Kile Unachopaswa Kujua Kuhusu Kuogopa

Content.

• Je! Ujinga ni nini?
• Dalili
• Sababu za hatari
• Utambuzi
• Matibabu
• Tiba ya kisaikolojia
• Dawa
• Mtazamo

Je! Ujinga ni nini?

Ujasusi unatokana na maneno ya Kiyunani ambayo yanamaanisha "mbwa" (cyno) na "hofu" (phobia). Mtu ambaye ana cynophobia hupata hofu ya mbwa ambazo hazina maana na zinaendelea. Ni zaidi ya kuhisi tu wasiwasi na kubweka au kuwa karibu na mbwa. Badala yake, hofu hii inaweza kuingilia kati na maisha ya kila siku na kusababisha dalili kadhaa, kama shida kupumua au kizunguzungu.

Phobias maalum, kama cynophobia, huathiri asilimia 7 hadi 9 ya idadi ya watu. Wao ni kawaida ya kutosha kwamba wanatambuliwa rasmi katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili, Toleo la Tano (DSM-5). Ujasusi huanguka chini ya kibainishi cha "mnyama". Karibu theluthi moja ya watu wanaotafuta matibabu ya phobias maalum wana hofu isiyo ya kawaida ya mbwa au paka.

Dalili

Watafiti wanakadiria kuna mbwa zaidi ya 62,400,000 wanaoishi Merika. Kwa hivyo nafasi yako ya kukimbilia mbwa ni kubwa sana. Ukiwa na ujasusi, unaweza kupata dalili ukiwa karibu na mbwa au hata unapofikiria mbwa tu.

Dalili zinazohusiana na phobias maalum ni za kibinafsi. Hakuna watu wawili wanaoweza kupata hofu au vichocheo fulani kwa njia ile ile. Dalili zako zinaweza kuwa za mwili, kihemko, au zote mbili.

Dalili za mwili ni pamoja na:

• shida kupumua
• kasi ya moyo
• maumivu au kubana katika kifua chako
• kutetemeka au kutetemeka
• kizunguzungu au kichwa kidogo
• tumbo linalofadhaika
• moto au baridi
• jasho

Dalili za kihemko ni pamoja na:

• hofu au mashambulizi ya wasiwasi
• hitaji kubwa la kutoroka hali ambazo husababisha hofu
• hisia iliyotengwa kutoka kwako
• kupoteza udhibiti
• kuhisi unaweza kufa au kufa
• kuhisi nguvu juu ya hofu yako

Watoto wana dalili maalum pia. Akifunuliwa na jambo ambalo mtoto anaogopa anaweza:

• kuwa na hasira
• shikamana na mlezi wao
• kulia

Kwa mfano, mtoto anaweza kukataa kuondoka upande wa mlezi wakati mbwa yuko karibu.

Sababu za hatari

Unaweza au usiweze kufikiria haswa wakati woga wako ulianza au ni nini kwanza kilisababisha. Hofu yako inaweza kutokea kwa nguvu kutokana na shambulio la mbwa, au kukua polepole zaidi kwa muda. Pia kuna hali fulani au utabiri, kama maumbile, ambayo inaweza kukuweka katika hatari kubwa ya kuwa na wasiwasi.

Sababu maalum za hatari zinaweza kujumuisha:

• Uzoefu. Je! Umewahi kuwa na uzoefu mbaya na mbwa katika siku zako za nyuma? Labda ulifukuzwa au kuumwa? Hali za kiwewe zinaweza kukuweka katika hatari ya kupata ujasusi.
• Umri. Phobias huathiri watoto na watu wazima. Katika visa vingine, phobias maalum zinaweza kujitokeza kwanza na umri wa miaka 10. Wanaweza kuanza baadaye maishani pia.
• Familia. Ikiwa mmoja wa jamaa zako wa karibu ana phobia au wasiwasi, unaweza kuwa na uwezekano wa kukuza hofu isiyo ya kawaida pia. Inaweza kurithiwa kwa urithi au kuwa tabia ya kujifunza kwa muda.
• Kuelekezwa. Unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata phobias ikiwa una hali nyeti zaidi.
• Habari. Unaweza kuwa katika hatari ya kupata ujasusi ikiwa umesikia vitu vibaya juu ya kuwa karibu na mbwa. Kwa mfano, ikiwa unasoma juu ya shambulio la mbwa, unaweza kukuza hofu kwa kujibu.

Utambuzi

Ili kugunduliwa rasmi na phobia maalum kama cynophobia, lazima uwe umepata dalili zako kwa miezi sita au zaidi. Ikiwa umeona hofu yako ya mbwa imeanza kuathiri maisha yako ya kila siku, unaweza kutaka kuweka jarida la kibinafsi kushiriki na daktari wako.

Jiulize:

• Je! Ninatarajia kupita kiasi hali ambazo nitakuwa karibu na mbwa?
• Je! Mimi huhisi hofu mara moja au kushikwa na hofu wakati niko karibu na mbwa au kufikiria juu ya kuwa karibu na mbwa?
• Je! Ninatambua kuwa hofu yangu ya mbwa ni kali na haina mantiki?
• Je! Ninaepuka hali ambazo ninaweza kukutana na mbwa?

Ikiwa umejibu ndio kwa maswali haya, unaweza kutoshea vigezo vya uchunguzi vilivyowekwa na DSM-5 kwa phobia maalum. Daktari wako anaweza kusaidia.

Mara tu unapofanya miadi, daktari wako atakuuliza maswali juu ya dalili unazopata, na pia maswali kuhusu historia yako ya akili na jamii.

Matibabu

Sio phobias zote zinahitaji matibabu na daktari wako. Wakati hofu inakuwa kali sana kwamba unaepuka mbuga au hali zingine ambazo unaweza kukutana na mbwa, kuna chaguzi anuwai zinazopatikana. Matibabu ni pamoja na vitu kama tiba au kuchukua dawa fulani.

Tiba ya kisaikolojia

Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) inaweza kuwa nzuri sana katika kutibu phobias maalum. Watu wengine huripoti matokeo katika vikao vichache kama 1 hadi 4 na mtaalamu.

Tiba ya mfiduo ni aina ya CBT ambapo watu wanakabiliwa na hofu uso kwa uso. Wakati watu wengine wanaweza kupata faida kutoka kwa matibabu ya vivo yatokanayo, au kuwa karibu na mbwa katika maisha halisi, wengine wanaweza kupata faida kama hiyo kutoka kwa kile kinachoitwa, au kufikiria wenyewe wakifanya majukumu na mbwa.

Katika utafiti kutoka 2003, watu 82 wenye cynophobia walipitia vivo au matibabu ya kufichua ya kufikiria. Watu wengine waliulizwa kuhudhuria tiba ambapo waliwasiliana na mbwa kwenye leashes, wakati wengine waliulizwa kufikiria tu kufanya kazi tofauti na mbwa wakati wa kuigiza. Watu wote walionyesha uboreshaji mkubwa baada ya kufichuliwa, iwe ya kweli au ya kufikiria. Viwango vya uboreshaji wa tiba ya vivo vilikuwa asilimia 73.1. Viwango vya uboreshaji wa tiba ya AIE vilikuwa asilimia 62.1.

Watafiti walihitimisha kuwa AIE ni njia mbadala nzuri ya matibabu ya vivo.

Dawa

Tiba ya kisaikolojia kwa ujumla ni nzuri katika kutibu phobias maalum kama cynophobia. Kwa kesi kali zaidi, dawa ni chaguo ambayo inaweza kutumika pamoja na tiba au ya muda mfupi ikiwa kuna hali ambapo utakuwa karibu na mbwa.

Aina za dawa zinaweza kujumuisha:

• Vizuizi vya Beta. Vizuizi vya Beta ni aina ya dawa ambayo huzuia adrenaline kusababisha dalili kama mapigo ya mbio, shinikizo la damu, au kutetemeka.
• Utaratibu. Dawa hizi hufanya kazi kupunguza wasiwasi ili uweze kupumzika katika hali za kuogopa.

Mtazamo

Ikiwa ujasusi wako ni mpole, unaweza kufaidika na chaguzi tofauti za mtindo wa maisha ambazo zinaweza kusaidia kupunguza dalili zinazosababishwa na hofu yako. Jaribu mbinu tofauti za kupumzika wakati unahisi wasiwasi, kama kushiriki mazoezi ya kupumua kwa kina au kufanya mazoezi ya yoga. Zoezi la kawaida ni zana nyingine yenye nguvu ambayo inaweza kukusaidia kudhibiti phobia yako kwa muda mrefu.

Kwa kesi kali zaidi, mwone daktari wako. Matibabu kama tiba ya kitabia huwa na ufanisi zaidi mapema unapoanza. Bila matibabu, phobias inaweza kusababisha shida kubwa zaidi, kama shida za mhemko, utumiaji mbaya wa dawa, au hata kujiua.