Tafuta ni godoro gani na Mto bora kwako kulala vizuri

Content.

• Jinsi ya kuchagua godoro bora
• Wakati wa kubadilisha godoro
• Jinsi ya kuchagua mto bora

Godoro linalofaa kuepusha maumivu ya mgongo halipaswi kuwa ngumu sana wala laini sana, kwa sababu jambo muhimu zaidi ni kuweka mgongo wako sawa kila wakati, lakini bila kuwa na wasiwasi. Kwa hili, godoro lazima litoe ili kufuata kupindika kwa mwili na mto lazima uruhusu shingo iwe sawa.

Kwa wastani, kila mtu hutumia theluthi moja ya maisha yake kulala na, kwa hivyo, uchaguzi wa godoro bora na mto wa kutosha ni muhimu sana kuhakikisha usingizi mzuri wa usiku na kupumzika kwa kupumzika. Kwa sababu tunapolala vizuri, tunazaa zaidi siku inayofuata.

Jinsi ya kuchagua godoro bora

Ili usifanye makosa wakati wa kununua godoro, zingatia sifa zifuatazo:

1. Angalia kwamba godoro linarudi katika hali ya kawaida baada ya kubanwa;
2. Chagua raha zaidi kwako: godoro la chemchemi, povu au godoro ya viscoelastic. Jaribu chaguzi 3 kabla ya kununua;
3. Uongo kwenye godoro na uone ikiwa mgongo wako umepangiliwa na umenyooka, na ikiwa mwili wako umekaa vizuri, haswa kuzunguka mabega na viuno;
4. Ukinunua godoro maradufu, inapaswa kuwa thabiti zaidi kwa sababu uzito wa mtu mwingine unaweza kutafakari upande wako wa kitanda;
5. Ikiwa uko ndani ya uzani mzuri, pendelea godoro lenye mnene kidogo na ikiwa unene kupita kiasi, pendelea moja yenye usaidizi na wiani zaidi;
6. Hakikisha urefu wa godoro unatosha, haswa ikiwa una zaidi ya mita 1.90;
7. Jaribu godoro dukani, ukilala juu yake kwa dakika 5 ikiwezekana katika nafasi ambayo kawaida hulala, kwani kukaa tu au kuweka mkono wako haitoshi;
8. Pendelea godoro lenye ujazo wa kuoza au kwa kitambaa cha antimicrobial ambacho kinazuia ukuzaji na mkusanyiko wa fungi na bakteria, haswa ikiwa una mzio wowote;
9. Nunua godoro kwanza halafu kitanda, kwa sababu saizi zao zinaweza kutofautiana.

Ikiwa godoro ni laini sana, litashuka na kuzama, ikiacha mgongo ukishika na ikiwa ni ngumu sana itasababisha maumivu kwenye mabega, mapaja au makalio. Baada ya kuchagua na kununua godoro mabadiliko ya mwili yanaweza kuchukua muda, na inaweza kuchukua hadi siku 30 kwa mwili kuzoea.

Kwa kuongezea, watu wenye shida za kiafya kama diski za herniated, kasuku au arthrosis wanahitaji godoro thabiti kusaidia mgongo vizuri. lakini kwa kuongeza lazima walala katika nafasi sahihi. Tafuta nafasi nzuri ya kulala hapa.

Kununua godoro kwa watoto sio lazima kuwa na magodoro ya gharama kubwa sana kwani watoto ni wepesi, sio kutumia nguvu nyingi kwenye godoro. Kwa kuongeza, ni muhimu kukumbuka kuwa magodoro haya yanahitaji kubadilishwa kwa muda mfupi, kwa sababu ya ukuaji wa asili wa mtoto.

Wakati wa kubadilisha godoro

Inashauriwa kubadilisha godoro kila baada ya miaka 10 kwa sababu ni kawaida kuwa na mkusanyiko wa virusi, bakteria na matrilioni ya wadudu, ambao wanapendelea shida za kupumua na mzio, pamoja na ngozi.

Inashauriwa pia kubadilisha kila unapofikiria godoro ni chafu au wakati tayari una umbo la mwili wako. Walakini, unaweza kugeuza godoro mara moja kwa mwaka ili kupunguza hatari kwamba godoro litatiwa alama.

Jinsi ya kuchagua mto bora

Mto usio sahihi unaweza kusababisha maumivu ya kichwa, shingo au mgongo na kwa hivyo chaguo lako ni muhimu kama godoro. Kwa hivyo, kuchagua mto unaofaa lazima:

1. Lala chini na uangalie kwamba uti wa mgongo na shingo vimewekwa sawa na sawa;
2. Tafuta juu ya vifaa vya mto, ikiwa vinaweza kuoza au ikiwa vina tishu za antimicrobial ambazo huzuia ukuzaji na mkusanyiko wa fungi na bakteria;
3. Ukilala upande wako unahitaji mto wa kati au wa juu, ukilala chali, mto wa chini au wa kati na wale wanaolala kwa tumbo hawahitaji mto.

Kama ilivyo kwa godoro, mto unaofaa haupaswi kuwa juu sana au chini sana, na unapaswa kuwa na urefu bora kuhakikisha kuwa shingo ni sawa. Ni muhimu kwamba mto unapendelea usawa wa mgongo, ili kuuzuia usipinde, kwa hivyo kuna mito ya mifupa ambayo ina curvature ndogo, ambayo hutumikia shingo vizuri.

Tafuta ni zipi nafasi sahihi za kulala vizuri, kwenye video ifuatayo: