Njia 7 za kila siku za Kulinda Meno yako

Content.

• Jihadharini na meno yako
• 1. Brashi mara mbili kwa siku kwa dakika mbili
• 2. Brashi ya asubuhi inapambana na pumzi ya asubuhi
• 3. Usipitishe mswaki
• 4. Usifanye malipo
• 5. Hakikisha unasafisha kila siku
• 6. Haijalishi wakati unafanya
• 7. Kaa mbali na soda

Jihadharini na meno yako

Wengine wanasema macho ni dirisha la roho. Lakini ikiwa kweli unataka kujua nini mtu anahusu, angalia tabasamu lake. Onyesho la kuwakaribisha wazungu wa lulu hufanya hisia ya kwanza nzuri, wakati tabasamu yenye midomo mirefu au whiff wa pumzi mbaya hufanya kinyume.

Soma vidokezo juu ya jinsi ya kuhakikisha kuwa unawapa meno yako utunzaji unaostahili.

1. Brashi mara mbili kwa siku kwa dakika mbili

Piga mswaki kwa dakika mbili, mara mbili kwa siku, linasema Jumuiya ya Meno ya Amerika (ADA). Hii itaweka meno yako katika hali ya juu. Kusafisha meno yako na ulimi wako na mswaki laini-bristled na dawa ya meno ya fluoride husafisha chakula na bakteria kutoka kinywa chako. Kusafisha pia kunaosha chembe ambazo hula meno yako na kusababisha mashimo.

2. Brashi ya asubuhi inapambana na pumzi ya asubuhi

Kinywa ni 98.6ºF (37ºC). Joto na mvua, imejazwa na chembe za chakula na bakteria. Hizi husababisha amana inayoitwa plaque. Wakati inajiimarisha, huhesabu, au huimarisha kwenye meno yako kuunda tartar, pia huitwa hesabu. Sio tu kwamba tartar inakera ufizi wako, inaweza kusababisha ugonjwa wa fizi na pia kusababisha harufu mbaya ya kinywa.

Hakikisha kupiga mswaki asubuhi kusaidia kuondoa jalada ambalo limejengwa mara moja.

3. Usipitishe mswaki

Ukipiga mswaki zaidi ya mara mbili kwa siku, kwa zaidi ya dakika nne, unaweza kuvaa safu ya enamel ambayo inalinda meno yako.

Wakati enamel ya meno haipo, inafunua safu ya dentini. Dentin ina mashimo madogo ambayo husababisha mwisho wa ujasiri. Wakati hizi zinasababishwa, unaweza kuhisi kila aina ya maumivu. Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, karibu watu wazima wa Amerika wamepata maumivu na unyeti katika meno yao.

4. Usifanye malipo

Inawezekana pia kupiga mswaki sana. Piga mswaki kama unasugua ganda la mayai. Ikiwa mswaki wako unaonekana kama mtu ameketi juu yake, unatumia shinikizo nyingi.

Enamel ina nguvu ya kutosha kulinda meno kutoka kwa kila kitu kinachoendelea ndani ya kinywa chako, kutoka kwa kula na kunywa hadi kuanza mchakato wa kumengenya. Watoto na vijana wana enamel laini kuliko watu wazima, wakiacha meno yao kukabiliwa zaidi na mifereji na mmomomyoko kutoka kwa chakula na vinywaji.

5. Hakikisha unasafisha kila siku

Je! Unataka kuepuka kufutwa kidogo wakati wa ukaguzi wako unaofuata? Flossing hulegeza chembe ambazo brashi hukosa. Pia huondoa jalada, na kwa kufanya hivyo inazuia ujengaji wa tartar. Ingawa ni rahisi kusugua jalada, unahitaji daktari wa meno kuondoa tartar.

6. Haijalishi wakati unafanya

Mwishowe unayo jibu kwa swali la zamani: "Ni lipi linalokuja kwanza, kupiga au kupiga mswaki?" Haijalishi, kulingana na ADA, maadamu unafanya kila siku.

7. Kaa mbali na soda

"Sip Siku nzima, Pata Uozo" ni kampeni kutoka Chama cha Meno cha Minnesota kuwaonya watu juu ya hatari ya vinywaji baridi. Sio tu sukari ya sukari, lakini soda ya chakula, pia, ambayo hudhuru meno. Tindikali katika soda hushambulia meno. Mara asidi ikila kwenye enamel, inaendelea kuunda mashimo, inaacha madoa kwenye uso wa jino, na inaharibu muundo wa ndani wa jino. Ili kuepuka kuoza kwa meno yanayohusiana na kunywa, punguza vinywaji baridi na utunze meno yako vizuri.