Mapishi 6 ya Brownie kwa watu wenye ugonjwa wa sukari

Content.

• Bika brownies bora
• 1. brownies isiyo na sukari
• 2. brownie anayehudumia mmoja
• 3. Maharagwe meusi hudhurungi
• 4. Viazi vitamu vya kahawia
• 5. Siagi ya karanga huzunguka kahawia
• 6. Zucchini fudge brownies
• Kuchukua

Bika brownies bora

Kutumia sukari nyingi inachukuliwa na wengine kuwa alama kuu ya kukuza ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Walakini, kulingana na Chama cha Kisukari cha Amerika (ADA), kuwa na uzito kupita kiasi ndio sababu muhimu zaidi ya hatari.

Lakini bado unaweza kupika keki na kula pia ikiwa una ugonjwa wa sukari.

Viungo fulani vina nguvu ya kubadilisha pipi za jadi kuwa mbadala zinazofaa. Sio tu kwamba pipi zako bado zitakuwa na ladha nzuri, zinaweza kuwa nzuri kwako. Na udhibiti wa sehemu ni sehemu ya pili ya equation. A kidogo kidogo ya kitu kitamu kinaweza kwenda mbali.

1. brownies isiyo na sukari

Brownies hizi zisizo na sukari hazina gluteni, hazina maziwa, na zimetamu na Swerve, kitamu asili. Kituo cha Sayansi katika Masilahi ya Umma kinaripoti kuwa kiasi kidogo cha erythritol (inayopatikana kwenye kitamu) labda ni salama. Kichocheo pia kinahitaji unga wa oat wenye protini nyingi.Unaweza kutengeneza kiunga hiki bila gharama kubwa nyumbani kwa kupiga shayiri kavu iliyovingirishwa kwenye processor yako ya chakula, blender, au grinder safi ya maharagwe ya kahawa. Kwa protini ya ziada na teke la nyuzi, jaribu kuongeza karanga zako unazozipenda.

Pata mapishi kutoka kwa Asali Tamu.

2. brownie anayehudumia mmoja

Mchuzi wa apple usiotiwa sukari huchukua hatua katika kichocheo hiki kisicho na gluteni, kisicho na nafaka, mafuta ya chini, mboga ya mboga. Ukubwa wa huduma moja ni kamili kwa udhibiti wa sehemu. Imetapishwa na kiasi kidogo tu cha syrup ya maple. Kwa kuongeza, unaweza kutengeneza kichocheo hiki kwenye microwave ikiwa unahitaji matibabu ya haraka.

Pata mapishi kutoka Kusini mwa Sheria.

3. Maharagwe meusi hudhurungi

Maharagwe ni moja ya vyakula vya juu vya sukari 10 vya ADA, na huchukua hatua ya kati katika mapishi haya ya kupendeza. Sehemu bora ni kwamba hautawahi kudhani hii dessert ina msaada wa kurundika wa maharagwe meusi. Matokeo yake ni kutibu fudgy na karibu gramu 4 za protini na tu 12.3 wa wanga kwa kuwahudumia.

Pata kichocheo kwa Mama asiye na Sukari.

4. Viazi vitamu vya kahawia

Haya brownies husaidia kupata marekebisho yako ya chokoleti wakati unapeana kipimo kizuri cha lishe kutoka viazi vitamu na parachichi. Viazi vitamu vimejaa vitamini na ni chanzo bora cha nyuzi. Parachichi ni chanzo cha mafuta yenye afya ya moyo. Kichocheo kimetiwa tamu na kuweka tarehe ya kujifanya, ambayo ina mchanganyiko mzuri wa wanga, nyuzi, vitamini, na madini.

Pata kichocheo kutoka kwa Theodi ya Afya.

5. Siagi ya karanga huzunguka kahawia

Siagi ya karanga inatoa hizi rahisi kufanya bakuli moja brownies flair ya ziada na protini ili kuanza. Ikiwa hauna mlo wa mlozi mkononi, jaribu kusaga lozi mbichi kwenye processor yako ya chakula hadi ziwe kama unga. Hii ni mapishi yenye mafuta mengi kwani inajumuisha siagi, mafuta ya nazi, mlozi, na mayai. Sehemu ndogo inapendekezwa sana. Hatari ya kifo kutokana na ugonjwa wa moyo kati ya watu walio na ugonjwa wa kisukari imeongezeka mara mbili na inaweza hata kuwa juu mara nne, kulingana na Shirika la Moyo la Amerika (AHA). Udhibiti ni muhimu.

Pata kichocheo kwenye Preheat hadi 350º.

6. Zucchini fudge brownies

Unaweza kutumia zukini moja kwa moja kutoka bustani yako kuoka brownies hizi za mboga. Unga wa nazi uko kwenye rafu kwenye maduka mengi ya vyakula siku hizi. Ni tajiri katika nyuzi za lishe, imejaa protini na mafuta mazuri, na yanafaa kwa wastani kwa watu wenye ugonjwa wa sukari.

Pata mapishi kutoka kwa Katie aliyefunikwa na Chokoleti.

Kuchukua

Bidhaa zilizooka kama brownies zinaweza kuwa sehemu ya lishe yako hata ikiwa una ugonjwa wa sukari. Ili kuifanya ifanye kazi, unahitaji tu kuweka hesabu. Mfano wa mipango ya chakula kutoka ADA inakuhimiza kuweka yaliyomo kwenye carb kwenye milo zaidi kati ya gramu 45 na 60 jumla. Milo hii inapaswa pia kuzingatia zaidi vyakula vyenye nyuzi nyingi na wanga tata.

Ikiwa una mpango wa kula dessert, jaribu kupunguza wanga kwenye chakula chako chote. Vinginevyo, ikiwa unapata shida kula moja tu, weka chipsi kwa siku za kuzaliwa, likizo, au hafla zingine maalum. Chochote unachofanya, furahiya!