Kukabiliana na Uchovu wa COPD

Content.

• Dalili za COPD
• COPD na uchovu
• Vidokezo 5 vya kuishi na uchovu unaohusiana na COPD
• 1. Acha kuvuta sigara
• 2. Fanya mazoezi ya kawaida
• 3. Pitisha mtindo mzuri wa maisha
• 4. Jifunze mazoezi ya kupumua
• 5. Epuka wachangiaji wengine wa uchovu
• Mtazamo

COPD ni nini?

Sio kawaida kwa watu walio na ugonjwa sugu wa mapafu (COPD) kupata uchovu. COPD hupunguza mtiririko wa hewa ndani ya mapafu yako, na kufanya kupumua kuwa ngumu na ngumu.

Pia hupunguza usambazaji wa oksijeni mwili wako wote unapokea. Bila oksijeni ya kutosha, mwili wako utahisi umechoka na umechoka.

COPD inaendelea, kwa hivyo dalili za ugonjwa hukua mbaya zaidi kwa wakati. Hii inaweza kuchukua ushuru mkubwa kwa mwili wako, mtindo wa maisha, na afya.

Lakini hii haimaanishi unapaswa kuhisi uchovu kila siku. Kuna mambo ambayo unaweza kufanya kusaidia kudhibiti uchovu wako, kutoka mabadiliko ya mtindo wa maisha hadi mazoezi ya kupumua.

Dalili za COPD

Dalili za COPD mara nyingi hupatikana tu baada ya ugonjwa kuongezeka. Hatua ya mapema COPD haisababishi dalili nyingi zinazoonekana.

Dalili ambazo unaweza kupata katika COPD mapema mara nyingi huhusishwa na hali zingine, kama vile kuzeeka, uchovu wa jumla, au kuwa nje ya sura.

Dalili za COPD mapema ni pamoja na:

• kikohozi cha muda mrefu
• kamasi ya ziada katika mapafu yako
• uchovu au ukosefu wa nguvu
• kupumua kwa pumzi
• kifua katika kifua
• kupoteza uzito usiotarajiwa
• kupiga kelele

Hali na magonjwa anuwai yanaweza kuathiri afya ya mapafu yako. Sababu ya kawaida ya COPD, hata hivyo, ni sigara ya sigara. Ikiwa unavuta sigara au umekuwa mvutaji sigara zamani, unaweza kuwa na uharibifu mkubwa kwenye mapafu yako.

Kadri unavyovuta sigara, ndivyo mapafu yako yanavyodhuru. Mfiduo sugu wa vichocheo vingine vya mapafu, pamoja na uchafuzi wa hewa, mafusho ya kemikali, na vumbi, pia vinaweza kukasirisha mapafu yako na kusababisha COPD.

COPD na uchovu

Bila ubadilishaji sahihi wa gesi, mwili wako hauwezi kupata oksijeni inayohitaji. Utakua na viwango vya chini vya oksijeni ya damu, hali inayoitwa hypoxemia.

Wakati mwili wako uko na oksijeni kidogo, unahisi umechoka. Uchovu huja haraka zaidi wakati mapafu yako hayawezi kuvuta vizuri na kutoa hewa.

Hii inaweka mzunguko mbaya. Unapobaki ukihisi kulegea kwa sababu ya ukosefu wa oksijeni, kuna uwezekano mdogo wa kushiriki katika mazoezi ya mwili. Kwa sababu unaepuka shughuli, unapoteza nguvu yako na uchovu kwa urahisi zaidi.

Hatimaye, unaweza kupata kuwa huwezi kutekeleza hata kazi za kimsingi za kila siku bila kuhisi upepo na uchovu.

Vidokezo 5 vya kuishi na uchovu unaohusiana na COPD

COPD haina tiba, na huwezi kubadilisha uharibifu unaofanya kwenye mapafu yako na njia za hewa. Mara tu ugonjwa umeendelea, lazima uanze matibabu ili kupunguza uharibifu na kupunguza kasi zaidi.

Uchovu utakuhitaji utumie nguvu uliyonayo kwa busara. Chukua tahadhari zaidi ili usijisukume sana.

Dalili za COPD zinaweza kutokea mara kwa mara, na kunaweza kuwa na nyakati ambapo dalili na shida ni mbaya zaidi. Wakati wa vipindi hivi, au kuzidisha, daktari wako atapendekeza matibabu na dawa ili kupunguza dalili zako.

Ikiwa una uchovu unaohusiana na COPD, jaribu vidokezo hivi vitano kusaidia kudhibiti dalili zako.

1. Acha kuvuta sigara

Sababu inayoongoza ya COPD ni sigara. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, unapaswa kuchukua hatua za kuacha. Daktari wako anaweza kukusaidia kupata mpango wa kukomesha sigara unaokufaa na maisha yako.

Mpango wako wa kuacha kuvuta sigara hauwezi kufanikiwa mara ya kwanza, na hauwezi hata kufanikiwa mara tano za kwanza. Lakini kwa zana na rasilimali sahihi, unaweza kuacha sigara.

2. Fanya mazoezi ya kawaida

Huwezi kubadilisha uharibifu uliofanywa na COPD kwenye mapafu yako, lakini unaweza kupunguza kasi ya maendeleo yake. Inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, lakini mazoezi na mazoezi ya mwili inaweza kuwa mzuri kwa mapafu yako.

Kabla ya kuanza mpango wa mazoezi, zungumza na daktari wako. Fanya kazi pamoja ili upate mpango unaofaa kwako na itakusaidia kuepukana na kuzidisha nguvu. Kufanya haraka sana kunaweza kuzidisha dalili zako za COPD.

3. Pitisha mtindo mzuri wa maisha

COPD pia inaweza kuwepo pamoja na anuwai ya hali zingine na shida, pamoja na shinikizo la damu na shida za moyo. Kula vizuri na kupata mazoezi mengi kunaweza kusaidia kupunguza hatari yako kwa hali hizi nyingi na pia kupunguza uchovu.

4. Jifunze mazoezi ya kupumua

Ikiwa unapata utambuzi wa COPD, daktari wako anaweza kukupeleka kwa mtaalamu anayeitwa mtaalamu wa upumuaji. Watoa huduma hawa wa afya wamefundishwa kukufundisha njia bora zaidi za kupumua.

Kwanza, waelezee shida zako za kupumua na uchovu. Kisha waulize wakufundishe mazoezi ya kupumua ambayo yanaweza kukusaidia wakati umechoka au umepungukiwa na pumzi.

5. Epuka wachangiaji wengine wa uchovu

Usipolala vya kutosha usiku, labda utahisi kuchoka siku inayofuata. COPD yako inaweza kukufanya uhisi uchovu zaidi.

Pata usingizi wa kawaida kila usiku na mwili wako utakuwa na nguvu inayohitaji kufanya kazi, licha ya COPD yako. Ikiwa bado unahisi uchovu baada ya kulala masaa nane kila usiku, zungumza na daktari wako.

Unaweza kuwa na ugonjwa wa kupumua kwa kulala, ambayo ni kawaida kati ya watu walio na COPD. Kulala apnea pia kunaweza kufanya dalili zako za COPD na uchovu kuwa mbaya zaidi.

Mtazamo

COPD ni hali sugu, ambayo inamaanisha ukishakuwa nayo, haitaondoka. Lakini sio lazima upitie siku zako bila nguvu.

Weka vidokezo hivi vya kila siku vya kutumia na kula vizuri, pata mazoezi mengi, na uwe na afya. Ukivuta sigara, acha kuvuta sigara. Kukaa ukijua hali yako na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kunaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako na kusababisha maisha bora.