Jinsi ya kutumia mdalasini kupunguza uzito

Content.

• Faida za mdalasini kwa Kupunguza Uzito
• Jinsi ya kutumia mdalasini
• 1. Chai ya mdalasini
• 2. Maji ya mdalasini
• 3. Vidonge au tincture ya mdalasini
• 4. Jumuisha mdalasini katika lishe
• Ambao hawawezi kula

Mdalasini ni kitoweo cha kunukia kinachotumiwa sana katika kupikia, lakini pia inaweza kuliwa kwa njia ya chai au tincture. Kitoweo hiki, kinapohusishwa na lishe bora na mazoezi ya kawaida ya mwili, husaidia kukuza kupoteza uzito na inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari.

Mdalasini ni matajiri katika mucilages, ufizi, resini, coumarins na tannins, ambayo huipa antioxidant, anti-inflammatory, digestive na hypoglycemic mali ambayo husaidia kupunguza hamu ya kula na kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Inaweza hata kutumiwa kuchukua nafasi ya sukari, kwani ina ladha tamu kidogo.

Faida za mdalasini kwa Kupunguza Uzito

Mdalasini inaweza kutumika kupunguza uzito kwa sababu inaboresha ufanisi wa insulini na ni muhimu kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Kwa kuongezea, inazuia Enzymes zingine za kongosho, hukuruhusu kupunguza mtiririko wa sukari ndani ya damu, ambayo husaidia kuzuia spikes za insulini baada ya kula. Yote hii inamruhusu mtu kudumisha viwango bora vya sukari, pamoja na kusaidia kudhibiti njaa.

Kwa kuongezea, kwa sababu ina utajiri wa mucilages na ufizi, mdalasini husaidia kuongeza hisia za shibe na kupunguza wasiwasi juu ya pipi, pia kuwezesha mmeng'enyo na kusaidia kuondoa gesi zilizokusanywa. Kwa sababu ya ladha yake tamu, mdalasini pia husaidia kupunguza kalori zinazoliwa siku nzima, kwani inaweza kutumika kuchukua nafasi ya sukari katika vyakula vingine.

Inawezekana pia kwamba mdalasini huchochea mchakato wa thermogenesis na huongeza kimetaboliki, na kusababisha mwili kuchoma kalori zaidi, kwa kutumia mafuta ambayo hukusanya katika kiwango cha tumbo. Walakini, masomo zaidi yanahitajika ili kudhibitisha athari hii kwenye mchakato wa kupoteza uzito.

Angalia faida za mdalasini kwenye video ifuatayo:

Jinsi ya kutumia mdalasini

Ili kutoa faida ya kuwezesha kupoteza uzito, mdalasini inapaswa kutumiwa kwa kiwango cha gramu 1 hadi 6 kwa siku, na inaweza kutumika kwa njia zifuatazo:

1. Chai ya mdalasini

Chai ya mdalasini inapaswa kutayarishwa kila siku na inaweza kuwekwa ndani au nje ya jokofu. Kuandaa ni muhimu:

Viungo

• Vijiti 4 vya mdalasini;
• Matone machache ya limao;
• Lita 1 ya maji.

Hali ya maandalizi

Weka mdalasini na maji kwa chemsha kwenye sufuria kwa dakika 10. Kisha, toa vijiti vya mdalasini, wacha ipate joto na itapunguza matone kadhaa ya limao kabla ya kunywa.

Tumia vikombe 3 vya chai hii kwa siku, kabla ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Ili kutofautisha ladha, inawezekana kuongeza tangawizi kwenye chai, kwa mfano.

2. Maji ya mdalasini

Maji ya mdalasini yanaweza kutayarishwa kwa kuweka kijiti cha mdalasini kwenye glasi 1 ya maji, na kuiruhusu isimame kwa dakika chache, ili mdalasini utoe mucilages na ufizi ambao husaidia kuongeza shibe.

3. Vidonge au tincture ya mdalasini

Pia kuna virutubisho vya mdalasini ambavyo vinaweza kununuliwa katika maduka ya chakula ya afya au kwenye wavuti. Katika visa hivi, inashauriwa kufuata maagizo ya mtengenezaji au mtaalam wa mimea, hata hivyo, kipimo kilichoonyeshwa kawaida hutofautiana kati ya gramu 1 na 6 kila siku.

Kwa kuongezea, kwa wale ambao hawapendi ladha ya mdalasini, bado inawezekana kutumia tincture ya mdalasini, ukichanganya matone kadhaa kwenye glasi ya maji na kunywa kabla ya chakula kikuu.

4. Jumuisha mdalasini katika lishe

Inawezekana kupitisha mikakati kadhaa ya kujumuisha mdalasini mara nyingi katika lishe na kupata faida zake zote. Baadhi ni:

• Kunywa kikombe 1 cha chai ya mdalasini kwa kiamsha kinywa;
• Ongeza kijiko 1 cha unga wa mdalasini kwa nafaka za kiamsha kinywa au pancake;
• Ongeza kijiko 1 cha unga wa mdalasini kwa tunda au dessert;
• Chukua kikombe 1 cha chai ya mdalasini dakika 15 kabla ya chakula cha mchana;
• Ongeza kijiko 1 cha mdalasini ya unga kwa laini na mtindi wazi na ndizi;
• Chukua kibonge 1 cha mdalasini baada ya chakula cha jioni au kunywa kikombe 1 cha maziwa ya joto na fimbo ya mdalasini.

Kwa kuongeza, inawezekana pia kuchukua nafasi ya sukari na mdalasini katika maziwa, kahawa, chai au juisi. Hapa kuna jinsi ya kuandaa mapishi ya mdalasini yenye afya.

Ambao hawawezi kula

Dondoo la mdalasini na chai haipaswi kutumiwa ikiwa kuna ujauzito unaoshukiwa, au wakati wa ujauzito kwani wanapendelea contraction ya uterine ambayo inaweza kusababisha utoaji mimba au kujifungua kabla ya tarehe inayotarajiwa. Pia haipendekezi kula mdalasini na watu ambao ni mzio wa viungo hivi, au katika hali ya vidonda vya tumbo au utumbo.