla inaongeza kalori nyingine 200.
• Kwa milo hata yenye afya njiani, chagua Taco Laini La Kuku moja na kalori 210 na gramu 11 za mafuta.

Jihadharini na Chips za Tortilla! 15 tu ya pembetatu hizi hubeba kalori 192 na gramu 10 za mafuta.

Unapojumuisha chakula cha Kijapani kwenye lishe yako yenye mafuta kidogo, kumbuka kwamba "tempura" inamaanisha kupigwa na kukaangwa kwa kina.

Kwa hivyo, wakati wa kupanga chakula chako cha afya:

• Ruka Shrimp Tempura Roll (kalori 544, gramu 13 za mafuta).
• Chagua Supu ya Miso, Roll ya Salmoni-Avocado, na Roll Tango (kalori 525, gramu 12 za mafuta). Asidi ya mafuta ya Salmoni ya omega-3 na mafuta yasiyokolea ya parachichi yote yanalinda moyo wako.
• Hata afya zaidi, chagua Salmon Sashimi. Kuchukua chaguo hili bila mchele kwa roll itakuokoa kalori 140 na gramu 3 za mafuta.

Jihadharini na Mchuzi wa Spicy katika lishe yako yenye mafuta kidogo! Kijiko cha kitoweo hiki kina kalori 99 na gramu 11 za mafuta.

Je, unatafuta mapendekezo ya mlo wa kalori ya chini kwenye mlo wa karibu?

Yafuatayo ni mapendekezo yetu kwa milo yako yenye afya:

• Ruka Toast ya Ufaransa na Siki na Sausage (kalori 1,260, gramu 65 za mafuta). Utachukua gramu 26 za mafuta yaliyojaa.
• Chagua Mayai mawili, Saladi ya Matunda, na Muffin ya Kiingereza kwa brunch yako ya chini ya kalori (kalori 470, gramu 22 za mafuta). Combo hii hutoa protini ya kutosha kukupa nguvu asubuhi.
• Hata mwenye afya zaidi: chagua wazungu wa yai au mbadala wa yai. Kubadilisha hupunguza kalori 108 na gramu 9 za mafuta.

Jihadharini na siagi wakati wa kupanga brunch yako ya chini ya kalori. Pat inaongeza hadi kalori 100, kwa hivyo uliza muffin kavu ya Kiingereza na ueneze kwenye jam.

[kichwa = Chakula cha afya cha Kichina na chakula cha afya cha Kiitaliano: hizi ndizo chaguo bora zaidi.]

Chakula cha afya cha Wachina - Kiitaliano, pia!

Unapenda chakula cha Kiitaliano lakini ungependa kukaa kwenye lishe yako ya chini ya mafuta? Chagua kutoka kwa mapendekezo yetu ya chakula cha Kiitaliano.

Kwa hakika ruka Parmesan ya Kuku (kalori 1,340, gramu 78 za mafuta). Ingawa kuku ni konda, sio wakati wa kukaanga na kukaushwa kwenye jibini. Badala yake, kwa chakula cha Kiitaliano chenye afya:

• Chagua Minestrone (kalori 100, gramu 1 ya mafuta). Agiza kwa kutumikia nusu ya Spaghetti Marinara (kalori 410, gramu 8 za mafuta). Utafiti unaonyesha kuwa kianzisha supu kinaweza kusaidia kupunguza hamu yako ya kula - na ulaji wako wa kalori.
• Hata afya ni Pasta Primavera na Mchuzi Mwekundu: Omba sahani na mboga za ziada.

Jihadharini na mkate wa vitunguu. Ikiwa unaongeza vipande viwili vidogo kwenye chakula chako cha Kiitaliano chenye afya, utaongeza kalori 273 na gramu 11 za mafuta.

Sura imefanya utafiti ili uweze kuagiza chakula kizuri cha Wachina kwa lishe yako yenye mafuta kidogo na milo yako yenye afya njiani.

Chochote unachofanya, hakikisha umeruka Kuku Kuku Pao. Na kalori 1,620 na gramu 76 za mafuta, huduma moja ina mafuta zaidi ya Mac Mac mbili kubwa na upande wa kukaanga.

Kwa uchaguzi mzuri wa chakula cha Wachina, chagua:

• Szechuan Shrimp ya Mchuzi na Mchuzi wa Vitunguu (kalori 465, gramu 10 za mafuta kwa nusu ya kuhudumia). Kwa sababu mafuta mengi na sukari hupatikana kwenye mchuzi, uulize kwa upande na uimimishe kidogo juu.
• Kwa chaguo bora zaidi kwa lishe yako ya chini ya mafuta, agiza Kuku wa Mvuke na Brokoli. Sahani hii ya kuridhisha ina kalori 280 tu na gramu 12 za mafuta.

Jihadharini na Rolls za yai: Shikilia nyongeza hii ya kukaanga ili kuokoa kalori 190.

Ikiwa umepata habari juu ya chakula kizuri wakati wa kwenda kusaidia, angalia chakula hiki cha dakika 10 cha afya.

Pitia kwa