Jinsi ya kupunguza usumbufu katika ujauzito wa marehemu

Content.

• Jinsi ya Kupunguza Kiungulia Katika Mimba
• Jinsi ya Kupunguza Maumivu ya Nyuma Katika Mimba
• Jinsi ya kupunguza uvimbe katika ujauzito
• Jinsi ya kupunguza mishipa ya varicose wakati wa ujauzito
• Jinsi ya kupunguza usingizi katika ujauzito
• Jinsi ya kupunguza maumivu katika ujauzito
• Jinsi ya kupunguza pumzi fupi wakati wa ujauzito

Usumbufu mwishoni mwa ujauzito, kama vile kiungulia, uvimbe, kukosa usingizi na maumivu ya tumbo, huibuka kwa sababu ya mabadiliko ya homoni kawaida ya ujauzito na shinikizo lililozidishwa na mtoto, ambalo linaweza kusababisha usumbufu mkubwa na malaise kwa mjamzito.

Jinsi ya Kupunguza Kiungulia Katika Mimba

Ili kupunguza kiungulia wakati wa ujauzito, ni muhimu kwamba mjamzito asilale chini mara tu baada ya kula, kula kidogo kidogo kwa wakati mmoja, kuweka kichwa cha kitanda juu na epuka kula vyakula vinavyosababisha kiungulia. Tafuta ni nini vyakula hivi ni: chakula cha kuzuia kiungulia.

Kiungulia katika ujauzito hutokea kwa sababu ya mabadiliko ya homoni na ukuaji wa mtoto ndani ya tumbo ambayo husababisha asidi kutoka kwa tumbo kuongezeka hadi kwenye umio, na kusababisha kiungulia.

Jinsi ya Kupunguza Maumivu ya Nyuma Katika Mimba

Ili kupunguza maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito, vidokezo vyema ni kutumia brace ya mjamzito na kupaka compress ya joto nyuma. Kwa kuongezea, mwanamke mjamzito anapaswa kuepuka kufanya juhudi, lakini kupumzika kabisa hakuonyeshwa. Maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito ni kawaida sana na hutokea haswa mwishoni mwa ujauzito, kwa sababu ya uzito wa mtoto. Angalia vidokezo zaidi juu ya kile unachoweza kufanya kujisikia vizuri kwenye video hii:

Jinsi ya kupunguza uvimbe katika ujauzito

Ili kupunguza uvimbe wakati wa ujauzito, mjamzito anapaswa kuweka miguu yake juu kuliko mwili wake kwa msaada wa benchi au mito wakati wa kukaa au kulala, bila kuvaa viatu vikali, si kusimama kwa muda mrefu na anapaswa kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara au kuogelea.

Uvimbe wa ujauzito, ingawa inaweza kuonekana mwanzoni au katikati ya ujauzito, huzidi mwishoni mwa ujauzito kwa sababu mwili huhifadhi maji mengi na hufanyika haswa kwenye vifundoni, mikono na miguu.

Jinsi ya kupunguza mishipa ya varicose wakati wa ujauzito

Ili kupunguza maumivu ya mishipa ya varicose wakati wa ujauzito, kuvaa soksi zenye kubana wakati wa mchana, kutumia maji ya moto na kisha maji baridi kwenye miguu au kuweka mfuko wa barafu miguuni, ni vidokezo vyema vya kusaidia kuambukiza mishipa na kupunguza maumivu.

Mishipa ya Varicose katika ujauzito huibuka kwa sababu ya mabadiliko ya homoni ambayo husababisha mishipa kupumzika, pamoja na ukuaji wa uterasi, ambayo inafanya kuwa ngumu kwa damu kuongezeka kutoka kwa vena cava hadi moyoni.

Jinsi ya kupunguza usingizi katika ujauzito

Ili kupunguza usingizi wakati wa ujauzito, mjamzito anapaswa kuunda utaratibu wa kulala, anaweza kunywa chai ya chamomile (matricaria recutita) ambayo hupendeza kabla ya kulala, unapaswa kuepuka kulala wakati wa mchana au unaweza kuweka matone 5 ya lavender kwenye mto ili kusaidia kulala. Kukosa usingizi wakati wa ujauzito ni mara kwa mara katika trimester ya tatu ya ujauzito na hufanyika kwa sababu ya mabadiliko ya homoni kawaida ya ujauzito.

Tahadhari: Wakati wa ujauzito, chai ya Kiroma chamomile haipaswi kuchukuliwa (Chamaemelum mtukufu) haipaswi kutumiwa wakati wa ujauzito kwani inaweza kusababisha kusinyaa kwa uterasi.

Jinsi ya kupunguza maumivu katika ujauzito

Ili kupunguza maumivu ya miguu, mjamzito anapaswa kunyoosha kwa kuvuta kisigino chini na vidole juu. Kwa kuongezea, kuzuia maumivu ya tumbo ni muhimu kunywa lita 2 za maji kwa siku na kuongeza matumizi ya vyakula vyenye magnesiamu.

Cramps katika ujauzito ni mara kwa mara katika miguu na miguu.

Jinsi ya kupunguza pumzi fupi wakati wa ujauzito

Ili kupunguza pumzi fupi wakati wa ujauzito, mjamzito anapaswa kuacha kufanya kile anachofanya, kaa chini, jaribu kupumzika na kupumua kwa undani na mara kwa mara. Ni muhimu pia kuzuia kufanya juhudi na epuka hali zenye mkazo.

Kupumua kwa pumzi wakati wa ujauzito kunaweza kusababishwa na pumu au bronchitis, hata hivyo, kutoka mwezi wa 7 wa ujauzito hadi wiki kama 36 za ujauzito, inaweza kusababishwa na upanuzi wa mishipa na uterasi ambayo huanza kubonyeza mapafu, na kusababisha hisia ya kupumua kwa pumzi.

Usumbufu huu, ingawa ni kawaida zaidi wakati wa ujauzito, unaweza pia kuonekana mwanzoni au katikati ya ujauzito. Angalia ni nini na jinsi ya kupunguza usumbufu katika ujauzito wa mapema.