Je! Kuchanganya Kafeini na Pombe ni Kweli Mbaya?

Content.

• Ni nini hufanyika wakati wanachanganya?
• Je! Vipi kuhusu vinywaji vya nishati?
• Vinywaji vyenye kafeini
• Je! Vipi kuhusu vyanzo vingine vya kafeini?
• Je! Ikiwa nitatumia kafeini na pombe kando?
• Ikiwa nitawachanganya, je! Kuna dalili zozote ninazopaswa kuangalia?
• Mstari wa chini

Ramu na Coke, kahawa ya Kiayalandi, Jagerbombs - vinywaji vyote vya kawaida vinachanganya vinywaji vyenye kafeini na pombe. Lakini ni kweli kuchanganya hizi mbili?

Jibu fupi ni kwamba kuchanganya kafeini na pombe kwa ujumla haipendekezi, lakini kuna sababu kadhaa za kuzingatia. Soma ili upate maelezo zaidi juu ya athari za kuchanganya kafeini na pombe.

Ni nini hufanyika wakati wanachanganya?

Caffeine ni kichocheo kinachoweza kukufanya uwe na nguvu na macho. Pombe, kwa upande mwingine, ni unyogovu ambayo inaweza kukufanya usikie usingizi au uwe macho kuliko kawaida.

Unapochanganya kichocheo na kinachofadhaisha, kichocheo kinaweza kuficha athari za mfadhaiko. Kwa maneno mengine, kuchanganya kafeini na pombe kunaweza kuficha baadhi ya athari za kukandamiza pombe. Unaweza kuhisi macho na nguvu zaidi kuliko kawaida ungekuwa unakunywa.

Hapana. Unaweza kuhisi kuwa macho zaidi ikiwa unakunywa kafeini, lakini haitakuwa na athari yoyote kwenye kiwango chako cha pombe ya damu au jinsi mwili wako unavyosafisha pombe kutoka kwa mfumo wako.

Wakati hausihisi athari kamili za pombe, una hatari kubwa ya kunywa zaidi ya kawaida. Kwa upande mwingine, hii huongeza hatari yako ya vitu vingine, pamoja na kuendesha gari ukiwa umelewa, sumu ya pombe, au kuumia.

Je! Vipi kuhusu vinywaji vya nishati?

Vinywaji vya nishati ni vinywaji vyenye kafeini, kama vile Red Bull, Monster, na Rockstar. Juu ya kafeini, vinywaji hivi mara nyingi huwa na vichocheo vya ziada na viwango vya juu vya sukari.

Kiasi cha kafeini katika vinywaji vya nishati hutofautiana na inategemea bidhaa ya mtu binafsi. Kulingana na, yaliyomo kwenye kafeini ya vinywaji vya nishati inaweza kuwa kati ya miligramu 40 na 250 (mg) kwa ounces 8.

Kwa kumbukumbu, kiwango sawa cha kahawa iliyotengenezwa ina kati ya 95 na 165 mg kafeini. Pia ni muhimu kutambua kwamba vinywaji vingi vya nishati huja kwenye makopo 16-ounce, kwa hivyo kiwango halisi cha kafeini katika kinywaji kimoja cha nishati kinaweza kutoka 80 hadi 500 mg.

Katika miaka ya hivi karibuni, wataalam wameangalia kwa karibu zaidi athari za kuchanganya vinywaji vya nishati na kafeini. Matokeo mengine yanaunganisha kuchanganya hizi mbili na jeraha na kunywa pombe.

Vinywaji vyenye kafeini

Mwanzoni mwa miaka ya 2000, kampuni zingine zilianza kuongeza kafeini na vichocheo vingine kwa vinywaji vyao vya pombe, kama vile Loko Nne na Joose. Mbali na viwango vya juu vya kafeini, vinywaji hivi pia vilikuwa na kiwango cha juu cha pombe kuliko bia.

Mnamo mwaka wa 2010, FDA ilitoa kampuni nne hadi nne zinazozalisha vinywaji hivi, ikisema kwamba kafeini kwenye vinywaji ilikuwa kiungio kisicho salama cha chakula. Kwa kujibu taarifa hii, kampuni ziliondoa kafeini na vichocheo vingine kutoka kwa bidhaa hizi.

Je! Vipi kuhusu vyanzo vingine vya kafeini?

Wakati kuchanganya pombe na kafeini haipendekezi kamwe, mchanganyiko mwingine wa hizo mbili unaweza kuwa hatari kuliko wengine. Kumbuka, suala kuu ni kwamba kafeini inaweza kuficha athari za pombe, ikikuongoza kunywa zaidi kuliko kawaida.

Lakini vipi kuhusu vinywaji ambavyo sio kama kafeini kabisa kama vinywaji vya nishati? Hatari bado iko, lakini sio juu kabisa.

Kwa muktadha, ramu na Coke iliyotengenezwa na risasi moja ya ramu ina kati ya 30 na 40 mg ya kafeini. Wakati huo huo, Red Bull na risasi moja ya vodka inaweza kuwa na kati ya 80 hadi 160 mg ya kafeini - uwezekano wa zaidi ya mara tatu ya kafeini.

Ingawa kwa ujumla unapaswa kuepuka kuchanganya pombe na kafeini, kuwa na kahawa ya Ireland mara kwa mara hakutakudhuru. Hakikisha tu kutumia aina hizi za vinywaji kwa kiasi na ujue sio tu yaliyomo kwenye pombe, lakini pia yaliyomo kwenye kafeini.

Je! Ikiwa nitatumia kafeini na pombe kando?

Je! Juu ya kunywa kikombe cha kahawa au chai saa moja au mbili kabla ya kupiga baa? Caffeine inaweza kukaa kwenye mfumo wako kwa masaa tano hadi sita, ingawa hupungua polepole kwa muda.

Ikiwa unatumia kafeini ndani ya masaa machache ya kunywa pombe, bado una hatari ya kutosikia athari kamili za pombe unayotumia.

Walakini, unapaswa pia kukumbuka kuwa yaliyomo kwenye kafeini ya vitu kama kahawa na chai inaweza kutofautiana sana kulingana na jinsi ilivyoandaliwa.

Kunywa ounces 16 za kahawa baridi-pombe kabla ya kutambaa kwa baa sio wazo nzuri, lakini kikombe cha 8-ounce ya chai ya kijani labda hakitakuwa na athari nyingi.

Ikiwa nitawachanganya, je! Kuna dalili zozote ninazopaswa kuangalia?

Pombe na kafeini zote ni diuretiki, maana yake zinakufanya kukojoa zaidi. Kama matokeo, upungufu wa maji mwilini unaweza kuwa wasiwasi wakati wa kuchanganya kafeini na pombe.

Dalili zingine za upungufu wa maji mwilini zinazotakiwa kutazamwa ni pamoja na:

• kuhisi kiu
• kuwa na kinywa kavu
• kupitisha mkojo mweusi
• kuhisi kizunguzungu au kichwa kidogo

Bado, jambo kuu la kutazama ni kunywa pombe kupita kiasi, ambayo inaweza kusababisha hangover mbaya na sumu ya pombe mbaya zaidi.

Dalili zingine za sumu ya pombe kutambuliwa ni:

• kuhisi kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa
• upotezaji mkubwa wa uratibu
• kuwa fahamu lakini si msikivu
• kutapika
• kupumua kwa kawaida (zaidi ya sekunde 10 hupita kati ya pumzi)
• kupumua kwa kasi (chini ya pumzi nane kwa dakika)
• kupungua kwa moyo
• ngozi au ngozi iliyofifia
• ugumu kukaa fahamu
• kupita na kuwa ngumu kuamka
• kukamata

Sumu ya pombe daima ni dharura na inahitaji kutibiwa hospitalini. Unapaswa kila wakati kutafuta matibabu ya dharura ikiwa unashuku kuwa mtu ana sumu ya pombe.

Mstari wa chini

Caffeine inaweza kuficha athari za pombe, na kukufanya ujisikie macho au mwenye uwezo zaidi ya ulivyo. Hii inaweza kusababisha hatari ya kunywa pombe zaidi ya kawaida au kujihusisha na tabia hatari.

Kwa ujumla, ni bora kuepuka kuchanganya pombe na kafeini. Lakini ikiwa unajiingiza katika ramu ya mara kwa mara na Coke au unapenda kujipatia kikombe cha kahawa kabla ya kwenda nje, hakikisha unaangalia ni kiasi gani cha pombe unachokunywa.