Zuia Tamaa Zako za Pipi za Halloween

Content.

• Pitia kwa

Pipi ya ukubwa wa kuumwa ya Halloween haiwezi kuepukika mwishoni mwa Oktoba - ni karibu kila mahali unapogeuka: kazi, duka la vyakula, hata kwenye ukumbi wa mazoezi. Jifunze jinsi ya kuepuka jaribu msimu huu.

Jiweke silaha

Sehemu ya vitisho vya pipi za Halloween ni hali ya kudanganya ya pipi zenye ukubwa wa kuumwa: Kula vipande vidogo hahisi kama kunenepesha. Bado unaweza kufurahiya kuridhika kunakoenea kinywa; badilisha tu taka kwa vitafunio vyenye afya, kama mlozi. "Pata chakula sawa kutoka kwa karanga au utamu sawa kutoka kwa zabibu, bila usindikaji wote na sukari iliyoongezwa," anasema Stacy Berman, mtaalam wa lishe aliyethibitishwa na mwanzilishi wa Bootcamp ya Stacy. Karanga zinaweza kuwa na mafuta mengi, kwa hivyo kula kwa kiasi.

Epuka Majaribu Kazini

Jitayarishe kwa bakuli la pipi la kutisha kwa kuweka vitafunio vyenye afya kwenye meza yako au karibu nawe. Berman anapendekeza kichocheo cha haraka kifuatacho: Kata ndizi, weka vipande kwenye trei kwenye friji kwa dakika 20, tupa kwenye mfuko wa plastiki, na uhifadhi kwenye freezer yako ya kazi. "Hizi ni nzuri kwa sababu zinatosheleza jino tamu, na kwa sababu vipande vimegandishwa, utavila polepole," anaongeza Berman.

Ikiwa tayari una silaha mbadala kazini na bado unajikuta ukitoa, acha vitambaa tupu kwenye dawati lako. Watakukumbusha kuwa ulikuwa na ladha yako kwa siku hiyo, umetumia kalori ngapi za ziada, na tunatumai kuzuia majaribu yajayo.

Weka Pipi Nje ya Nyumba Yako

Ikiwa umekuwa ukichelewesha kununua pipi kwa tarehe 31, hii ni moja wapo ya nyakati chache ambazo kuchelewesha hufanya kazi kwa faida yako. Sita kununua pipi hadi siku ya mwisho (ikiwa tayari umenunua, weka begi kwenye kabati). "Punguza muda ambao pipi iko ndani ya nyumba yako," anaongeza Berman.

Chagua

Ukifanya pango, chagua chokoleti nyeusi kwa sababu ina mara mbili ya kiwango cha antioxidants kama aina ya maziwa. Tafuta asilimia kubwa ya kakao, kwa sababu hiyo inamaanisha kuna sukari kidogo iliyoongezwa, pamoja na kakao ina flavonol, ambayo utafiti fulani umeonyesha inaweza kupunguza shinikizo la damu. Kama ilivyo kwa pipi zote, kiasi ni muhimu.

Pitia kwa