Je! Cryotherapy Inaweza Kunisaidia Kupunguza Uzito?

Content.

• Faida zinazodaiwa za cryotherapy kwa kupoteza uzito
• Cryotherapy kwa athari ya kupoteza uzito
• Madhara ya neva
• Matumizi ya muda mrefu
• Ugonjwa wa kisukari
• Cryotherapy dhidi ya CoolSculpting
• Kuchukua
• Imejaribiwa Vizuri: Cryotherapy

Cryotherapy hufanywa kwa kufunua mwili wako kwa baridi kali kwa faida ya matibabu.

Njia maarufu ya cryotherapy ya mwili mzima umesimama kwenye chumba kinachofunika sehemu zote za mwili wako isipokuwa kichwa chako. Hewa ndani ya chumba inashuka hadi joto chini hadi 200 ° F hadi 300 ° F hadi dakika 5.

Cryotherapy imekuwa maarufu kwa sababu ya uwezo wake wa kutibu hali zenye uchungu na sugu kama kipandauso na ugonjwa wa damu. Na pia imedhaniwa kuwa uwezekano wa matibabu ya kupoteza uzito.

Lakini Je! Cryotherapy ya kupoteza uzito ina sayansi yoyote nyuma yake? Jibu fupi labda sio.

Wacha tujadili faida inayodaiwa ya cryotherapy kwa kupoteza uzito, ikiwa unaweza kutarajia madhara yoyote, na jinsi inavyokwenda dhidi ya CoolSculpting.

Faida zinazodaiwa za cryotherapy kwa kupoteza uzito

Nadharia nyuma ya cryotherapy ni kwamba huganda seli za mafuta mwilini na kuziua. Hii inasababisha kuchujwa kutoka kwa mwili na ini yako na kuondolewa kabisa kutoka maeneo ya tishu za mafuta.

Utafiti wa 2013 katika Jarida la Upelelezi wa Kliniki uligundua kuwa mfiduo wa kila siku kwa joto baridi (62.5 ° F au 17 ° C) kwa masaa 2 kwa siku zaidi ya wiki 6 ilipunguza jumla ya mafuta ya mwili kwa asilimia 2.

Hii ni kwa sababu dutu mwilini mwako iitwayo brown adipose tishu (BAT) huwaka mafuta kusaidia kutengeneza nishati wakati mwili wako unakabiliwa na baridi kali.

Hii inaonyesha kwamba mwili unaweza kuwa na njia za kupunguza mafuta kwa sababu ya joto baridi.

A katika ugonjwa wa kisukari ilifunua washiriki kwa joto linalozidi baridi na kisha kuongezeka kwa joto kila usiku kwa miezi 4. Utafiti ulianza saa 75 ° F (23.9 ° C) hadi 66.2 ° F (19 ° C) na kurudi hadi 81 ° F (27.2 ° C) mwishoni mwa kipindi cha miezi 4.

Watafiti waligundua kuwa yatokanayo na baridi polepole kisha joto la joto linaweza kufanya BAT yako isikilize zaidi mabadiliko haya ya joto na kusaidia mwili wako kuwa bora katika kusindika glukosi.

Hii sio lazima inaunganishwa na kupoteza uzito. Lakini kuongezeka kwa kimetaboliki ya sukari kunaweza kukusaidia kupoteza uzito kwa muda kwa kusaidia mwili wako kuchimba sukari bora ambayo inaweza kugeuka kuwa mafuta mwilini.

Utafiti mwingine pia unaunga mkono wazo kwamba cryotherapy inafanya kazi vizuri wakati imejumuishwa na mikakati mingine ya kupunguza uzito - kama mazoezi.

Utafiti wa 2014 katika Dawa ya oksidi na Urefu wa muda wa seli ulifuata waendeshaji kayaker 16 kwenye Timu ya Kitaifa ya Kipolishi ambao walifanya cryotherapy ya mwili mzima -184 ° F (-120 ° C) hadi -229 ° F (-145 ° C) kwa karibu dakika 3 siku kwa siku 10.

Watafiti waligundua kuwa cryotherapy ilisaidia mwili kupona haraka kutoka kwa mazoezi na kupunguza athari za spishi tendaji za oksijeni (ROS) ambazo zinaweza kusababisha uchochezi na kupata uzito kwa muda.

Hii inamaanisha kuwa cryotherapy inaweza kukuruhusu kufanya mazoezi mara nyingi kwa sababu ya kupona haraka na kupata athari mbaya za mafadhaiko na kupata uzito.

Na hapa kuna muhtasari mwingine wa hivi karibuni kutoka kwa utafiti juu ya cryotherapy ya kupoteza uzito:

• Utafiti wa 2016 katika Jarida la Uingereza la Dawa ya Michezo iligundua kuwa dakika 3 za kufichua joto la -166 ° F (-110 ° C) mara 10 katika kipindi cha siku 5 hazikuwa na athari kubwa kitakwimu juu ya kupoteza uzito kwa wanaume.
• Utafiti wa 2018 katika Jarida la Unene uligundua kuwa kilio cha muda mrefu huamsha mchakato katika mwili unaoitwa thermogenesis inayosababishwa na baridi. Hii ilisababisha upotezaji wa jumla wa mwili haswa karibu na kiuno kwa wastani wa asilimia 3.

Cryotherapy kwa athari ya kupoteza uzito

Cryotherapy imegundulika kuwa na athari zingine ambazo unaweza kutaka kuzingatia kabla ya kujaribu kujaribu kupoteza uzito.

Madhara ya neva

Baridi kali kwenye ngozi inaweza kusababisha athari kadhaa zinazohusiana na ujasiri, pamoja na:

• ganzi
• kuchochea hisia
• uwekundu
• kuwasha ngozi

Hizi kawaida ni za muda, zinadumu masaa machache tu baada ya utaratibu. Angalia daktari ikiwa hawajaenda baada ya zaidi ya masaa 24.

Matumizi ya muda mrefu

Usifanye cryotherapy kwa muda mrefu kuliko ilivyopendekezwa na daktari, kwani mfiduo wa baridi wa muda mrefu unaweza kusababisha uharibifu wa neva wa kudumu au kifo cha tishu za ngozi (necrosis).

Cryotherapy ya mwili mzima iliyofanywa kwa joto la chini ya kufungia haifai kamwe kufanywa kwa zaidi ya dakika 5 kwa wakati, na inapaswa kusimamiwa na mtoa mafunzo.

Ikiwa unajaribu cryotherapy nyumbani na pakiti ya barafu au bafu iliyojazwa na barafu, funika kifurushi cha barafu na kitambaa ili kuepuka kuchoma moto. Na usifanye umwagaji wa barafu kwa zaidi ya dakika 20.

Ugonjwa wa kisukari

Usifanye cryotherapy ikiwa una ugonjwa wa kisukari au hali kama hizo ambazo zimeharibu mishipa yako. Labda hauwezi kuhisi baridi kwenye ngozi yako, ambayo inaweza kusababisha uharibifu zaidi wa neva na kifo cha tishu.

Cryotherapy dhidi ya CoolSculpting

CoolSculpting inafanya kazi kwa kutumia njia inayoitwa cryolipolysis - kimsingi, kwa kufungia mafuta.

Uchunguzi wa baridi hufanywa kwa kuingiza sehemu ndogo ya mafuta ya mwili wako kwenye zana ya elektroniki ambayo inatumika joto kali sana kwa sehemu hiyo ya mafuta kuua seli za mafuta.

Tiba moja ya CoolSculpting inachukua saa moja kwa sehemu ya mafuta. Kwa muda, safu ya mafuta na "cellulite" ambayo unaweza kuona chini ya ngozi yako imepunguzwa. Hii ni kwa sababu seli za mafuta zilizohifadhiwa huuliwa na kisha huchujwa kutoka kwa mwili wako kupitia ini yako wiki chache baada ya kuanza matibabu.

CoolSculpting bado ni utaratibu mpya. Lakini iligundua kuwa cryolipolysis inaweza kupunguza kiwango cha mafuta katika maeneo yaliyotibiwa hadi asilimia 25 baada ya matibabu moja.

CoolSculpting inafanya kazi vizuri ikiwa imejumuishwa na mkakati mwingine wa kupunguza uzito, kama vile kudhibiti sehemu au mazoezi. Lakini ikifanywa mara kwa mara pamoja na mabadiliko haya ya mtindo wa maisha, CoolSculpting inaweza kuondoa kabisa maeneo ya mafuta kwenye mwili wako.

Kuchukua

Cryotherapy imeunganishwa na faida zingine za kiafya, lakini chache kati yao zinahusiana na kupoteza uzito. Madhara yanayowezekana ya cryotherapy yanaweza kuzidi faida ambazo hazina uthibitisho wa kupoteza uzito.

Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) ya ukosefu wa ushahidi wa utaratibu huu na shida zinazoweza kutokea.

Ongea na daktari kabla ya kuamua kujaribu cryotherapy au matibabu yanayohusiana kama CoolSculpting. Inaweza kuwa ya gharama kubwa na inayotumia wakati, na inaweza kuwa haifai ikiwa mabadiliko kwenye lishe yako na mtindo wa maisha yatakusaidia kupoteza uzito kwa ufanisi zaidi.

Imejaribiwa Vizuri: Cryotherapy