Kahawa na Vinywaji vyenye Kafeini Inaweza kusababisha Kupindukia

Content.

• Dalili za overdose ya kafeini
• Dalili za ulaji mwingi wa kahawa
• Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha kafeini

Matumizi mengi ya kafeini inaweza kusababisha overdose mwilini, na kusababisha dalili kama vile maumivu ya tumbo, kutetemeka au kukosa usingizi. Mbali na kahawa, kafeini iko kwenye vinywaji vya nishati, katika virutubisho vya mazoezi, dawa, kwenye chai ya kijani, matte na nyeusi na kwa vinywaji baridi vya aina ya cola, kwa mfano.

Kiwango cha juu cha kafeini iliyopendekezwa kwa siku ni 400 mg, sawa na kunywa karibu 600 ml ya kahawa kwa siku. Walakini, utunzaji lazima uchukuliwe na ulaji wa bidhaa zingine zenye kafeini lazima pia zizingatiwe. Angalia tiba ambazo zina kafeini.

Dalili za overdose ya kafeini

Katika hali mbaya zaidi, kahawa ya ziada inaweza hata kusababisha kuzidisha, na dalili zifuatazo zinaweza kuonekana:

• Kuongezeka kwa kiwango cha moyo;
• Delirium na ukumbi;
• Kizunguzungu;
• Kuhara;
• Machafuko;
• Homa na hisia nyingi;
• Ugumu wa kupumua;
• Maumivu ya kifua;
• Harakati zisizodhibitiwa za misuli.

Wakati wa kuona uwepo wa dalili hizi, inashauriwa kwenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali, kwani msaada wa matibabu unahitajika. Jua dalili zote za overdose katika Jua ni nini overdose na inapotokea.

Katika visa hivi, kulazwa hospitalini kwa matibabu kunaweza kuwa muhimu na, kulingana na ukali wa dalili, matibabu yanaweza kujumuisha kuosha tumbo, kumeza mkaa ulioamilishwa na usimamizi wa tiba kusaidia kudhibiti dalili.

Dalili za ulaji mwingi wa kahawa

Baadhi ya ishara na dalili zinazoonyesha matumizi ya kafeini nyingi ni pamoja na:

• Kuwashwa;
• Tumbo;
• Kutetemeka kwa nuru;
• Kukosa usingizi;
• Hofu na kutotulia;
• Wasiwasi.

Wakati dalili hizi zipo na wakati hakuna sababu zingine zinazowezekana kuhalalisha muonekano wao, ni ishara kwamba ulaji wa kahawa au bidhaa zilizo na kafeini zinaweza kutiliwa chumvi, na inashauriwa kuacha matumizi yake mara moja. Angalia jinsi ya kuchukua virutubisho vya kafeini katika kipimo salama.

Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha kafeini

Kiwango kilichopendekezwa cha kafeini kila siku ni 400 mg, ambayo ni sawa na karibu 600 ml ya kahawa. Walakini, kahawa ya espresso kawaida huwa na mkusanyiko mkubwa wa kafeini, na kiasi hiki kinaweza kupatikana kwa urahisi na matumizi ya vinywaji vya nishati au virutubisho vya vidonge.

Kwa kuongezea, ni muhimu kukumbuka kuwa uvumilivu wa kafeini pia hutofautiana kulingana na umri, saizi na uzito wa mtu huyo, na ni kiasi gani kila mtu tayari ametumia kunywa kahawa kila siku. Walakini, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kipimo cha gramu 5 za kafeini inaweza kuwa mbaya, ambayo ni sawa na kula lita 22 za kahawa au vijiko 2 na nusu vya kafeini safi.

Tazama video ifuatayo na uone vidokezo vya kuboresha uwezo wa ubongo:

Ingawa kafeini inaweza kuonekana kuwa haina madhara, ni kichocheo cha mfumo mkuu wa neva, ambacho huingiliana na jinsi ubongo na mwili hufanya kazi. Kwa kuongezea, ni muhimu kukumbuka kuwa dutu hii haipo tu kwenye kahawa, lakini pia katika vyakula vingine, vinywaji baridi, chai, chokoleti, virutubisho vya chakula au dawa, kwa mfano.