Tiba 5 Salama kwa Kuvimbiwa Mimba

Content.

• Kwanini Nimevimbiwa?
• Kuchukua
• Vidokezo vya Mimba yenye afya na furaha

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Harakati za mara kwa mara za matumbo. Maumivu ya tumbo. Kifungu cha viti ngumu.

Ikiwa wewe ni mjamzito, labda umewahi kupata ishara hizi tatu za kawaida za kuvimbiwa. Mabadiliko ya homoni, shinikizo kwenye tumbo la uzazi, na madini ya chuma katika vitamini kabla ya kuzaa ni lawama.

Kwanini Nimevimbiwa?

Kuongezeka kwa homoni ya projesteroni wakati wa ujauzito husababisha kupumzika kwa misuli ya mwili wako. Hiyo ni pamoja na matumbo yako. Na matumbo ya kusonga polepole inamaanisha digestion polepole. Hii inaweza kusababisha kuvimbiwa.

Kuvimbiwa ni kawaida wakati wa ujauzito. Karibu wajawazito watatu kati ya wanne watapata shida ya kuvimbiwa na shida zingine za utumbo wakati fulani, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Kutoka kwa vidonge vya kaunta hadi tiba asili, kuna tiba nyingi zinazopatikana za kupunguza kuvimbiwa.

Lakini wakati ujauzito unahusika, idadi ya suluhisho hupungua.

Tiba hizi tano ni salama kwa ujauzito.

Lishe iliyo na nyuzi nyingi husaidia kuzuia kuvimbiwa. Pia hutoa wanawake wajawazito vitamini na antioxidants.

Wanawake wajawazito wanapaswa kujaribu kutumia gramu 25 hadi 30 za nyuzi za lishe kila siku ili kukaa kawaida na afya.

Chaguo nzuri ni pamoja na matunda, mboga, maharagwe, mbaazi, dengu, nafaka za matawi, prunes, na mkate wa nafaka nzima.

Jaribu kukata jordgubbar, maapulo, ndizi, tini, na jordgubbar kwa saladi ya matunda yenye kuburudisha. Au choma mahindi matamu, mimea ya Brussels, na karoti kwa sahani ya kupendeza.

Ni muhimu kukaa na maji wakati wa ujauzito. Hiyo inaweza kumaanisha kuongeza mara mbili ulaji wako wa maji.

Wanawake wajawazito wanapaswa kunywa angalau glasi nane za maji kwa siku. Hii itasaidia kuweka matumbo yako laini na kusonga vizuri kupitia njia yako ya kumengenya.

Jaribu kuvunja ulaji wako wa chakula wa kila siku katika milo mitano au sita ndogo kusaidia misaada ya kuvimbiwa. Hii itaruhusu tumbo kuchimba chakula bila kufanya kazi kwa muda wa ziada, na kuiruhusu kuhamisha chakula kwenda kwa utumbo na koloni vizuri.

Kula chakula kikubwa kunaweza kupakia tumbo lako na iwe ngumu kwa mfumo wako wa kumengenya kusindika kile ulichokula.

Mazoezi ya kawaida ya mwili yanaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa. Mazoezi huchochea matumbo yako. Wanawake wajawazito wanapaswa kujaribu kufanya mazoezi mara tatu kwa wiki kwa dakika 20 hadi 30 kila mmoja.

Chaguzi za mazoezi hazina mwisho. Jaribu kutembea chini ya njia yako ya kupenda kupanda, kuogelea kwenye mazoezi yako ya karibu, au kufanya mazoezi ya yoga kabla ya kujifungua alasiri ya kupumzika.

Wasiliana na daktari wako juu ya mazoezi gani ambayo ni salama kwako na kwa mtoto wako.

Ikiwa chaguzi zingine za asili zimeshindwa, wakati mwingine madaktari wataagiza viboreshaji vya kinyesi kama Colace kwa muda mfupi kusaidia wanawake wajawazito na kuvimbiwa. Vipodozi vya kinyesi cha Colace vinapatikana mkondoni. Walakini, matumizi ya muda mrefu yanaweza kusababisha.

Viboreshaji vya kinyesi husaidia kulainisha matumbo yako ili iwe rahisi kupita. Ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito wanaotumia virutubisho vinavyosababisha kuvimbiwa. Mara nyingi madaktari wataagiza softeners pamoja na vidonge vya chuma. Unaweza kupata virutubisho anuwai vya chuma hapa.

Viboreshaji vya kinyesi ni dawa, kwa hivyo ni bora kuangalia na daktari wako ikiwa wako salama kwako.

Kuchukua

Msaada wa kuvimbiwa wakati wa ujauzito ni kawaida, na inaweza kurekebishwa.

Fuata tu hatua zilizo hapo juu kusaidia kupunguza usumbufu wa matumbo yanayoambatana wakati unasubiri mtoto wako mdogo afike.

Vidokezo vya Mimba yenye afya na furaha