Jinsi ya kudhibiti shinikizo la damu juu au chini kawaida

Content.

• 1. Jinsi ya kudhibiti shinikizo la damu
• Jinsi ya Kudhibiti Shinikizo Katika Mimba
• 2. Jinsi ya kudhibiti shinikizo ndogo
• Jinsi ya kudhibiti shinikizo kawaida

Moja ya vidokezo kuu vya kuweza kudhibiti shinikizo la damu ni kupunguza ulaji wako wa chumvi, kwani chumvi ina utajiri mwingi wa sodiamu, madini ambayo, ingawa ni muhimu kwa maisha, ikitumiwa kupita kiasi husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu, na kuongeza hatari ya shida kubwa za moyo na mishipa, kama vile kiharusi au mshtuko wa moyo.

Kwa kuongezea, bado ni muhimu sana kudumisha ulaji wa kutosha wa maji, na lita 2 kwa siku, na kufanya mazoezi ya mwili kwa angalau dakika 30 kwa siku, kuweza kuchagua shughuli nyepesi, kama vile kutembea au kuogelea, kwa mfano mfano. Angalia orodha kamili ya mazoezi ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu.

Katika kesi ya shinikizo la chini la damu, sio kawaida kuwa jambo la kutisha, haswa ikiwa mtu huyo tayari ana historia ya chini kuliko shinikizo la kawaida la damu. Walakini, ikiwa shinikizo la chini la damu linatokea ghafla, ni muhimu kutathmini sababu na daktari wako.

1. Jinsi ya kudhibiti shinikizo la damu

Ili kudhibiti shinikizo la damu ni muhimu kubadilisha tabia kadhaa za kila siku kama vile:

• Punguza matumizi ya chumvi kwa kuibadilisha na mimea yenye kunukia. Hapa kuna jinsi ya kuandaa mchanganyiko wa mimea;
• Jaribu kuepuka hali zenye mkazo;
• Punguza uzito wa mwili;
• Epuka kuvuta sigara;
• Epuka vileo;
• Jizoeze mazoezi ya mwili, angalau dakika 30 kwa siku;
• Epuka matumizi ya mafuta na vyakula vya kukaanga;
• Kudhibiti cholesterol ya damu;
• Epuka dawa zinazoongeza shinikizo la damu kama kafeini, dawa za kukandamiza, corticosteroids, amphetamines, cocaine na zingine.

Daktari wa moyo lazima awe mtaalam anayeshauriwa kugundua vizuri na kutibu shinikizo la damu, kwa sababu ingawa hakuna tiba, shinikizo la damu linaweza kudhibitiwa, kupunguza hatari ya shida ya moyo na mishipa.

Wakati mwingine, wakati hatua hizi hazitoshi, daktari anaweza kushauri utumiaji wa dawa za kupunguza shinikizo la damu, ambazo zinaweza kulazimika kuchukuliwa kila siku na kwa maisha kama ilivyoelekezwa na daktari.

Jinsi ya Kudhibiti Shinikizo Katika Mimba

Ili kudhibiti shinikizo wakati wa ujauzito, mabadiliko katika mtindo wa maisha na lishe ni muhimu, kama vile:

• Kudumisha uzito kulingana na kipindi cha ujauzito;
• Kulala angalau masaa 8 kwa siku;
• Punguza ulaji wa chumvi;
• Tembea mara kwa mara kulingana na ushauri wa matibabu.

Wanawake wajawazito ambao tayari wana shida ya shinikizo la damu wanapaswa kuwa na ufuatiliaji na matibabu na mtaalam wa moyo wakati wa ujauzito ili isiongeze shinikizo la damu na kudhuru afya ya mtoto.

Shinikizo la damu wakati wa ujauzito pia inaweza kuitwa pre-eclampsia na kawaida hupimwa katika mashauriano ya kabla ya kuzaa na daktari wa uzazi. Kuelewa vizuri ni nini preeclampsia ni.

2. Jinsi ya kudhibiti shinikizo ndogo

Ili kudhibiti shida ya shinikizo la damu, haswa kwa watu ambao wana shinikizo la damu, unapaswa:

• Inua polepole;
• Pata mahali pazuri;
• Lala na miguu yako imeinuliwa;
• Epuka kuvuka miguu yako wakati wa kukaa;
• Epuka kusimama kwa muda mrefu na epuka hali za kutisha;
• Kula chakula kidogo na wanga mdogo;
• Kunywa maji angalau 2L kwa siku;
• Katika hali nyingine, ongeza ulaji wako wa chumvi kufuatia ushauri wa matibabu.

Shinikizo la chini la damu linaweza kuhusishwa na magonjwa mazito kama infarction ya myocardial, embolism ya mapafu au ugonjwa wa sukari, haswa ikiwa inaonekana ghafla, na, kwa hivyo, ushauri wa matibabu unaonyeshwa ikiwa matone haya ya shinikizo ni ya mara kwa mara. Angalia sababu kuu za shinikizo la damu.

Jinsi ya kudhibiti shinikizo kawaida

Ili kudhibiti shinikizo kawaida kuna vyakula na mimea ya asili, ambayo inaweza kuliwa wakati wa mchana, na ambayo ni pamoja na:

Viungo kama iliki, pilipili, fennel na rosemary, pamoja na vitunguu na mafuta ya mafuta, pia inaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza shinikizo la damu. Vyakula hivi kawaida husaidia kudhibiti shinikizo kutokana na vitamini na madini yaliyopatikana. Angalia zaidi juu ya vyakula vinavyosaidia kudhibiti shinikizo la damu.

Mbali na kuchukua tahadhari hizi, mgonjwa mwenye shinikizo la damu lazima apime shinikizo kila baada ya miezi 3, akichukua tahadhari zote muhimu ili maadili yawe ya kweli. Tazama ni nini tahadhari hizi, kwenye video ifuatayo: