Hesabu Hii badala ya Kalori Kupunguza Uzito Katika Wiki 4

Content.

• Pitia kwa

Asante mwalimu wako wa hesabu wa shule ya msingi: Kuhesabu unaweza kukusaidia kupunguza uzito. Lakini kuzingatia kalori na paundi inaweza kuwa sio bora. Badala yake, watu ambao tallied yao yote kuumwa ilipungua karibu pauni nne kwa mwezi mmoja tu, ripoti ya utafiti mpya katika Maendeleo katika Unene, Udhibiti wa Uzito na Udhibiti.

Katika utafiti huo, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Brigham Young waliwaagiza washiriki kufanya mabadiliko moja tu katika mlo wao: kuhesabu kila kitu. Kwa juma moja, walihesabu mara ambazo walinyanyua chakula kinywani mwao, idadi ya maji waliyokunywa maji yoyote isipokuwa maji, na idadi ya chomps walizokula siku nzima. Baada ya hapo, kikundi kilijitolea kuchukua kuumwa kwa asilimia 20 hadi 30.

Wiki nne baadaye, bila kufanya juhudi yoyote ya kula kalori chache au nauli nzuri, washiriki walipunguza uzito. Watafiti waliita kuhesabu kuumwa "chaguo linalowezekana, la gharama nafuu kwa asilimia 70 ya Wamarekani ambao ni wazito." (Je, huna mwezi? Jaribu Vidokezo hivi 6 vya Kupunguza Uzito Wikendi ili Kupunguza Uzito.)

Sababu inayowezekana zaidi ni kwamba walipa ubongo wao muda mrefu kujiandikisha kuwa wamejaa, na hivyo bila kukusudia kupunguza ulaji wao wa kalori. Lakini kutilia maanani kila kukicha na kutafuna pengine pia kuliwasaidia washiriki kuwa waangalifu zaidi, jambo ambalo utafiti umeonyesha kuwa linaweza kusaidia wanawake kupunguza uzito.

Kuongeza kila chuchu, ingawa, inaweza kuwa ngumu sana kwa wengine kupata faida. Washiriki ambao hawakumaliza jaribio waliacha kwa sababu walitatizika kuendelea kuhesabu kuumwa kwao.

Kwa bahati nzuri, kunaweza kuwa na njia rahisi hata zaidi kuishia mahali pamoja: Unapoketi kula, punguza polepole. Utafiti wa zamani wa Wachina umegundua kwamba watu hutumia kalori chache kwa asilimia 12 wakati walitafuna kila kukicha mara 40 ikilinganishwa na 15. Na utafiti wa 2013 katika Jarida la Chuo cha Lishe na Dietetics inaripoti kuwa kuchukua muda wa kutafuna chakula chako na kusimama katikati ya kuumwa kuliwasaidia watu kula kidogo katika kikao kimoja na kuridhika kwa muda mrefu-hakuna hesabu inayohitajika.

Pitia kwa