Shughuli Zako za Majira ya joto Zimeorodheshwa na Hatari ya Virusi vya Korona, Kulingana na Madaktari

Content.

• Kutembea na Kukimbia: Hatari ndogo
• Hiking: Hatari ya chini
• Baiskeli: Hatari ya chini
• Kambi: Hatari ndogo
• Mazoezi ya Vikundi vya Nje: Hatari ya Chini/Kati
• Kuogelea: Hatari ya Chini / Ya Kati
• Kuhudhuria Mkusanyiko wa Bustani: Kutatiza Hatari
• Kuendesha Kayaki: Hatari ya Chini/Kati
• Mawasiliano ya Michezo: Hatari Kubwa
• Pitia kwa

Kadiri hali ya joto inavyoendelea kupanda na kueleza vizuizi vinavyohusu tahadhari za virusi vya corona, watu wengi wanatazamia kujinasua kutoka kwa karantini kwa matumaini ya kuloweka mabaki ya majira ya joto.

Na hakika kuna faida kadhaa kutoka kitandani na kurudi nje. "Uchunguzi unaonyesha kutumia muda nje sio tu kuboresha afya yako ya mwili (pamoja na kuongeza kinga yako), lakini pia afya yako ya akili na ustawi wa jumla," anasema Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, daktari wa ushirika wa dawa, mkurugenzi wa Taasisi ya Asili na Tiba ya Misitu, na mshauri wa matibabu kwa AllTrails. "Unahitaji tu kupanga mapema ili kuhakikisha unafanya hivyo kwa usalama na kwa uwajibikaji."

Lakini kwa gharama gani? Je, kuna hatari kiasi gani kushiriki burudani za majira ya kiangazi kama vile kwenda ufukweni, kuelekea kwenye njia za kupanda matembezi, au kutembelea bwawa la kuogelea la jamii?

Ingawa hatari yako ya COVID-19 inaweza kutofautiana kulingana na mambo kama vile umri, hali za afya zilizokuwepo hapo awali, rangi, na pengine hata uzito na aina ya damu, wataalam wanasema kwamba hakuna mtu ambaye amesamehewa kikweli, kumaanisha kwamba kila mtu ana jukumu kwake mwenyewe. kama wale walio karibu nao, kuchukua tahadhari sahihi ili kuepuka maambukizi.

Mahali unapoishi na hali ya sasa ya kuenea katika eneo hilo pia inaweza kuathiri hatari yako, asema Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., mtaalamu wa magonjwa ya kuambukiza na profesa katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Nebraska. Kwa hivyo, pamoja na kufuata miongozo ya hivi punde ya CDC, utataka kufuatilia ugonjwa na miongozo husika katika idara za afya za eneo lako na jimbo. "Mpaka tutakapokuwa na udhibiti bora wa ugonjwa na tiba na / au dawa ya kuzuia maradhi, ni muhimu kukumbuka virusi bado viko hapa," anaonya Dk Chotani.

Kwa kweli, hatari ya maambukizi ya coronavirus pia inaweza kutegemea mienendo ya shughuli unazofanya. "Sio saizi moja inafaa yote. Kwa kila mmoja, lazima tuelewe ni kiwango gani cha mawasiliano ni (kwa mfano, idadi inayowezekana ya anwani na uwezo wa kurekebisha tabia ya kikundi), "anaelezea Dk. Chotani.

Kama kanuni ya jumla, wataalam wanaripoti kwamba coronavirus inaonekana kuenea kwa urahisi katika mazingira ya ndani kuliko nje, na ambapo watu wako karibu. Inaaminika kuwa urefu wa mfiduo pia una jukumu. "Kadiri mawasiliano yanavyokaribiana na muda wa mawasiliano huo ni hatari," anaelezea Christine Bishara, M.D., mhudumu wa mafunzo anayeishi NYC akijishughulisha na ustawi na dawa ya kinga na mwanzilishi wa Kutoka Ndani ya Matibabu.

Ili kupunguza hatari ya COVID wakati wa shughuli za kawaida za kiangazi, fuata mawe matatu ya kona ya usalama wa coronavirus-umbali wa kijamii, vaa kinyago, na kunawa mikono, anashauri Dk Chotani. "Swali ninalopata mara nyingi ni: 'Ikiwa tuna umbali wa kijamii (zinabaki angalau futi 6 kando), kwa nini tuvae barakoa?'" anasema. "Kweli, ninapendekeza kufanya yote mawili. Unapovaa kinyago nje, kila wakati unatambua kuwa unahitaji kukaa mbali na mtu mwingine pia anafikiria sawa. Ni kipimo kidogo cha wasiwasi lakini rahisi na chenye ufanisi mkubwa."

Ikiwa unatamani kujifurahisha wakati wa majira ya joto, angalia jinsi wataalam wanavyoorodhesha shughuli za kawaida za hali ya hewa ya joto kwa hali ya hewa kuhusu hatari yao ya maambukizi ya COVID-19- chini, wastani, au juu. Kwa kuongeza, jifunze kile unachoweza kufanya kupunguza hatari hiyo ili loweka iliyobaki ya msimu wa joto.

Kutembea na Kukimbia: Hatari ndogo

Ingawa hafla nyingi za mbio za umma zimeghairiwa kwa sababu ya coronavirus, wataalam wanasema kuwa kwa tahadhari fulani, kutembea na kukimbia nje peke yako au hata na rafiki anayekimbia bado kunachukuliwa kuwa hatari ndogo. "Muhimu ni kuifanya peke yako au na mtu ambaye umekuwa ukitengwa naye," anasema Tania Elliott, M.D., mwalimu wa kliniki wa dawa katika Afya ya NYU Langone. "Huu sio wakati wa kupata mpya rafiki kwa sababu wakati kando kando na haswa unapozungumza, unaweza kutoa na kusambaza matone ya kupumua ambayo yanaweza kutoroka hata kupitia alama isiyo ya kiafya (kama vile isiyo ya N-95)."

Pia utataka kuweka umbali salama kutoka kwa wakimbiaji wengine. "Jaribu kudumisha umbali wa angalau futi 6, na kuendesha upesi katika hali ambapo njia ni ngumu zaidi ili muda wa mfiduo uwe mdogo," anasema Dk. Bishara. (Kuhusiana: Kinyago hiki cha Uso Hupumua Sana Wakati wa Mazoezi, BF Wangu Anaendelea Kuiba Yangu Ili Kukimbia)

Kumbuka: Wataalamu wanaonya kuwa viwango vya hatari vinaweza kuongezeka kadiri nyakati za shughuli nyingi (fikiria: saa za kazi kabla na baada ya kazi) na njia (ruka bustani na nyimbo maarufu), ambayo inaweza kumaanisha kuwasiliana na wakimbiaji wengi zaidi ambao wanashindania nafasi ndogo. Vivyo hivyo huenda kwa nyimbo zilizofungwa, ambazo wataalam wanasema kwa ujumla zimefungwa zaidi na hazina mzunguko wa hewa.

Hiking: Hatari ya chini

Wataalamu wanasema hatari zinazohusiana na kupanda kwa miguu kwa kawaida huwa sawa na zile za kutembea na kukimbia mradi tu unafanya hivyo peke yako (kumbuka, si njia zote ambazo ni bora au salama kushughulikiwa peke yako) au kwa ganda lako la karantini. Kwa kweli, kulingana na eneo, kupanda kwa miguu kunaweza kuja na hatari ndogo zaidi kwani, kwa asili (pun iliyokusudiwa), ni shughuli ya nje ya mbali zaidi.

Dk. Bartlett-Hackenmiller anapendekeza kuleta kinyago ikiwa kuna watembezaji wengine kwenye njia na kuzuia vichwa vya watu maarufu na kura kamili za maegesho, ambazo zinaweza kuvutia vikundi vikubwa.

Pia utataka kulenga masaa ya mbali, kama asubuhi asubuhi ya wiki, ikiwezekana. Takwimu kutoka kwa AllTrails, wavuti na programu inayotoa miongozo na ramani zaidi ya 100,000, inaonyesha kuwa shughuli ya njia kawaida huwa na shughuli nyingi mwishoni mwa wiki wakati wa asubuhi na mapema alasiri. Programu pia ina kichujio cha 'Trails Less Travelled', ambacho kinaweza kutumika kutambua njia zilizo na trafiki ndogo ya miguu, anasema Dk. Bartlett-Hackenmiller.

Kumbuka: Kushiriki bidhaa kunaweza kumaanisha hatari iliyoongezeka. "Weka mkoba na maji yako mwenyewe, chakula cha mchana na vitu vingine muhimu (kama vile kifurushi cha huduma ya kwanza)," anasema. "Utataka pia kuleta dawa ya kusafisha dawa ili uweze kuua viini vimelea baada ya kugusa mikono yoyote iliyoshirikiwa na kabla ya kurudi kwenye gari lako kupunguza uhamishaji wa viini."

Baiskeli: Hatari ya chini

Ikiwa unakosa darasa lako la baiskeli au unatafuta njia tofauti ya usafirishaji ili kulowesha hali ya hewa ya majira ya joto, wataalam wanasema kusafiri kwa magurudumu mawili kwa ujumla ni dau salama.

Dk. Bartlett-Hackenmiller anapendekeza kuruka kwa wapanda vikundi kwa kupenda kuendesha peke yako au na wafanyakazi wako wa karantini, na kuvaa kinyago kila inapowezekana. "Ikiwa unaona ni vigumu kuvaa barakoa unapoendesha baiskeli kwa sababu hazitakaa chini au kuteleza, jaribu kupitisha shingo," anapendekeza. "Unaweza kuruhusu kitambara kining'inize shingoni mwako ukiwa katika maeneo ya mbali. Hakikisha kufunika uso wako wakati wa kupitisha wengine au kufanya vituo vyovyote vya umma." (Kuhusiana: Jinsi ya Kupata Kinyago Bora cha Uso kwa Mazoezi)

Dk. Chotani anadokeza kuwa kasi na mielekeo ya juu ambayo mara nyingi huhusishwa na kuendesha baiskeli inaweza kusababisha kazi ngumu zaidi, kupumua kwa uzito, ambayo inaweza kuongeza kuvuta pumzi na kutoa pumzi ya chembe za matone na kuongeza hatari ya kuambukizwa. "Kwa sababu ya hili, utataka kuwa waangalifu zaidi wakati wa msongamano na njia za baiskeli, na kudumisha hata zaidi ya futi sita za umbali unapopita wengine inapowezekana," anaongeza.

Kumbuka: Baiskeli za kukodisha huwa na mguso wa juu na kwa hivyo hatari kubwa zaidi. Ikiwa hauna baiskeli yako mwenyewe, "jaribu kukodisha kutoka kwa kampuni zilizo na usafi na mazoea ya usafi ambayo inaruhusu masaa 24 kati ya kukodisha ili kupunguza hatari ya kuhamisha viini," anasema Dk Elliott.

Kambi: Hatari ndogo

Kwa kuwa kawaida hufanywa nje na katika maeneo ya mbali, kupiga kambi ni chaguo jingine la hatari ndogo (na mara nyingi za bei ya chini) kwa familia moja na familia zilizotengwa au wanandoa.

"Hakikisha kuweka kambi mbali (ninapendekeza futi 10) kutoka kwa wengine," anasema Dk. Nasseri. "Ikiwa unatumia bafu za uwanja wa kambi, osha mikono na lete dawa ya kusafisha mikono baada ya kugusa vishikizo vya milango ya umma. Unapaswa pia kuhakikisha unaleta kinyago ikiwa utatembea kwenye uwanja, na zimejaa."

Kumbuka: Wataalamu wanakubali kwamba kushiriki vifaa na nafasi za jumuiya na wengine huongeza hatari. "Tumia hema yako mwenyewe kukodisha kukodisha kibanda, haswa ikiwa kuna nafasi unaweza kushiriki kwa watu ambao hawaishi nawe," anashauri Dk Chotani. "Leta vifaa na vifaa vya ziada (kama baiskeli au kayak) na wewe kupunguza athari."

Mazoezi ya Vikundi vya Nje: Hatari ya Chini/Kati

Kulingana na wataalam wetu, shughuli za kikundi au michezo ambayo unaweza kufanya mazoezi ya kutuliza jamii na epuka mawasiliano ya ana kwa ana (fikiria: tenisi au yoga ya nje) una hatari ya wastani.

Kama ilivyo kwa kuendesha baiskeli, ingawa, nguvu ya mazoezi ya kikundi fulani inaweza kutumika. "Kwa mfano, darasa kubwa la kambi ya buti za nje linaweza kusababisha matone ya kupumua kutolewa kwa wingi na kusafiri zaidi, kwa hivyo ningependekeza kuweka umbali mkubwa zaidi (zaidi ya futi 10) kuwa salama," anasema Shawn Nasseri, MD, mwandishi wa habari. daktari wa upasuaji wa masikio, pua na koo aliyeko Los Angeles, CA.

Kumbuka: Kuwasiliana na vifaa na wachezaji kunaweza kuongeza hatari. "Ikiwa unashiriki mpira au kifaa kingine, chagua kuvaa glavu, na uepuke kugusa uso wako," asema Dk. Elliott. "Na kumbuka kwamba glavu si mbadala wa unawaji mikono. Zinapaswa kuondolewa na kutupwa kama zinaweza kutumika au zioshwe mara moja baadaye. Pia, jaribu kujiepusha na kuzungumza au kupeana mikono na wengine kabla na baada ya mazoezi." (Inahusiana: Je! Uvaaji wa Anwani Wakati wa Janga la Coronavirus ni Wazo Mbaya?)

Kuogelea: Hatari ya Chini / Ya Kati

Ikiwa unahitaji kupoa, na una bahati ya kuwa na dimbwi la kibinafsi la kutumia, hii ndio bet yako salama zaidi, kulingana na wataalam. Hii inamaanisha mahali pengine unaweza kuogelea peke yako au na wanafamilia waliotengwa na marafiki wakati wa kuweka umbali salama.

Kuogelea kwenye mabwawa ya umma kunachukuliwa kuwa hatari ya kati, maadamu vituo vinatunza maji safi ya klorini na kuua viini katika maeneo ya karibu na umbali wa kijamii inawezekana. Je! Juu ya pwani, unauliza? "Hatuna ushahidi thabiti juu ya ikiwa maji ya chumvi yanaua virusi na uwezekano wa kuambukizwa na virusi katika upepo wa pwani kila wakati upo, lakini kiwango kikubwa cha maji na yaliyomo kwenye chumvi yangefanya ugumu wa maambukizi kutokea," anafafanua. Dk Bishara.

Ikiwa unapanga kuhudhuria bwawa la kuogelea la umma au ufuo, piga simu mbele au uangalie tovuti ili kujaribu kupata hisia za tahadhari za usalama ambazo zinachukuliwa na kujaribu kwenda wakati kuna umati mdogo (kuepuka wikendi na likizo, ikiwezekana).

Kumbuka: Iwe ni wajibu katika eneo lako au la, wataalam wanashauri kuvaa barakoa, hasa ikiwa eneo hilo lina watu wengi. Hakikisha kuvaa vitambaa vyako popote-bila safari za haraka bila viatu kwenye bafuni chini ya barabara-na ufute chini ya viatu wakati wa kurudi nyumbani ili kuepuka kuleta chochote ndani ya nyumba. (Kuhusiana: Je, Coronavirus Inaweza Kuenea Kupitia Viatu?)

Kuhudhuria Mkusanyiko wa Bustani: Kutatiza Hatari

Hamu ya kujaribu kuendesha gari hiyo mpya? Kiwango cha hatari kinachohusika na kuhudhuria au kukaribisha pikiniki au choma nyama hutofautiana sana na inategemea zaidi idadi ya wageni wanaokusanyika, desturi za watu hao na itifaki zilizowekwa.

FWIW, mikutano ya aina hii inaweza kuwa hatari ndogo kwa msaada wa maandalizi ya kufikiria, anasema Dk Elliott. "Jaribu kushikamana na vikundi vidogo vya familia au watu wengine ambao umekuwa ukikaa nao, na nafasi pana (zilizo wazi), ambazo unaweza kuweka umbali wa angalau futi 6," anashauri.

"Kadiri watu wanavyozidi kuwepo katika vifungo vya karibu, ndivyo hatari inavyoongezeka, kwa hivyo weka nambari kwa moja ambayo unaweza kudumisha miongozo ya umbali salama iliyobainishwa," anaongeza Dk. Bishara.

Wataalam wanasisitiza umuhimu wa kuvaa kinyago, kuepuka grills za umma za barbeque, meza za picnic, na chemchemi za maji, na kuhakikisha kusafisha mikono na nyuso, haswa kabla na baada ya kula. Dk. Nasseri pia anapendekeza kuvua viatu vyako kabla ya kuingia kwenye nyumba ya mtu mwingine kutumia choo, kwa mfano.

Kumbuka: Kushiriki chakula na vyombo kunaweza kuongeza hatari ya kugusana na uchafuzi, kwa hivyo wataalam wanapendekeza njia ya BYO au huduma moja. "Epuka usanidi wa mitindo ya makofi, badala yake uandae sahani zilizowekwa tayari, za kuhudumia moja (fikiria: saladi, tapas, na sandwichi) ambazo zinaweza kutumiwa kama sehemu moja," anasema Vandana A. Patel, MD, FCCP, mshauri wa kliniki Baraza la Mawaziri, huduma ya kibinafsi ya duka la dawa mkondoni. Na jaribu kuzuia pombe kupita kiasi, ambayo inaweza kuzuia uwezo wako wa kuchukua tahadhari sahihi, anaongeza Dk Elliott.

Kuendesha Kayaki: Hatari ya Chini/Kati

Kuendesha mashua na wewe mwenyewe au kando ya wale ambao umekuwa ukitenga nao kwa ujumla huonwa kuwa hatari ndogo. "Hii ni kweli haswa ikiwa unatumia vifaa vyako mwenyewe au angalau kufuta vifaa vyovyote (kama vile makasia au baridi) na dawa ya kusafisha na kuweka umbali salama kutoka kwa wasafiri wengine," anasema Dk Elliott.

Mbali na kuweka umbali huo, utahitaji kuzuia hali ya hewa isiyotabirika au mbaya na hali ya maji (kama vile mvua au mabomu) ambayo inaweza kusababisha wewe au wale walio karibu nawe kukosa udhibiti, ikikusababisha uhitaji msaada na kuwasiliana na wengine mashua.

Kumbuka: Wataalam wanaonya juu ya kayaking na wale ambao haujatengwa nao, haswa ikiwa uko kwenye mashua ya sanjari, ambayo inahitaji kukaa karibu na muda mrefu. "Kumbuka kuwa kushiriki bafu za umma au chakula kwenye bandari na vituo vya kupumzika pia kunaweza kuongeza hatari," anaongeza Dk Elliott.

Mawasiliano ya Michezo: Hatari Kubwa

Michezo inayohusisha mawasiliano ya karibu, ya moja kwa moja, na haswa ana kwa ana huongeza hatari yako ya maambukizi ya coronavirus. "Mawasiliano ya michezo, kama mpira wa kikapu, mpira wa miguu, na mpira wa miguu, una hatari kubwa kwa sababu ya idadi na nguvu (kupumua nzito) ya mawasiliano, na vile vile ni ngumu kurekebisha tabia," anasema Dk Chotani.

Kumbuka: Wakati wataalam wetu wanashauri dhidi ya michezo ya mawasiliano kwa wakati huu kwa ujumla, Dk Elliott anasema kwamba zile zinazojumuisha vifaa vya kugusa sana au zinazofanywa ndani ya nyumba kawaida ni mbaya na, kama ilivyo na michezo mingine ya kikundi, kukusanyika katika maeneo ya kawaida (kama vyumba vya kubadilishia nguo ) huongeza hatari.

Taarifa katika hadithi hii ni sahihi kama wakati wa vyombo vya habari. Huku masasisho kuhusu Virusi vya Corona COVID-19 yanavyoendelea kubadilika, kuna uwezekano kwamba baadhi ya taarifa na mapendekezo katika hadithi hii yamebadilika tangu kuchapishwa kwa mara ya kwanza. Tunakuhimiza uingie mara kwa mara ukitumia nyenzo kama vile CDC, WHO, na idara ya afya ya umma iliyo karibu nawe ili kupata data na mapendekezo yaliyosasishwa zaidi.

Pitia kwa