Lishe kwa wikendi

Content.

• Menyu ya lishe ya wikendi
• Viungo muhimu:

Chakula cha wikiendi ni lishe ya chini ya kalori ambayo inaweza kufanywa tu kwa siku 2.

Katika siku mbili huwezi kulipa fidia kwa makosa yaliyofanywa kwa wiki moja, lakini mwishoni mwa wiki, kwa kawaida kuna utulivu wa akili na, kwa hivyo, ni rahisi kudhibiti mashambulizi ya njaa ambayo yanaweza kusababishwa na wasiwasi na, zaidi ya hayo, ikiwa una zaidi wakati wa bure wa kufanya mazoezi ya mwili.

Kwa siku nzima inashauriwa kunywa maji mengi, kama vile maji au chai ya kijani, kwa mfano. Katika lishe hii hairuhusiwi kunywa kahawa au vileo.

Menyu ya lishe ya wikendi

Mfano wa menyu ya lishe ya wikendi:

• Kiamsha kinywa: juisi ya tufaha na karoti mbili na mtindi 1 wa asili na kijiko cha asali na bakuli 1 ya tikiti iliyokatwa au tikiti maji au mananasi (100 g).
• Chakula cha mchana: saladi, mchicha na saladi ya vitunguu iliyochangiwa na chumvi kidogo, mafuta na siki ikifuatana na 50 g ya karanga.
• Chakula cha jioni: 500 g ya maharagwe ya kijani yaliyopikwa na persikor 3 (300 g).

Ni chakula kupunguza uzito mwishoni mwa wiki ina kalori chache na, kwa hivyo, inaonyeshwa kwa watu ambao wanakabiliwa na shida maalum za kiafya na katika kesi hizi daktari anapaswa kushauriwa.

Kabla ya kuanza lishe yoyote, ni muhimu kushauriana na daktari au mtaalam wa lishe ili lishe isiudhuru afya yako.

Viungo muhimu:

• Chakula cha ndizi
• Hatua 3 za kupunguza uzito wa afya