Kikokotoo bora cha uzito

Content.

• Uzito bora umehesabiwaje?
• Kwa nini uzito bora unatofautiana na umri?
• Je! Kiwango cha uzani kilichoonyeshwa ni bora kwa kila mtu?
• Kwa nini ni muhimu kujua uzito bora?

Uzito bora ni tathmini muhimu ambayo, pamoja na kumsaidia mtu kugundua ikiwa ana uzito kupita kiasi au ana uzito wa chini, inaweza pia kuzuia shida kama vile unene kupita kiasi, ugonjwa wa sukari au hata utapiamlo, ambayo hufanyika wakati mtu ana uzito wa chini sana.

Ili kujua ni uzito upi unaofaa kwako, ingiza data yako kwenye kikokotoo:

Uzito bora umehesabiwaje?

Uzito bora umehesabiwa kulingana na BMI (Kiwango cha Misa ya Mwili), ambayo huhesabiwa kwa kutumia vigeuzi viwili: uzito na urefu. Kwa hivyo, kujua kuwa mtu mzima mwenye afya lazima awe katika safu ya BMI kati ya 18.5 - 24.9, na kujua uzito wa kila mtu, inawezekana kugundua kiwango bora cha uzani.

Kuelewa vizuri jinsi ya kuhesabu BMI na ni nini.

Kwa nini uzito bora unatofautiana na umri?

Ingawa umri sio sababu iliyojumuishwa katika hesabu ya BMI, ni thamani ambayo inaishia kuathiri njia ambayo matokeo hufasiriwa. Hii ni kwa sababu, wazee huwa na matokeo ya chini ya BMI, kwa sababu ya kupungua kwa wiani wa mfupa na misuli. Kwa hivyo, safu ya BMI inayozingatiwa kawaida kwa mtu mzee inapaswa kuwa chini ya ile ya mtu mzima.

Je! Kiwango cha uzani kilichoonyeshwa ni bora kwa kila mtu?

La hasha uzani wa uzito ulioonyeshwa ni wastani kulingana na hesabu ya BMI, ambayo ilitengenezwa kutathmini watu wote, bila kuzingatia mambo ya kibinafsi, kama vile kiwango cha misuli, shida zingine za kiafya au wiani wa mfupa.

Kwa hivyo, ingawa BMI inasaidia kuhesabu uzito wa wastani kwa sehemu kubwa ya idadi ya watu, thamani yake inaweza kuwa mbaya wakati inavyohesabiwa kwa kesi fulani maalum, haswa kwa wanariadha au wanawake wajawazito, kwa mfano. Katika visa hivi, bora kila wakati ni kufanya tathmini ya kina na daktari au lishe, ambaye anaweza kufanya tathmini zingine kuamua muundo wa mwili, kama bioimpedance au kipimo cha folda za ngozi.

Kuelewa vizuri ni nini bioimpedance ni:

Kwa nini ni muhimu kujua uzito bora?

Kujua kiwango bora cha uzani ni njia nzuri ya kutathmini hali ya lishe, kwa sababu wakati uzito wa mwili uko juu bora inamaanisha kuwa mtu huyo anakula kalori nyingi, wakati uzito wa chini unaweza kumaanisha kuwa mtu huyo anakula kalori kidogo kuliko inavyopaswa.

Kwa kuongezea, thamani ya uzito wa mwili na BMI pia inahusiana moja kwa moja na kiwango cha mafuta mwilini na, kwa hivyo, kiwango cha juu cha BMI, mkusanyiko wa mafuta mwilini. Kwa ujumla, watu walio na kiwango cha juu cha mafuta wako katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa, kama shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari, haswa wakati mafuta yanakusanywa katika eneo la kiuno.

Watu wanene kupita kiasi, au wenye BMI ya juu kuliko inavyopendekezwa, wanapaswa pia kuhesabu "uwiano wa kiuno-kwa-hip" ambao hutathmini hatari ya shida za moyo na mishipa kulingana na mzingo wa kiuno. Angalia jinsi ya kuhesabu uwiano wa kiuno-kwa-hip.