Limonene ni Nini? Kila kitu Unachohitaji Kujua

Content.

• Limonene ni nini?
• Matumizi ya kawaida ya limonene
• Imeunganishwa na faida kadhaa za kiafya
• Faida za kupambana na uchochezi na antioxidant
• Inaweza kuwa na athari za saratani
• Inaweza kuongeza afya ya moyo
• Faida zingine
• Usalama na athari
• Uwezo mzuri
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Limonene ni mafuta yanayotokana na maganda ya machungwa na matunda mengine ya machungwa (1).

Watu wamekuwa wakichota mafuta muhimu kama limonene kutoka kwa matunda ya machungwa kwa karne nyingi. Leo, limonene hutumiwa kama matibabu ya asili kwa maswala anuwai ya kiafya na ni kiungo maarufu katika vitu vya nyumbani.

Walakini, sio faida na matumizi yote ya limonene yanayoungwa mkono na sayansi.

Nakala hii inachunguza matumizi ya limonene, faida zinazowezekana, athari mbaya, na kipimo.

Limonene ni nini?

Limonene ni kemikali inayopatikana kwenye matunda ya machungwa, kama vile ndimu, limau, na machungwa. Imejikita haswa katika maganda ya machungwa, ambayo inajumuisha karibu 97% ya mafuta muhimu ya kaka ().

Mara nyingi hujulikana kama d-limonene, ambayo ndiyo fomu yake kuu ya kemikali.

Limonene ni ya kikundi cha misombo inayojulikana kama terpenes, ambayo harufu zake kali hulinda mimea kwa kuzuia wanyama wanaokula wanyama ().

Limonene ni moja wapo ya kawaida inayoonekana katika maumbile na inaweza kutoa faida kadhaa za kiafya. Imeonyeshwa kumiliki anti-uchochezi, antioxidant, anti-stress, na uwezekano wa mali ya kuzuia magonjwa.

Limonene ni mafuta muhimu yanayopatikana kwenye maganda ya matunda ya machungwa. Ni ya darasa la misombo inayoitwa terpenes.

Matumizi ya kawaida ya limonene

Limonene ni nyongeza maarufu katika vyakula, vipodozi, bidhaa za kusafisha, na dawa za asili za wadudu. Kwa mfano, hutumiwa katika vyakula kama vile soda, dessert, na pipi ili kutoa ladha ya lemoni.

Limonene hutolewa kwa njia ya hydrodistillation, mchakato ambao maganda ya matunda hutiwa ndani ya maji na moto hadi molekuli tete zitolewe kupitia mvuke, kufupishwa, na kutengwa (4).

Kwa sababu ya harufu yake kali, limonene hutumiwa kama dawa ya kuua wadudu. Ni kiambato kinachotumika katika bidhaa nyingi za wadudu, kama vile dawa za kuzuia wadudu-rafiki (5).

Bidhaa zingine za nyumbani zilizo na kiwanja hiki ni pamoja na sabuni, shampoo, mafuta ya kupaka, ubani, sabuni za kufulia, na viboreshaji hewa.

Kwa kuongeza, limonene inapatikana katika virutubisho vilivyojilimbikizia katika kidonge na fomu ya kioevu. Hizi mara nyingi huuzwa kwa faida zao za kiafya.

Kiwanja hiki cha machungwa pia hutumiwa kama mafuta ya kunukia kwa mali yake ya kutuliza na ya matibabu.

Limonene hutumiwa katika bidhaa anuwai, pamoja na chakula, vipodozi, na dawa za kuua wadudu. Inaweza pia kupatikana katika fomu ya kuongeza, kwani inaweza kuongeza afya na kupambana na magonjwa kadhaa.

Imeunganishwa na faida kadhaa za kiafya

Limonene imesomwa kwa uwezo wake wa kupambana na uchochezi, antioxidant, anticancer, na mali ya kupambana na magonjwa ya moyo.

Walakini, utafiti mwingi umefanywa katika mirija ya kupima au kwa wanyama, ikifanya kuwa ngumu kuelewa jukumu la limonene katika afya ya binadamu na kuzuia magonjwa.

Faida za kupambana na uchochezi na antioxidant

Limonene imeonyeshwa kupunguza uvimbe katika tafiti zingine (,).

Wakati kuvimba kwa muda mfupi ni majibu ya asili ya mwili wako kwa mafadhaiko na ni ya faida, kuvimba sugu kunaweza kuumiza mwili wako na ni sababu kuu ya ugonjwa. Ni muhimu kuzuia au kupunguza aina hii ya uchochezi iwezekanavyo ().

Limonene imeonyeshwa kupunguza alama za uchochezi zinazohusiana na ugonjwa wa osteoarthritis, hali inayojulikana na uchochezi sugu.

Utafiti wa bomba la jaribio katika seli za cartilage ya binadamu ulibaini kuwa limonene ilipunguza uzalishaji wa oksidi ya nitriki. Oksidi ya nitriki ni molekuli inayoashiria ambayo inachukua jukumu muhimu katika njia za uchochezi ().

Katika utafiti katika panya na ugonjwa wa ulcerative - ugonjwa mwingine unaojulikana na uchochezi - matibabu na limonene ilipungua sana kuvimba na uharibifu wa koloni, pamoja na alama za kawaida za uchochezi ().

Limonene imeonyesha athari za antioxidant pia. Antioxidants husaidia kupunguza uharibifu wa seli unaosababishwa na molekuli zisizo na utulivu zinazoitwa radicals bure.

Mkusanyiko mkali wa bure unaweza kusababisha mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo yanaweza kusababisha uchochezi na magonjwa ().

Utafiti mmoja wa bomba la jaribio ulifunua kwamba limonene inaweza kuzuia itikadi kali ya bure katika seli za leukemia, ikidokeza kupungua kwa uvimbe na uharibifu wa seli ambazo kawaida zinaweza kuchangia magonjwa ().

Ingawa inaahidi, athari hizi zinahitaji kudhibitishwa na masomo ya wanadamu.

Inaweza kuwa na athari za saratani

Limonene inaweza kuwa na athari za saratani.

Katika utafiti wa idadi ya watu, wale ambao walitumia ngozi ya machungwa, chanzo kikuu cha limonene ya lishe, walikuwa na hatari ndogo ya kupata saratani ya ngozi ikilinganishwa na wale ambao walitumia matunda ya machungwa tu au juisi zao ().

Utafiti mwingine kwa wanawake 43 waliopatikana na saratani ya matiti hivi karibuni walipata upungufu mkubwa wa 22% katika usemi wa seli ya tumor ya matiti baada ya kuchukua gramu 2 za limonene kila siku kwa wiki 2-6 ().

Kwa kuongezea, utafiti katika panya uligundua kuwa kuongezea na limonene kunazuia ukuaji wa tumors za ngozi kwa kuzuia uchochezi na mafadhaiko ya kioksidishaji ().

Uchunguzi mwingine wa panya unaonyesha kuwa limonene inaweza kupigana na aina zingine za saratani, pamoja na saratani ya matiti ().

Zaidi ya hayo, wakati inapewa panya kando ya doksububini ya dawa ya saratani, limonene ilisaidia kuzuia athari kadhaa za kawaida za dawa, pamoja na uharibifu wa oksidi, uchochezi, na uharibifu wa figo ().

Ingawa matokeo haya yanaahidi, masomo zaidi ya wanadamu yanahitajika.

Inaweza kuongeza afya ya moyo

Ugonjwa wa moyo unasalia kuwa sababu kuu ya vifo huko Merika, ikisimamia karibu mtu mmoja kati ya vifo vinne ().

Limonene inaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo kwa kupunguza sababu kadhaa za hatari, kama cholesterol, sukari ya damu, na viwango vya triglyceride.

Katika utafiti mmoja, panya waliopewa gramu 0.27 za limonene kwa kila pauni ya uzito wa mwili (0.6 gramu / kg) ilionyesha kupunguzwa kwa triglycerides, cholesterol ya LDL (mbaya), sukari ya damu iliyofungwa, na mkusanyiko wa mafuta kwenye ini, ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti ().

Katika utafiti mwingine, panya wanaokabiliwa na kiharusi walipewa gramu 0.04 za limonene kwa kila pauni ya uzito wa mwili (20 mg / kg) ilionyesha kupunguzwa kwa shinikizo la damu ikilinganishwa na panya wa hali sawa ya kiafya ambayo haikupokea nyongeza ().

Kumbuka kwamba masomo ya wanadamu yanahitajika kabla ya hitimisho kali.

Faida zingine

Mbali na faida zilizoorodheshwa hapo juu, limonene inaweza:

• Punguza hamu ya kula. Harufu ya limonene imeonyeshwa kupunguza kwa hamu hamu ya nzi. Walakini, athari hii haijasomwa kwa wanadamu ().
• Kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Masomo ya panya yanaonyesha kwamba limonene inaweza kutumika katika aromatherapy kama wakala wa kupambana na mafadhaiko na ya kupambana na wasiwasi ().
• Kusaidia digestion ya afya. Limonene inaweza kulinda dhidi ya vidonda vya tumbo. Katika utafiti wa panya, mafuta ya machungwa aurantium, ambayo ni limonene 97%, yalinda karibu panya zote dhidi ya vidonda vinavyosababishwa na matumizi ya dawa ().

Limonene inaweza kutoa faida za antioxidant, anti-uchochezi, anticancer, na anti-heart-disease, kati ya zingine. Walakini, utafiti zaidi kwa wanadamu unahitajika.

Usalama na athari

Limonene inachukuliwa kuwa salama kwa wanadamu walio na hatari ndogo ya athari. Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) unatambua limonene kama kiambatisho salama cha chakula na ladha (5).

Walakini, ikitumika moja kwa moja kwenye ngozi, limonene inaweza kusababisha kuwasha kwa watu wengine, kwa hivyo tahadhari inapaswa kutumika wakati wa kushughulikia mafuta yake muhimu (, 25).

Limonene wakati mwingine huchukuliwa kama nyongeza ya kujilimbikizia. Kwa sababu ya jinsi mwili wako unavunjika, inawezekana ni salama kutumika katika fomu hii. Hiyo ilisema, utafiti wa kibinadamu juu ya virutubisho hivi haupo ().

Hasa, virutubisho vya kiwango cha juu vinaweza kusababisha athari kwa watu wengine. Zaidi ya hayo, ushahidi wa kutosha upo kubaini ikiwa virutubisho vya limonene vinakubalika kwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha.

Ni bora kushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya limonene, haswa ikiwa unatumia dawa, una mjamzito au unanyonyesha, au una hali ya kiafya.

Mbali na kuwasha kwa ngozi kuhusishwa na matumizi ya moja kwa moja, limonene inawezekana kuwa salama kwa watu wengi kutumia na kutumia kwa wastani.

Uwezo mzuri

Kwa sababu masomo machache ya limonene yapo kwa wanadamu, ni ngumu kutoa pendekezo la kipimo.

Walakini, kipimo cha hadi gramu 2 kila siku kimetumika salama katika masomo (,).

Vidonge vya vidonge ambavyo vinaweza kununuliwa mkondoni vina kipimo cha 250-1,000 mg. Limonene pia inapatikana katika fomu ya kioevu na kipimo cha kawaida cha 0.05 ml kwa huduma.

Walakini, virutubisho sio lazima kila wakati. Unaweza kupata kiwanja hiki kwa urahisi kwa kula matunda ya machungwa na maganda.

Kwa mfano, machungwa safi, chokaa, au zest ya limao inaweza kutumika kuongeza limonene kwa bidhaa zilizooka, vinywaji, na vitu vingine. Zaidi ya hayo, juisi ya machungwa ya machungwa, kama maji ya limao au machungwa, hujivunia limonene, pia ().

Wakati mapendekezo ya kipimo hayapo kwa limonene, gramu 2 kila siku imetumika salama katika masomo. Mbali na virutubisho, unaweza kupata limonene kutoka kwa matunda ya machungwa na zest.

Mstari wa chini

Limonene ni kiwanja kilichotolewa kutoka kwa maganda ya matunda ya machungwa.

Uchunguzi unaonyesha kwamba limonene inaweza kuwa na athari za kuzuia-uchochezi, antioxidant, na anticancer. Walakini, utafiti zaidi kwa wanadamu unahitajika kudhibitisha faida hizi.

Jaribu kuongeza limau, chokaa, au zest ya machungwa kwenye sahani unazopenda ili kuongeza ulaji wako wa limonene.