Tafuta ni nini sababu za kawaida za mafadhaiko

Content.

• Sababu kuu 13 za mafadhaiko
• Jinsi ya kutibu mafadhaiko

Mfadhaiko unaweza kusababishwa na wasiwasi wa kila siku, kama vile mahitaji mengi ya kazi, trafiki nzito, kutokuwa na wakati wa kupumzika au hata kuonekana kwa ugonjwa fulani katika familia.

Hali zenye mkazo hufanyika kila wakati, lakini husababisha tu mafadhaiko wakati kuna mengi sana au wakati hauwezi kuyasuluhisha, na kusababisha mvutano mwilini na hisia ya kuhitaji kuwa macho kila wakati.

Sababu kuu 13 za mafadhaiko

Sababu kuu za mafadhaiko zinahusiana na hali ambazo zinaweza kusababisha wasiwasi, kama vile:

• Kazi mpya au kulipia zaidi kazini;
• Kupoteza kazi;
• Tamaa ya idhini ya kijamii;
• Kutokuwa na wakati wa starehe;
• Ushindani mkali kazini na katika familia;
• Kupoteza muda mwingi katika trafiki kwa sababu ya ajali na foleni za trafiki;
• Wasiwasi mkubwa juu ya bili za kulipa;
• Kukusanya madeni;
• Magonjwa sugu;
• Hofu, kama vile kushambuliwa, utekaji nyara, ubakaji, ajali;
• Kujisikia wasiwasi, na baridi au joto, mavazi yasiyofaa;
• Wasiwasi;
• Kujithamini.

Hali hizi huamsha ubongo na kutolewa kwa homoni kama vile adrenaline na cortisol, ambayo humwongoza mtu katika hali ya kuwa macho kila wakati, na kusababisha udhihirisho wa mwili kama mapigo ya moyo haraka, kuhisi maumivu kwenye kifua au koo, kupumua kwa pumzi, kutetemeka. , jasho baridi na kuwashwa sana.

Kwa hivyo, ikiwa hutafuta njia za kupambana na mafadhaiko, dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi, na kusababisha au kuzidisha magonjwa kadhaa kama unyogovu, shinikizo la damu, kuvimba kwa ngozi au kidonda cha tumbo.

Jifunze juu ya magonjwa ambayo yanaweza kusababisha sababu za kihemko.

Jinsi ya kutibu mafadhaiko

Ili kutibu shida hii inashauriwa kujaribu kuzuia hali zinazosababisha mafadhaiko, pamoja na kufanya shughuli za kupumzika, kama kuongea na mtu, kuchukua likizo, kusafiri au kufanya mazoezi ya mwili.

Baadhi ya mapishi ya asili pia yanaweza kusaidia kupunguza hali ya wasiwasi na malaise, kama vile chamomile au chai ya valerian, kwa mfano. Angalia vidokezo kadhaa juu ya mapishi ya asili ili kupambana na mafadhaiko, kwenye video:

Wakati dalili ni kali zaidi, tiba ya kisaikolojia inapendekezwa, ambayo husaidia kupata kujitambua na kukuza mikakati ya kudhibiti mafadhaiko, au kuchukua dawa za wasiwasi, zilizoamriwa na daktari mkuu au daktari wa akili.

Angalia zaidi juu ya hatua za kuondoa mafadhaiko.