Jinsi ya kutumia Biotin kukuza nywele haraka

Content.

• Faida za nywele
• Jinsi ya kuchukua nyongeza ya biotini
• 1. Nyongeza
• 2. Vyakula vyenye biotini

Biotin ni vitamini muhimu ya tata ya B, pia inajulikana kama vitamini B7 au H, ambayo hufanya kazi kadhaa mwilini, kusaidia kudumisha afya ya ngozi, nywele na mfumo wa neva. Ili kupambana na upotezaji wa nywele na kuifanya ikue haraka, inashauriwa kuchukua 5 hadi 10 mg ya biotini kwa siku.

Kiasi kilichopendekezwa cha biotini kinaweza kupatikana kwa kula vyakula vyenye vitamini hii, kama vile karanga, lozi na karanga, kwa mfano, au kwa kuchukua nyongeza ya biotini, na matumizi yake yanapaswa kuongozwa na daktari au mtaalam wa lishe.

Vitamini hii pia husaidia kupunguza mba, kuimarisha kucha, kuboresha mzunguko wa damu na kupendelea ngozi ya matumbo ya vitamini vingine vyenye tata B. Angalia zaidi juu ya mali ya biotini.

Faida za nywele

Tafiti zingine zinaonyesha kuwa biotini husaidia katika umetaboli wa virutubisho na inapendelea utengenezaji wa keratin, protini muhimu ambayo hufanya sehemu ya nywele, ngozi na kucha. Kwa kuongezea, inaaminika kusaidia kutia ngozi ngozi na kichwa, kukuza ukuaji wa nyuzi zenye nguvu na sugu zaidi, kurekebisha unene wake na kuzuia upotezaji wa nywele, pamoja na kuhakikisha muonekano mzuri zaidi na wa ujana kwa nywele.

Walakini, bado haijulikani jinsi biotini inavyofanya kazi kwenye nywele na ngozi, ikihitaji masomo zaidi ya kisayansi kuthibitisha jinsi vitamini hii inavyofanya kazi mwilini.

Wakati upotezaji wa nywele unatokea kwa sababu ya maumbile, kama vile alopecia ya androgenic, athari za biotini ni dhahiri zaidi. Mbali na biotini, inashauriwa kuchukua tabia kadhaa ambazo husaidia kuimarisha nywele, kama vile kuzuia utumiaji wa kofia na kofia na kuepuka kuvuta sigara. Angalia vidokezo zaidi ili nywele zako zikue haraka.

Jinsi ya kuchukua nyongeza ya biotini

Mapendekezo ya kila siku kwa biotini ni mcg 30 hadi 100 kwa watu wazima na mcg 25 hadi 30 kwa watoto kati ya miaka 4 na 10, ambayo inaweza kupatikana kwa kula vyakula vyenye vitamini hii au kwa kuongeza lishe.

1. Nyongeza

Hakuna kipimo kinachopendekezwa cha biotini, kwa hivyo inashauriwa kuichukua kulingana na mwongozo wa daktari au lishe, kwani kiwango cha biotini kinaweza kutofautiana kulingana na chapa ya kiboreshaji. Walakini, kipimo pekee ambacho kilijaribiwa kwa wanadamu kuimarisha kucha na nywele kilikuwa 2.5 mg kila siku kwa miezi 6.

Mbali na nyongeza ya biotini, pia kuna shampo ambazo zina vitamini hii na ingawa hazithibitishwe kisayansi kusaidia kuimarisha nywele, inaaminika kuwa matumizi yake ya kila siku yanaweza kuimarisha nyuzi na kupendelea ukuaji wake.

2. Vyakula vyenye biotini

Kutumia vyakula vyenye utajiri wa biotini kama karanga, karanga, matawi ya ngano, walnuts iliyokatwa, mayai ya kuchemsha, mkate wa nafaka, almond, kati ya zingine, pia inaweza kusaidia kupambana na upotezaji wa nywele na kufanya nywele zikue haraka.

Tazama video ifuatayo na uone vyakula zaidi vinavyosaidia nywele zako kukua: