Mazoezi 4 ya Kuiba kutoka kwa Britney Spears

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa umewahi kujiuliza jinsi Britney Spears anavyokaa vyema vya kutosha kutekeleza matamasha ya marathon karibu kila usiku huko Vegas. na angalia kama * wakati unagombana na watoto wawili, utapata jibu kwa urahisi kwenye Instagram. Tunajua anaweza kushuka kwenye uwanja wa densi kama kichaa (kumbuka video hiyo ya kufurahisha kabisa ya kucheza kwake kwa Meghan Trainor's 'Me Too'?), Lakini kwa miezi michache iliyopita, Brit amekuwa akichapisha vielelezo katika mazoea yake ya mazoezi- na hatua anazofanya ni za kushangaza kuelezewa. Baadhi ya vipendwa vyetu:

1.ViPR Panda Juu Goti Kuinua

Labda umewahi kuona mirija mirefu ya mashimo kwenye mazoezi yako hapo awali, lakini watu wengi hawajui kabisa cha kufanya nao. Hapa kuna wazo ambalo unaweza kujaribu: hatua hii inua goti wakati umeshikilia kichwa cha ViPR. Britney anatumia hatua ya kimsingi ya aerobic, lakini unapoendelea kuwa bora katika hoja unaweza kuhitimu kwa masanduku ya juu ukichagua. (Ikiwa bado unafikiria "WTF unafanya kazi na ViPR kwenye ukumbi wa mazoezi?," tumekushughulikia.)

2. Kutembea kwa mkono

Ikiwa wewe ni CrossFitter, labda unatambua zoezi hili, ambalo linachukua usawa mkubwa na uratibu kukamilisha kwa mafanikio. Sio tu unashikilia kiwiko cha mkono, lakini pia unatembea kwa mikono yako wakati huo huo. Ni ustadi mgumu wa mazoezi ya mwili, lakini mara tu utakapopata nafasi, utafurahiya sana kama Britney yuko kwenye video hii. (Unataka kufahamu pozi la kawaida la kiganja kwanza? Huu hapa ni mwongozo wa hatua kwa hatua.)

3. Bicep Curls naWasukuma

Inaonekana Britney anafanya mazoezi ya nguvu kwenye reg, ambayo ni ya kushangaza kwa sababu inasaidia kuzuia kuumia, hufanya mifupa yako kuwa na afya, na kuchoma tani ya kalori. Hapa anatumia mwambaa wa mwili kufanya curls rahisi za bicep, ikifuatiwa na vichocheo, hoja ambapo unafanya squat kwa waandishi wa habari juu ya mwendo mmoja wa maji. Ikiwa unatafuta uchomaji wa kimetaboliki, utapata na zoezi hili.

4. Yoga Handstand

Brit anapenda sana viti vyake vya mikono, na anaweza kuwa kwenye kitu. Vituo vya mikono kwa kweli vina faida nzuri sana za kiafya, kama utulivu bora na nguvu ya mkono. Kutumia ukuta kufanya kazi hadi kinu kamili cha mkono pia ni muundo mzuri kwa wale ambao ni wapya zaidi kwenye pozi. Kwa kuongezea, kujitolea kwa nyota kwa muda mrefu kwa yoga ni ya kupendeza sana, na inasikika kama inampa amani ya akili na mwili sawa ambayo hufanya wengine wapende mazoezi hayo. Katika maelezo yake anasema, "Kumiliki hekalu langu, mwili wangu, kupitia yoga." (Kwa zaidi ya hatua zake, angalia Workout ya yoga ya Britney Spears.)

Pitia kwa