Workout ya kati ya Abs ya Kati

Content.

• Pitia kwa

Imetengenezwa na: Jeanine Detz, Mkurugenzi wa Usawa wa SIFA

Kiwango: Kati

Inafanya kazi: Tumbo

Vifaa: Mpira wa Dawa; Valslide au Kitambaa; Mat

Workout hii ya ufanisi inajumuisha mazoezi matano, pamoja na Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist na Side Plank. Ikiwa mazoezi yako ya ABS yamekuwa rahisi sana na unahitaji aina zaidi, programu hii itakusaidia kupata njia mpya za kulenga tumbo lako ili kunyoosha misuli yako ya msingi na kuchora sehemu nyembamba, yenye nguvu ambayo utataka kuonyesha.

Fanya seti 2 za reps 10 hadi 12 za kila zoezi, ukichukua hadi dakika moja kupata pumzi yako kati ya seti. Wakati mazoezi haya yanahisi rahisi, jaribu Changamoto ya Abs!

Pitia kwa