Rage ya baada ya kuzaa: Hisia isiyozungumzwa ya Mama Mpya

Content.

• Je! Ni dalili gani za hasira ya baada ya kuzaa?
• Je! Ni matibabu gani kwa hasira ya baada ya kuzaa?
• Hasira ya baada ya kuzaa hudumu kwa muda gani?
• Nini cha kufanya ikiwa haujisiki kuonekana
• Msaada wa shida za mhemko baada ya kuzaa
• Kuchukua

Unapofikiria kipindi cha baada ya kuzaa, unaweza kufikiria matangazo ya kitambi na mama amevikwa blanketi laini kwenye kitanda, akimbembeleza mtoto wake mchanga aliye na utulivu na furaha.

Lakini wanawake ambao wamepata trimester ya nne katika maisha halisi wanajua vizuri. Hakika, kuna wakati mwingi mzuri, lakini ukweli ni kwamba, kupata amani kunaweza kuwa ngumu.

Kwa kweli, wengi kama watakaopata shida ya mhemko baada ya kuzaa ni mbaya zaidi kuliko ile ya watoto wachanga. (Soma zaidi juu ya nini husababisha shida za mhemko baada ya kuzaa hapa).

Labda umesikia juu ya unyogovu baada ya kuzaa na wasiwasi, lakini vipi kuhusu wakati dalili zako zinaonyesha hasira zaidi kuliko huzuni?

Mama wengine wapya huhisi wazimu mara nyingi kuliko wanavyohisi huzuni, kulegea, au wasiwasi. Kwa mama hawa, hasira ya baada ya kuzaa inaweza kuwa sababu ya hasira kali, milipuko, na aibu katika mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto wao. Kwa bahati nzuri, ikiwa hii inakuelezea, ujue hauko peke yako na kuna njia za kupata bora

Je! Ni dalili gani za hasira ya baada ya kuzaa?

Hasira ya baada ya kuzaa hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, na inaweza kutofautiana sana kulingana na hali yako. Wanawake wengi huelezea nyakati ambazo wanapiga kelele kimwili au kwa maneno juu ya kitu ambacho vinginevyo hakitawasumbua.

Kulingana na Lisa Tremayne, RN, PMH-C, mwanzilishi wa Bloom Foundation ya Uzazi wa Akina mama na mkurugenzi wa Kituo cha Matatizo ya wasiwasi na wasiwasi huko Perinatal katika Kituo cha Matibabu cha Monmouth huko New Jersey, dalili za hasira ya baada ya kujifungua zinaweza kujumuisha:

• kujitahidi kudhibiti hasira yako
• kuongezeka kwa kiwango cha kupiga kelele au kuapa
• misemo ya kimaumbile kama kupiga ngumi au kutupa vitu
• mawazo au vurugu, labda ikielekezwa kwa mwenzi wako au wanafamilia wengine
• kukaa juu ya kitu ambacho kilikukasirisha
• kutokuwa na uwezo wa "kujiondoa" peke yako
• kuhisi mafuriko ya hisia mara baada ya hapo

Mwandishi Molly Caro May anafafanua uzoefu wake na hasira ya baada ya kuzaa katika kitabu chake, "Mwili Kamili wa Nyota," na pia katika nakala aliyoiandikia Mama wa Kazi. Anaelezea kuwa mtu mwenye busara ambaye alijikuta akirusha vitu, akigonga milango, na kuwapiga wengine: "... hasira, ambayo iko chini ya mwavuli [wa baada ya kuzaa], ni mnyama wake mwenyewe ... Kwangu, ni rahisi kumruhusu mnyama anguruke kuliko kuiruhusu kulia. ”

Je! Ni matibabu gani kwa hasira ya baada ya kuzaa?

Kwa kuwa hasira ya baada ya kuzaa na unyogovu wa baada ya kuzaa huonekana tofauti kwa kila mtu, ni bora kuzungumza na daktari wako ili kujua matibabu bora kwako. Tremayne anasema kuna chaguzi tatu muhimu za matibabu za kuzingatia:

• Msaada. "Kwenye mtandao au kwa kibinafsi vikundi vya msaada wa rika ni muhimu sana kwa mama ili kuhakikisha hisia zake na kugundua kuwa hayuko peke yake."
• Tiba. "Kujifunza mikakati ya kukabiliana na hisia zake na tabia inaweza kusaidia."
• Dawa. “Wakati mwingine dawa inahitajika kwa muda mfupi. Wakati mama anafanya kazi nyingine yote ya kusindika hisia zake, dawa mara nyingi husaidia kwa hali yake yote ya akili. "

Inaweza kusaidia kuweka jarida la kila kipindi. Ona kile kinachoweza kusababisha hasira yako. Kisha, angalia nyuma yale uliyoandika. Je! Unaona hali wazi ya hali wakati hasira yako inaonekana?

Kwa mfano, labda unaigiza wakati mwenzi wako anaongea juu ya jinsi wanavyochoka baada ya kuamka usiku kucha na mtoto. Kwa kutambua kichocheo, utaweza kuzungumza juu ya jinsi unavyohisi.

Mabadiliko ya mtindo wa maisha pia yanaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Jaribu kufuata lishe bora, kufanya mazoezi, kutafakari, na wakati wa kukusudia kwako mwenyewe. Unapoanza kujisikia vizuri, itakuwa rahisi kugundua ni nini kinachosababisha hasira yako.

Kisha, ripoti kwa daktari wako. Kila dalili hutoa kidokezo kwa matibabu, hata ikiwa hawajisikii muhimu wakati huo.

Hasira ya baada ya kuzaa hudumu kwa muda gani?

Kujibu swali "Je! Nitajisikia lini tena kwa utu wangu wa zamani tena?" inaweza kuwa ngumu sana. Hakuna jibu la kukata na kavu. Uzoefu wako utategemea sana kile kingine kinachoendelea katika maisha yako.

Sababu za ziada za hatari zinaweza kuongeza urefu wa wakati unapata shida za mhemko baada ya kuzaa. Hii ni pamoja na:

• magonjwa mengine ya akili au historia ya unyogovu
• shida za kunyonyesha
• kumlea mtoto na changamoto za kiafya au ukuaji
• utoaji wa dhiki, ngumu, au kiwewe
• msaada wa kutosha au ukosefu wa msaada
• mabadiliko magumu ya maisha wakati wa baada ya kuzaa kama kifo au kupoteza kazi
• vipindi vya awali vya shida za mhemko baada ya kuzaa

Ingawa hakuna wakati maalum wa kupona, kumbuka kuwa shida zote za mhemko baada ya kuzaa ni za muda mfupi. "Kadri unavyopata msaada sahihi na matibabu, ndivyo utahisi vizuri zaidi," anasema Tremayne. Kutafuta matibabu mapema kuliko baadaye kutakupa barabara ya kupona.

Nini cha kufanya ikiwa haujisiki kuonekana

Ikiwa unakabiliwa na hasira ya baada ya kuzaa, ujue kuwa hauko peke yako. Hasira ya baada ya kuzaa sio utambuzi rasmi katika toleo jipya la Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili (DSM-5) ambayo wataalam hutumia kugundua shida za mhemko. Hata hivyo, ni dalili ya kawaida.

Wanawake ambao wanahisi hasira ya baada ya kuzaa wanaweza kuwa na unyogovu wa baada ya kuzaa au wasiwasi, ambayo huchukuliwa kama hali ya kuzaa na shida za wasiwasi (PMADs). Shida hizi huanguka chini ya "shida kuu ya unyogovu na mwanzo wa pembeni" katika DSM-5.

"Hasira baada ya kuzaa ni sehemu ya wigo wa PMAD," anasema Tremayne. "Mara nyingi wanawake hushtuka kabisa wanapocheza kwa ghadhabu, kwa sababu haikuwa tabia ya kawaida hapo awali."

Wakati mwingine hasira hupuuzwa wakati wa kugundua mwanamke aliye na shida ya mhemko baada ya kuzaa. Utafiti mmoja wa 2018 kutoka Chuo Kikuu cha British Columbia ulibaini kuwa wanawake wanahitaji kuchunguzwa haswa kwa hasira, ambayo haijafanywa hapo zamani.

Utafiti huo unasema kwamba mara nyingi wanawake wamevunjika moyo kutoka kuonyesha hasira. Hiyo inaweza kuelezea ni kwanini wanawake hawajachunguzwa kila wakati kwa ghadhabu ya baada ya kuzaa. Walakini, ni muhimu kujua kwamba hasira ni kawaida sana katika kipindi cha baada ya kujifungua.

"Rage ni moja ya dalili za kawaida tunazosikia," anasema Tremayne. "Mara nyingi wanawake huhisi aibu ya ziada katika kukubali hisia hizi, ambazo zinawafanya wahisi kuwa salama katika kutafuta matibabu. Inawazuia kupata msaada wanaohitaji. ”

Kuhisi hasira kali ni ishara kwamba unaweza kuwa na shida ya mhemko baada ya kuzaa. Jua kuwa hauko peke yako katika hisia zako, na msaada unapatikana. Ikiwa OB-GYN yako ya sasa haionekani kukubali dalili zako, usiogope kuomba rufaa kwa mtaalamu wa afya ya akili.

Msaada wa shida za mhemko baada ya kuzaa

• Postpartum Support International (PSI) inatoa laini ya shida ya simu (800-944-4773) na msaada wa maandishi (503-894-9453), na pia rufaa kwa watoa huduma wa ndani.
• Kinga ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua ina simu za bure za 24/7 zinazopatikana kwa watu walio katika shida ambao wanaweza kufikiria kuchukua maisha yao. Piga simu 800-273-8255 au tuma ujumbe “HELLO” kwa 741741.
• Umoja wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili (NAMI) ni rasilimali ambayo ina laini ya shida ya simu (800-950-6264) na laini ya shida ya maandishi ("NAMI" hadi 741741) kwa mtu yeyote anayehitaji msaada wa haraka.
• Kueleweka kwa akina mama ni jamii mkondoni iliyoanzishwa na aliyeokoka unyogovu baada ya kuzaa akitoa rasilimali za elektroniki na majadiliano ya vikundi kupitia programu ya rununu.
• Kikundi cha Msaada cha Mama hutoa msaada wa rika-kwa-rika bure kwenye simu za Zoom zinazoongozwa na wawezeshaji waliofunzwa.

Kuchukua

Ni kawaida kuwa na kuchanganyikiwa wakati wa mpito mgumu kama vile kupata mtoto mpya. Bado, hasira ya baada ya kuzaa ni kali zaidi kuliko hasira ya kawaida.

Ikiwa unajikuta umejawa na ghadhabu juu ya vitu vidogo, anza kuandikisha dalili zako kutambua visababishi. Ikiwa dalili zako ni kali, zungumza na daktari wako. Jua kuwa hasira ya baada ya kuzaa ni kawaida na inaweza kutibiwa.

Ni muhimu kukumbuka kuwa hii, pia, itapita. Tambua kile unachohisi na jaribu kuruhusu hatia ikuzuie kutafuta msaada. Hasira ya baada ya kuzaa inastahili matibabu kama ugonjwa wowote wa mhemko wa kuzaa. Ukiwa na msaada mzuri, utahisi kama wewe mwenyewe tena.