Ni Sawa Ikiwa Unataka Kupunguza Uzito Umepata Zaidi ya Kujitenga - Lakini Hauitaji

Content.

• Pitia kwa

Ni wakati huo wa mwaka. Majira ya joto yapo hapa, na kuongeza shinikizo la kawaida ambalo wengi wetu tayari tunahisi wakati huu wa mwaka wakati tabaka kubwa zinatoka na mavazi ya kuogelea yanakuja, ni ukweli kwamba sisi pia tunaishi wakati huo huo kwa janga la ulimwengu ambalo limepita sana ilibadilisha maisha yetu kwa njia nyingi. Kwa wengi wetu, hiyo pia imesababisha miili ambayo labda inaonekana na kuhisi tofauti kuliko ilivyokuwa kabla ya janga.

Mnamo Machi 2020, mwanzoni mwa janga, tayari niliona mabadiliko katika tasnia ya mazoezi ya mwili na lishe. Tulikuwa mwezi mmoja katika kile ambacho kingegeuka kuwa zaidi ya mwaka wa karantini kwa wengi wetu, na tayari, tasnia ya lishe ilikuwa ikituonya dhidi ya "kupata COVID 15."

Sasa, takriban miezi 16 baadaye, tasnia ya lishe iko tayari kutushawishi kurudisha miili yetu ya kabla ya COVID kwa msimu wa joto.

Sekta ya urembo na lishe imewekezwa katika kutuambia kwamba hatutoshi na kwamba tunahitaji kitu nje ya sisi wenyewe ili kustahili na kustahili kupendwa. Wanawinda usalama wetu kwa sababu kadiri wanavyoweza kutushawishi kuwa kuwa katika mwili mdogo ni sawa na "afya" au kwamba furaha yetu iko upande mwingine wa upotezaji wa mafuta, ndivyo tunavyoendelea kutumia pesa zetu tulizochuma kwa bidii "suluhisho" wanaodhaniwa kutoa. Matokeo yake, asilimia 75 ya wanawake wa Amerika waliochunguzwa na Chuo Kikuu cha North Carolina huko Chapel Hill wanakubali mawazo yasiyofaa, hisia, au tabia zinazohusiana na chakula au miili yao. Wakati huo huo, tasnia ya lishe imekuwa $ 71 bilioni kwa mwaka, kulingana na CNBC.

Lakini mlo haufanyi kazi. Karibu asilimia 95 ya dieters watapata tena uzito wao uliopotea katika miaka 1-5, kulingana na Chama cha Matatizo ya Kula Kitaifa. Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Clinical Endocrinology & Metabolism.

Sekta ya lishe haina, wala hawajawahi kuwa na, masilahi yetu bora akilini. Hawana wasiwasi juu ya afya yetu. Wanahusika na jambo moja na jambo moja tu: msingi wao. Wanatudanganya kuamini kuwa shida iko ndani: Hatuna nidhamu ya kutosha; hatujanunua mpango sahihi wa mazoezi; hatujapata njia sahihi ya kula kwa miili yetu. Tunaendelea kutumia pesa zaidi kutafuta kitu kimoja ambacho kitatusaidia kushinda kupoteza uzito mara moja na kwa wote, na wanaendelea kutajirika kwa gharama zetu.

Wakati wote, tunazama zaidi katika kukata tamaa na kukua bila kufurahi zaidi na sisi wenyewe.

Ninapojihusisha tena na ulimwengu na kuacha kujitenga, nitakutana na marafiki na familia yangu ambao sijawaona kwa muda mrefu, sio kwa uamuzi au wasiwasi juu ya saizi na umbo la miili yao lakini kwa shukrani kwamba bado wanaishi na wanapumua.

Katika harakati za kujirekebisha na kupata suluhisho la "shida" hizi, mara nyingi tunabaki na maswala zaidi ya picha ya mwili kuliko wakati tulianza. Inatuacha na mahusiano magumu na chakula na mazoezi, na kuamini kidogo katika angavu zetu na katika miili yetu.

Kwa wengi wetu, tulitumia mwaka uliopita bila ufikiaji mdogo au bila mazoezi. Tulikaa zaidi. Tulitumia wakati mwingi peke yetu. Hatukuwaona marafiki na familia zetu mara kwa mara. Baadhi yetu tuliishi kwa hofu na wasiwasi. Hiyo, pamoja na kiwewe cha pamoja na huzuni ya mwaka jana, ina uwezekano wa kuwaacha wengine wetu wakijisikia kujijali zaidi juu ya miili yetu na kuogopa zaidi kwani mambo "yanarudi katika hali ya kawaida." (Tazama: Kwa nini Huenda Unahisi Kuwa na wasiwasi wa Kijamaa Kutoka kwa Karantini)

Wazo la kuona watu kwa mara ya kwanza wakati pia tunatambua miili yetu inayobadilika linaweza kutetemesha, haswa ndani ya jamii yenye mafuta ambayo inaweka mkazo sana juu ya jinsi tunavyoonekana. Hata kama tunaweza kutambua hali mbaya ya utamaduni wa lishe, hiyo haitukinga na hali halisi ya unyanyapaa uliopo ulimwenguni.

Yote ambayo yalisema, inaeleweka ikiwa unapambana na sura ya mwili hivi sasa, haswa ikiwa ilikuwa mapambano kabla ya janga la ulimwengu. Tunaimarishwa kila mara na jumbe zinazounda mtazamo wetu wa miili yetu wenyewe na miili ya wengine. Tumegawanya wazo la maana ya kuwa "mzima" na sura ya mwili, na tunanyanyapaa miili yenye mafuta. Kuelewa ukweli huu ndiko kunaturuhusu kuona asili ya hila ya utamaduni wa lishe na tunatumai kuanza mchakato wa kuondoa ukoloni kwa akili zetu na kutafuta ukombozi sisi wenyewe. (Soma pia: Makutano ya Mbio na Utamaduni wa Lishe)

Wakati joto linaongezeka na unatoa nguo zako za majira ya joto, unaweza kupata kuwa hazilingani sawa. Nitajisemea; kaptula zangu kutoka majira ya joto iliyopita hakika ni nyingi zaidi kuliko ilivyokuwa hapo awali. Mapaja yangu ni mazito. Kiuno changu bila shaka kimepata inchi kadhaa. Mwili wangu ni laini mahali ulipofafanuliwa tena.

Lakini bila kujali jinsi unavyohisi kuhusu mwili wako, ninakuhimiza ujionyeshe huruma, fadhili, na huruma. Mwili wako ulinusurika mwaka wenye changamoto kubwa. Ndio, ni ngumu, lakini wacha tufanye kazi kuelekea kusherehekea na kuthamini mwili tulio nao hivi sasa - kwa umbo lake la sasa, saizi, na kiwango cha uwezo. (Anza hapa: Vitu 12 Unavyoweza Kufanya Ili Kujisikia Mzuri Katika Mwili Wako Hivi Sasa)

Nimesema mara nyingi hapo awali, na nitaendelea kusema hadi mwisho wa wakati; mwili wako tayari ni majira ya joto.

Huu ndio ukweli: Unaweza kutumia maisha yako yote kuhangaikia jinsi mwili wako unavyoonekana, na unaweza kuuruhusu kuficha mafanikio yako, kuchafua mafanikio na sherehe zako, na kufifisha uzoefu wako. Lakini iwe ni janga la kimataifa, ugonjwa sugu, mabadiliko ya mtindo wa maisha, kuzaa mtoto, au mchakato wa kuzeeka, miili yetu yote itaendelea kubadilika. Walipangwa kufanya hivyo. Haiepukiki.

Ikiwa sikujifunza kitu kingine chochote kutokana na kuishi kupitia janga la ulimwengu, ni jinsi tu maisha yetu ni ya muda mfupi na yasiyotabirika. Haijalishi unapanga na kujaribu kudhibiti kiasi gani, mambo mengi hayataenda kulingana na mipango yako.

Ingekuwa janga kubwa kutumia wakati mzuri, siku, au maisha yote kupigana na miili yetu na kutamani ingekuwa kitu kingine.

Ikiwa tunategemea kujithamini kwetu juu ya jinsi miili yetu inavyoonekana au jinsi inavyofanya kazi, tutakuwa milele kwenye hali ya kihemko ya kupindukia kwa mwili na aibu ya mwili. Kwa asili tunastahili kwa sababu tupo, sio kwa sababu ya sura yetu. Kukuza uwezo wa kukubali kwa kiasi kikubwa miili yetu na kutambua thamani yao ya asili ndiko kunatuleta karibu na ukombozi. (Angalia: Kwa Nini Tumebadilisha Jinsi Tunavyozungumza Kuhusu Miili ya Wanawake)

Sote tunastahili raha na furaha sasa - katika miili yetu ya sasa. Sio wakati tunapoteza pauni chache. Sio tunapofanikisha mwili wa ndoto zetu. Mwishowe, sura zetu ni jambo lisilo la kupendeza sana juu yetu. Sitaki kukumbukwa kwa jinsi ninavyoonekana. Nataka kukumbukwa kwa jinsi nilivyowafanya watu wajisikie.

Ninapojihusisha tena na ulimwengu na kumaliza kujitenga, nitakutana na marafiki na familia yangu ambao sijawaona kwa muda mrefu, sio kwa uamuzi au wasiwasi juu ya saizi na umbo la miili yao lakini kwa shukrani kwamba bado wanaishi na wanapumua.

Ninapofikiria juu ya mwili wangu mwenyewe na jinsi ulivyobadilishwa kwa kipindi cha mwaka uliopita, ninakumbushwa kuwa huu ni mwili ambao ulinipitisha kwa mwaka wenye changamoto kubwa na wenye kutisha. Siuchukulii mwili wangu kuwa mkamilifu, na labda wewe pia hauoni. Lakini niliacha kuuliza mwili wangu kwa ukamilifu muda mrefu uliopita. Mwili wangu unanifanyia mengi, na ninakataa kushawishika kuwa haistahili au inahitaji kurekebishwa au inahitaji "kurudi katika umbo." Tayari ni umbo, na sura iliyopo sasa inastahili kuvaa swimsuit na kifupi na juu ya tank. (Angalia: Je, Unaweza Kuupenda Mwili Wako na Bado Unataka Kuubadilisha?)

Ndiyo, majira ya joto ni hapa rasmi. Ndiyo, tunajihusisha tena na ulimwengu kwa njia ambazo hatujafanya katika mwaka uliopita. Ndio, miili yetu inaweza kuwa imebadilika. Lakini ukweli unabaki, huna haja ya "kuwa tayari." Kataa kuruhusu uuzaji wote wa hila wa utamaduni wa lishe kukuruhusu kuamini vinginevyo. Wewe ni kito. Kazi ya sanaa. Wewe ni uchawi.

Chrissy King ni mwandishi, spika, nguvu ya nguvu, mkufunzi wa mazoezi ya mwili na nguvu, muundaji wa Mradi wa #BodyLiberationPro, VP ya Umoja wa Nguvu za Wanawake, na mtetezi wa Kupinga ubaguzi wa rangi, utofauti, ujumuishaji, na usawa katika tasnia ya afya. Tazama kozi yake ya Kupinga Ubaguzi wa Rangi kwa Wataalamu wa Ustawi ili kupata maelezo zaidi.

Pitia kwa