Chakula cha HCG: ni nini, inafanyaje kazi na hatari zinazowezekana

Content.

• Jinsi lishe inavyofanya kazi
• Awamu ya 1: Anza
• Awamu ya 2: Kupunguza Uzito
• Awamu ya 3: Udhibiti wa Uzito
• Awamu ya 4: Matengenezo ya Uzito
• Mfano wa menyu ya lishe
• Hatari inayowezekana ya lishe
• Nani haipaswi kufanya lishe
• Jinsi ya kupoteza uzito na afya

Lishe ya HCG inategemea menyu ya chini sana ya kalori na matumizi ya kila siku ya homoni ya chorionic gonadotropin (HCG), ambayo ni homoni inayozalishwa asili na placenta wakati wa ujauzito. Katika lishe hii, matumizi ya homoni itasaidia kuzuia njaa na kuchochea uchomaji wa mafuta, bila kupendelea upotezaji wa misuli.

Walakini, utafiti juu ya lishe ya HCG umeonyesha kuwa homoni hii inaonekana haina athari kwa hamu ya kula au kuchochea uchomaji mafuta, na upotezaji wa uzito ambao hufanyika kwenye lishe hii unahusishwa tu na matumizi ya chini ya kalori.

Jinsi lishe inavyofanya kazi

Lishe ya HCG imegawanywa katika awamu kuu 4:

Awamu ya 1: Anza

Awamu hii huchukua masaa 48 na homoni inapaswa kuchukuliwa mara moja kwa siku, kufuatia ufuatiliaji wa matibabu. Bora wakati wa awamu hii ni, hata, kwamba lishe hiyo ina matajiri katika vyakula vyenye kalori nyingi na mafuta, kama vile parachichi, chestnuts, nyama, mafuta ya mizeituni, pizza na vyakula vya kukaanga.

Kusudi la awamu hii ni kuonyesha mwili kwamba tayari kuna mafuta ya kutosha yaliyohifadhiwa, na kwamba, kwa hivyo, mchakato wa kuchoma mafuta na kupungua unaweza kuanza.

Awamu ya 2: Kupunguza Uzito

Katika hatua hii matumizi ya HCG yanahifadhiwa, lakini lishe imezuiliwa kwa kalori 500 kwa siku. Hii inamaanisha chakula kidogo sana na chepesi kwa siku nzima, ikijumuisha chai, mboga, matunda na sehemu ndogo za nyama na mayai.

Awamu ya kupoteza uzito inapaswa kudumu kwa siku 40, na inaweza kusimamishwa mapema ikiwa upotezaji wa uzito unafikia kiwango unachotaka. Kwa kuongeza, ni muhimu kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku ili kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili na kupambana na uhifadhi wa maji. Kwa ujumla, wanawake hupoteza kilo 8 hadi 10 kwa mwezi.

Awamu ya 3: Udhibiti wa Uzito

Unapofikia uzani uliotaka au kumaliza siku 40 za lishe, matumizi ya homoni ya HCG inapaswa kusimamishwa na lishe 500 ya kcal iliendelea kwa siku 2 zingine.

Awamu hii hutumika kuondoa homoni mwilini na kutuliza uzito uliopotea, ikichochea mwili kurudi kwenye umetaboli wake wa kawaida.

Awamu ya 4: Matengenezo ya Uzito

Awamu hii inaonyeshwa na kurudi kwa lishe ya kawaida na anuwai, ikitafuta kupata usawa ili faida mpya ya uzito isitokee. Kwa hili, chakula kinapaswa kuingizwa tena na idadi ya chakula inapaswa kuongezwa polepole, kila wakati ikiangalia mabadiliko katika usawa.

Ili kuwezesha mchakato, mtu anapaswa kupendelea kula vyakula vyenye protini na mafuta mazuri, akiepuka pipi, tambi iliyokaangwa, vinywaji baridi, mkate mweupe na unga wa ngano uliosafishwa. Chakula kinapaswa kuwa na vyakula kama mboga, matunda, nyama konda, jibini, karanga, parachichi, nazi, mafuta ya mzeituni na karanga. Vyakula vyenye wanga, kama viazi vitamu, viazi vya Kiingereza, mihogo na mkate wa nafaka, vinapaswa kuletwa pole pole na kwa idadi ndogo.

Mfano wa menyu ya lishe

Jedwali lifuatalo linaonyesha mfano wa menyu ya siku 3 kutoka awamu ya 2 ya lishe, ambayo kcal 500 inapaswa kutumiwa kwa siku:

Ni muhimu kukumbuka kuwa hairuhusiwi kutumia mafuta kwa kuandaa chakula na kwamba vinywaji ambavyo hutolewa ni maji tu, kahawa, chai na maji ya limao yasiyotakaswa.

Menyu hii haipaswi kutumiwa bila mwongozo wa mtaalam wa lishe, kwani inajumuisha kalori chache, ambazo zinaweza kudhuru afya, haswa kwa watu walio na shida zingine za kiafya.

Hatari inayowezekana ya lishe

Lishe ya HCG inaweza kuleta hatari kubwa kiafya, haswa inayohusishwa na utumiaji wa kizuizi cha HCG na kalori, kama vile:

1. Thrombosis: ambayo ni malezi ya mabonge ya damu ambayo huziba mishipa ya damu, na kusababisha shida kama vile kiharusi na thromboembolism ya mapafu, ambayo inaweza kusababisha kifo;
2. Ugumba: kwa sababu ya mabadiliko katika utengenezaji wa homoni zilizounganishwa na uzazi;
3. Udhaifu na upotezaji wa misa ya misuli: kwa sababu ya ulaji mdogo sana wa chakula na virutubisho, ambayo inaweza kusababisha hypoglycemia, kuzirai na kukosa fahamu.

Kwa kuongezea, lishe hii pia inapendelea athari ya kordoni, kwa sababu, kwa kawaida, kizuizi kikubwa cha chakula huongeza hamu ya kula pipi na bidhaa za viwanda mara baada ya awamu ya matengenezo ya uzito. Shida nyingine ni kwamba haifundishi kula kwa afya, na kumfanya mtu apitie mizunguko ya kuongezeka kwa uzito na kupoteza.

Kwa kuongezea, kizuizi cha juu cha kalori pia kinazuia utumiaji wa vitamini na madini, ambayo inaweza kusababisha shida kama upotezaji wa nywele, kucha dhaifu, udhaifu wa jumla, uchovu na malaise.

Nani haipaswi kufanya lishe

Lishe hii imezuiliwa sana katika kalori na, kwa hivyo, haipaswi kufanywa na watu walio na aina yoyote ya ugonjwa, haswa bila usimamizi wa matibabu, pamoja na magonjwa kama ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, upungufu wa damu na unyogovu.

Bora ni kufuata lishe kila wakati na lishe, kwani ndiyo njia salama na yenye afya zaidi ya kupunguza uzito kwa njia sahihi.

Jinsi ya kupoteza uzito na afya

Ili kupunguza uzito katika afya, lazima udumishe lishe bora ambayo ina vyakula vya asili na vile vile, kama nyama, jibini, mayai, matunda, mboga, mchele wa kahawia, mkate wa kahawia, karanga, karanga, mbegu na mafuta.

Kwa kuongezea, ni muhimu kupunguza matumizi ya vyakula vilivyosindikwa vyenye mafuta bandia, kama sausage, sausage, bologna na majarini, vyakula vyenye sukari, kama juisi zilizopangwa tayari, pipi, biskuti na vinywaji baridi, na vyakula vyenye chumvi, kama vile manukato yaliyokatwa, supu tayari na chakula kilichohifadhiwa tayari. Tazama menyu kamili ili kupunguza uzito kwa njia nzuri.