Jinsi ya Kuua Njaa Bila Kupata Mafuta

Content.

• Vyakula bora ambavyo hushiba zaidi
• Cha kula usiku ili usinene
• Jinsi ya kuua njaa katika lishe

Njia bora ya kuua njaa ni kula chakula chenye lishe siku nzima, haswa vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama vile kabichi, guava au peari, kwa mfano.

Njia nzuri ya kujua ikiwa bado una njaa na ikiwa unapaswa kula ni kula kitu na subiri angalau dakika 20 ili uone ikiwa njaa inabaki au ikiwa hamu ya kula imepita. Ikiwa bado haijapita, bora ni kunywa glasi 1 ya maji baridi.

Vyakula bora ambavyo hushiba zaidi

Vyakula vya kuua njaa ni vyakula vyenye nyuzi nyingi kwa sababu nyuzi huunda jeli inayofanya chakula kikae tumboni kwa muda mrefu, na kupunguza njaa. Baadhi ya vyakula bora vya kuua njaa ni:

• Uji wa shayiri;
• Parachichi, peari, ndizi, peach, strawberry, tangerine au vitamini na matunda haya;
• Pods, mimea ya Brussels, broccoli, avokado au juisi na mboga hizi.

Kuingiza vyakula hivi kwenye lishe ni njia rahisi na bila ubishani wa kupunguza njaa, kwa hivyo zinaweza kutumiwa kuua njaa wakati wa ujauzito.

Cha kula usiku ili usinene

Ili kumaliza njaa alfajiri, inashauriwa kula shayiri kabla ya kulala, kwani shayiri itachelewesha mmeng'enyo na itapunguza hamu ya kula usiku.

Tazama njia zingine za kuua njaa kwa: Chakula kwa wale ambao wana njaa kila wakati.

Jinsi ya kuua njaa katika lishe

Kuua njaa katika lishe, mtu anaweza kunywa kikombe cha chai ya kijani, kwa mfano, kwa sababu vimiminika vya moto hujaza tumbo, hupunguza njaa na sio kuongeza kalori kwenye lishe. Tazama vidokezo zaidi kwenye video ifuatayo:

Kwa kuongezea, ili usiwe na njaa, ni muhimu kula lishe bora kwa sababu katika lishe isiyo na usawa mtu hula, lakini hale virutubishi vyote ambavyo mwili unahitaji, kwa hivyo, inaweza kuwa na ile inayoitwa njaa iliyofichwa .

Hii hufanyika haswa wakati unakula chakula sawa katika milo yote na vyakula vyenye lishe duni, kama soseji, vyakula vilivyosindikwa au vinywaji baridi, kwa mfano, na pia wakati unakula matunda, mboga na nafaka chache ambazo ni vyakula vyenye lishe.

Ili kujifunza zaidi juu ya njaa iliyofichwa tazama: Njaa iliyofichwa

Ili kuepuka njaa iliyofichwa ni muhimu kula lishe bora yenye matunda, mboga, nafaka na samaki. Ili kujifunza zaidi juu ya kula kwa afya, angalia: Kula kwa Afya.