Maumivu ya Brachioradialis

Content.

• Brachioradialis ni nini?
• Dalili za maumivu ya Brachioradialis
• Ni nini husababisha maumivu ya brachioradialis?
• Matibabu ya maumivu ya Brachioradialis
• Mbalimbali ya mwendo
• Isometri
• Mafunzo ya nguvu
• Kuchukua

Brachioradialis maumivu na uvimbe

Maumivu ya Brachioradialis kawaida ni maumivu ya risasi kwenye mkono wako au kiwiko. Mara nyingi huchanganyikiwa na kiwiko cha tenisi. Wakati zote mbili husababishwa na utumiaji kupita kiasi na overexertion, kiwiko cha tenisi ni uchochezi wa tendons kwenye kiwiko chako na maumivu ya brachioradialis ni maalum kwa misuli hii.

Brachioradialis ni nini?

Brachioradialis ni misuli katika mikono yako ya mbele. Inatoka kutoka sehemu ya chini ya humerus (mfupa mrefu katika mkono wako wa juu) hadi kwenye radius (mfupa mrefu upande wa kidole cha mkono wako). Pia huitwa misuli ya Venke.

Kazi za msingi za brachioradialis ni:

• upinde wa mkono, ambayo huinua mkono wako wakati unapiga kiwiko chako
• matamshi ya mkono, ambayo husaidia kuzungusha mkono wako ili kiganja chako kiangalie chini
• mkono wa mikono, ambayo husaidia kuzungusha mkono wako ili kiganja kiinue juu

Dalili za maumivu ya Brachioradialis

Dalili ya kawaida ya maumivu ya brachioradialis ni kubana sana kwa misuli kwenye mkono wako. Hii inaweza kusababisha maumivu katika mkono wako na kiwiko. Maumivu huzidi wakati unatumia misuli yako ya mkono.

Unaweza pia kupata maumivu katika:

• nyuma ya mkono wako
• kidole cha kwanza
• kidole gumba

Vitendo ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ni pamoja na:

• kugeuza kitasa cha mlango
• kunywa na kikombe au mug
• kupeana mikono na mtu
• kugeuza bisibisi

Ni nini husababisha maumivu ya brachioradialis?

Sababu ya kawaida ya maumivu ya brachioradialis ni overexertion. Ikiwa utazidisha misuli yako ya brachioradialis kwa muda mrefu, itakuwa laini na mwishowe itakuwa chungu.

Ingawa kazi ya mikono na kunyanyua uzani ndio sababu mbili za kawaida, harakati zingine za kurudia kutoka kucheza tenisi hadi kuandika kwenye kibodi zinaweza kuleta dalili pia.

Maumivu ya Brachioradialis pia yanaweza kusababishwa na jeraha la mawasiliano ya mwili kama anguko au pigo kutoka kwa kitu ngumu.

Matibabu ya maumivu ya Brachioradialis

Kama ilivyo na majeraha mengi ya overexertion, kwa haraka unaweza kutibu maumivu ya brachioradialis, ni bora zaidi.

Kufuata njia ya RICE inaweza kuwa na ufanisi:

• Pumzika. Punguza matumizi kadri iwezekanavyo wakati wa masaa 72 kufuatia mwanzo wa maumivu.
• Barafu. Ili kupunguza uvimbe na uvimbe, unapaswa kutumia barafu kwa dakika 20 kila masaa mawili.
• Ukandamizaji. Ili kupunguza uvimbe, funga kijiko chako na bandage ya matibabu.
• Mwinuko. Ili kupunguza uvimbe, weka mkono wako na kiwiko kimeinuliwa.

Mara baada ya misuli yako ya brachioradialis kupona na maumivu kupungua, mazoezi maalum yanaweza kuboresha nguvu ya misuli. Hii inaweza kusaidia kuzuia matukio ya baadaye. Mazoezi mengine yaliyopendekezwa ni pamoja na:

Mbalimbali ya mwendo

Mazoezi ya mwendo mwingi yanajumuisha kunyoosha kwa upole. Hatua za msingi ikiwa ni pamoja na kuinama kiwiko na kuzungusha mkono wako. Ikiwa unatafuta kunyoosha zaidi, ongeza mikono yako nyuma yako na uguse mikono yako pamoja.

Isometri

Kukamilisha mazoezi ya kiisometriki, kandarasi misuli yako ya brachioradialis na uishike kwa muda uliowekwa. Ili kufanya kusonga kuwa ngumu zaidi na kusababisha kunyoosha zaidi, shikilia dumbbell ndogo.

Mafunzo ya nguvu

Daktari wa viungo anaweza kukujulisha ikiwa uko tayari kuanza kuinua uzito. Ikiwa wewe ni, watapendekeza mazoezi ambayo yanaweza kujumuisha curls za barbell na curls za nyundo za dumbbell.

Kuchukua

Ukiona maumivu kwenye mkono wako au kiwiko unapofanya vitu kama kugeuza kitasa cha mlango au kutumia bisibisi, unaweza kuwa umetumia misuli yako ya brachioradialis. Ingawa kawaida huchanganyikiwa na kiwiko cha tenisi, maumivu ya brachioradialis ni tofauti sana na inahitaji matibabu tofauti.

Wakati mwingi, unaweza kutibu jeraha hili nyumbani. Ikiwa maumivu na uvimbe hautapita, mwone daktari wako kwa uchunguzi kamili na mapendekezo ya matibabu.