Mguu Bursitis na Wewe

Content.

• Je! Bursiti ya mguu huhisije?
• Matibabu ya bursiti ya mguu
• Njia za kuzuia bursitis ya mguu
• Kusimamia bursiti kama mwanariadha
• Kwa nini bursiti ya mguu hufanyika?
• Je! Bursitis hugunduliwaje?
• Sababu zingine za maumivu ya miguu
• Kuchukua

Bursiti ya mguu ni kawaida sana, haswa kati ya wanariadha na wakimbiaji. Kwa ujumla, maumivu ya miguu yanaweza kuathiri asilimia 14 hadi 42 ya watu wazima wakati wowote.

Bursa ni kifuko kidogo kilichojazwa na maji ambacho hutia na kulainisha viungo na mifupa yako. Ingawa mguu wako una bursa moja tu ya asili, bursae zingine zinaweza kuunda katika maeneo yaliyojeruhiwa ya mguu wako na kifundo cha mguu.

Wakati bursa yenyewe inawaka, husababisha maumivu, uvimbe, na uwekundu. Wakati mwingine maumivu yanaweza kuzima. Hali hiyo inaitwa bursitis. Jina la kiufundi la bursitis ya mguu ni bursitis ya nyuma ya miwa.

Je! Bursiti ya mguu huhisije?

Wakati bursa kwenye mguu wako imechomwa, unaweza kuwa na dalili kama vile:

• kuvimba, nyekundu, na kisigino cha joto
• kisigino chako ni chungu kwa kugusa
• kutembea chungu na kukimbia
• kuongezeka kwa maumivu, haswa unaposimama kwa vidole vyako au unapiga mguu wako

Matibabu ya bursiti ya mguu

Karibu watu wote walio na ugonjwa wa miguu hupata nafuu kwa wakati na matibabu ya kihafidhina peke yao.

Tiba ya kihafidhina haswa inajumuisha mazoea ya kujitunza kama vile:

• Kuchukua mapumziko. Pumzika na uinue mguu wako. Epuka shughuli, hata kwa muda, ambazo hufanya kisigino chako kiumie zaidi.
• Kuvaa viatu na soksi sahihi. Vaa viatu vinavyokufaa ambavyo vinakusaidia miguu yako vizuri, vunja kisigino chako, na vina saizi ipasavyo. Chuo cha Amerika cha Tiba ya Michezo ya Watoto kinapendekeza soksi zilizotengenezwa kwa kitambaa cha sintetiki na kuzivaa unapojaribu kununua viatu vya riadha.
• Kunyoosha. Daktari wako anaweza kupendekeza mazoezi na kunyoosha kusaidia mguu wako kupona. Hii inaweza kujumuisha kunyoosha misuli yako ya ndama na kunyoosha zingine maalum.
• Kuchukua dawa za kuzuia uchochezi. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), na aspirini hupatikana kwenye kaunta au kupitia dawa.
• Kuipiga picha. Tumia barafu ikiwa inashauriwa na daktari wako.
• Kutumia kuingiza viatu. Daktari wako anaweza kuagiza orthotic au uingizaji mwingine wa kiatu, kama kikombe cha kisigino au msaada wa upinde, kuchukua shinikizo kisigino chako.
• Kujaribu viatu tofauti. Jaribu kuvaa viatu vya nyuma ikiwa maumivu yako ni mabaya sana.
• Kusugua mguu wako. Kwa ujumla, massage haipendekezi kwa bursitis lakini epuka tovuti ya maumivu na kusugua maeneo ya karibu ya upinde wako au hata miguu yako kama ndama, inaweza kuwa na faida kwa sababu ya faida ya kuongezeka kwa mzunguko. Kuinua mguu wako pia kunaweza kufanya hivi vya kutosha.

Daktari wako anaweza kuingiza cortisone ndani ya kisigino chako ikiwa maumivu yako bado ni makubwa. Lakini hii inaweza kuwa na.

Uhitaji wa upasuaji ni nadra. Walakini, ikiwa bursa yako iliyojeruhiwa haiboresha baada ya miezi sita hadi mwaka, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji ili kurekebisha uharibifu.

Njia za kuzuia bursitis ya mguu

Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuzuia kisigino bursitis kuanza na kutoka mara kwa mara.

• Hakikisha viatu vyako vinatoshea vizuri na visigino havijachakaa. Viatu zinapaswa kushika eneo lako la kisigino na kuwa na nafasi nyingi kwenye sanduku la vidole ili vidole vyako visiyobanwa.
• Vaa soksi zilizofungwa ili kusaidia kulinda miguu yako na kuzuia uundaji wa bursae katika maeneo mengine ya mguu wako.
• Jipatie joto vizuri kabla ya kucheza michezo au mazoezi.
• Epuka kutembea bila viatu kwenye ardhi ngumu, isiyo na usawa, au yenye mawe.
• Ikiwa unatumia mashine ya kukanyaga, punguza mafadhaiko juu ya visigino vyako kwa kutofautisha mwelekeo.
• Kudumisha uzito mzuri. Hii itapunguza mafadhaiko kwenye visigino vyako wakati unatembea.

Kusimamia bursiti kama mwanariadha

Bursiti ya kisigino ni kawaida kati ya wanariadha, haswa wakimbiaji. Unaweza kulazimika kupunguza mafunzo yako na shughuli zingine hadi bursitis yako isiwe chungu tena. Kama ilivyo na mapendekezo yaliyoorodheshwa hapo juu, vidokezo kwa wanariadha haswa ni pamoja na:

• Hakikisha viatu vyako vya riadha vinakupa msaada mzuri. Tumia kuinua kisigino au kuingiza nyingine, ikiwa inashauriwa.
• Tumia zoezi la kunyoosha na kuimarisha ambalo haliweke mkazo kisigino chako. Hakikisha kunyoosha tendon yako ya Achilles mara kwa mara. Daktari wako anaweza kupendekeza kipande cha kuvaa usiku ili kunyoosha tendon.
• Tazama mtaalamu wa mazoezi ya mwili ili kukuza utaratibu salama wa mazoezi ili kukuweka sawa na kuimarisha miguu na miguu yako.
• Usikimbie. Ikiwa una maumivu mengi, usikimbie au ushiriki katika mchezo wa timu yako. Inaweza kuzidisha hali yako.

Inaweza kuchukua wiki chache kujisikia vizuri, lakini itachukua muda mrefu ikiwa bursa yako itawaka tena.

Kwa nini bursiti ya mguu hufanyika?

Bursiti ya mguu kawaida ni matokeo ya kuumia au kupita kiasi kwa miguu. Miguu yako inachukua mafadhaiko mengi, haswa kwenye sakafu ngumu au uwanja wa kucheza. Kuwa mzito pia inasisitiza miguu yako.

Bursiti ya mguu mara nyingi hufanyika kutoka kwa athari ya ghafla katika michezo ya mawasiliano au kutoka kwa mwendo wa kurudia wa athari.

Sababu zingine zinazowezekana za bursitis ya miguu ni pamoja na:

• viatu vinavyofaa vibaya au viatu visivyofaa kwa mchezo fulani
• kukimbia, kuruka, na shughuli zingine za kurudia
• joto la kutosha au kunyoosha kabla ya mazoezi au shughuli
• kutembea kwa visigino virefu
• Ulemavu wa Haglund, ambapo upanuzi wa mifupa kwenye kisigino chako unatokana na kusugua viatu vyako
• gout
• arthritis, hali ya tezi, au ugonjwa wa sukari
• maambukizi, ingawa hii ni nadra

Je! Bursitis hugunduliwaje?

Daktari wako atachunguza mguu wako na atakuuliza ueleze maumivu na yalipoanza. Pia watataka kujua historia yako ya matibabu, kiwango cha shughuli zako za kila siku, na utaratibu wako. Wanaweza kuuliza:

• Je! Unapata mazoezi ya aina gani?
• Je! Unahusika na michezo gani?
• Je! Unasimama sana kwa kazi yako au kazi yako inajumuisha mwendo wa kurudia?

Daktari wako anaweza kuagiza vipimo kadhaa ili kuhakikisha kuwa hauna fracture au jeraha lingine. Wanaweza pia kutafuta ulemavu wa Haglund. Vipimo hivi vinaweza kujumuisha:

• vipimo vya damu
• MRI
• kuondolewa kwa giligili kutoka kwa bursa kuangalia gout au maambukizo
• ultrasound
• X-ray

Ikiwa una maumivu kisigino chako ambacho hakiendi, mwone daktari wako. Kupata utambuzi na matibabu mapema kunaweza kukuokoa kutoka kwa maumivu ya baadaye.

Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu, kama daktari wa mifupa, daktari wa miguu, au mtaalamu wa rheumatologist, kulingana na kiwango cha jeraha lako la kisigino.

Sababu zingine za maumivu ya miguu

Visigino na miguu yako inaweza kuwa chungu kwa sababu nyingi tofauti. Sababu zingine za maumivu ya kisigino ni:

• Plantar fasciitis. Tissue (fascia) inayounganisha mfupa wako wa kisigino kwenye msingi wa vidole vyako inaweza kuwaka moto kutokana na kukimbia au kuruka, na kusababisha maumivu makali chini ya kisigino. Maumivu yanaweza kuwa mabaya wakati unapoamka asubuhi au baada ya kukaa kwa muda mrefu.
• Kichocheo cha kisigino. Hii ni amana ya kalsiamu ambayo inaweza kuunda ambapo fascia hukutana na mfupa wa kisigino. Mapitio ya 2015 ya maumivu ya kisigino yalikadiriwa kuwa karibu asilimia 10 ya watu wana spurs ya kisigino, lakini wengi hawana maumivu yoyote.
• Jeraha la jiwe. Ukikanyaga jiwe au kitu kingine kigumu, inaweza kuponda sehemu ya chini ya kisigino chako.
• Ulemavu wa Haglund. Hili ni bonge linaloundwa nyuma ya kisigino chako ambapo tendon yako ya Achilles iko. Inajulikana pia kama "pampu ya pampu" kwa sababu inaweza kusababishwa na viatu visivyofaa ambavyo husugua kisigino chako.
• Achilles tendinopathy. Huu ni uvimbe na upole karibu na tendon yako ya Achilles. Inaweza kutokea pamoja na bursitis kisigino chako.
• Ugonjwa wa Sever. Hii inaweza kuathiri watoto katika kubalehe mapema wakati kisigino bado kinakua. Tendon za kisigino zinaweza kuwa ngumu na shughuli za michezo zinaweza kushinikiza kisigino, kuumiza. Jina la kiufundi kwa hii ni apophysitis ya mkaa.
• Mishipa iliyonaswa. Inajulikana zaidi kama ujasiri uliobanwa, hii inaweza kusababisha maumivu, haswa ikiwa ni matokeo ya jeraha.

Kuchukua

Mguu wako una bursa moja tu ya asili, iliyo kati ya mfupa wako wa kisigino na tendon ya Achilles. Bursa hii inapunguza msuguano na inalinda tendon yako kutoka kwa shinikizo la mfupa wako wa kisigino wakati wowote uko kwa miguu yako.

Bursitis katika kisigino chako ni kawaida sana, haswa kati ya wanariadha. Watu wengi huwa bora kwa wakati na matibabu ya kihafidhina. Upasuaji ni chaguo ikiwa maumivu yako yanaendelea kwa zaidi ya miezi sita.