Nilijaribu Kutafakari kwa Kikundi ... na nilikuwa na Shambulio la Hofu

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa umewahi kutafakari hapo awali-Sawa, hebu tuseme ukweli, ikiwa hata umewahi mawazo juu ya kujaribu kutafakari - unajua ni njia ngumu zaidi kukaa na kufanya chochote kabisa kuliko inavyosikika kweli. Kwangu mimi, kutafakari ni kama mazoezi: Ikiwa sina wakati na mahali pa mazoezi yangu yaliyoandikwa kwenye kalenda yangu, sitaenda. Lakini licha ya ujuzi mdogo wa vipi ili kuifanya, najua faida kuu za kutafakari (utafiti unaonyesha kuwa ni bora kwa kutuliza maumivu kuliko morphine, inaweza kukusaidia kusimamisha uzee, na kwamba watu wanaofanya mazoezi ya kuzingatia wanaweza kuwa na mafuta kidogo tumboni), na hawatajali. kuchukua faida ya hizo.

Kimsingi, ikiwa hutafakari, unapaswa kuwa. Na MNDFL, studio mpya ya kutafakari ya kikundi katika Jiji la New York, inajaribu kufanya kutafakari kufikiwe zaidi na watu kama mimi kwa kutoa maagizo na mbinu rahisi katika mpangilio wa darasa, sawa na mazoezi ya kikundi. Kuweka nafasi ya darasa katika MNDFL kulileta maana-mbinu ya sisi-sote-katika-hii-pamoja ilionekana kuwa chaguo nzuri kwa mara yangu ya kwanza kwenye mazoezi ya kuvuma.

Kuingia ndani ya studio huhisi kama kuingia kwenye tafakari hai, na sauti zake za kijivu na nyeupe, kuni za asili, na kijani kibichi kinachofunika kuta. Kama nilivyoagizwa, nilitupa viatu vyangu mlangoni na kuingia katika mazingira tulivu. Nafasi ilinikumbusha studio ya upscale ya yoga, lakini jasho kidogo na ghali (darasa la dakika 30 ni $ 15 tu). Nilichukua kiti changu kwenye mto mzuri sakafuni na kungoja mwalimu aanze.

Mkufunzi wangu hakuwa aina ya yogi ya crunchy-granola ambayo nilitarajia. Badala yake, alikuwa amevalia kama profesa: suruali, shati ya chini, tai, sweta na miwani minene yenye rim nyeusi. (Kwa upande mwingine, nilikuwa katika suruali ya yoga, lakini hey, ilikuwa saa 9 asubuhi Jumamosi, sawa?) Tabia yake ilionekana kuwa ya kisomi, ambayo ilisaidia kuweka sauti kwangu. Baada ya yote, nilikuwa huko kujifunza kitu.

Kwa watoto wachanga darasani, alielezea kuwa kuna nguzo tatu za kutafakari: mwili, kupumua, na akili. Kwanza, tulizingatia mwili, kupata mkao sahihi wa kutafakari (miguu ilivuka, mikono ikipumzika kwa upole juu ya magoti, macho wazi, lakini fungua kwa upole, kama vile umeamka kutoka kwa usingizi mrefu). Alituonya kwamba msimamo wa miguu iliyovuka inaweza kuwa mbaya baada ya muda kwani hatujazoea kukaa kwa njia hiyo na kupendekeza kuweka goti ikiwa tutaanza kupoteza hisia kwa mguu mmoja. Halafu, alitutembeza kupitia kukuza pumzi laini, thabiti. Ilikuwa karibu na kupumua kwangu kwa kawaida, labda kidogo zaidi, lakini tofauti ilikuwa mwelekeo-nilijaribu kufikiria juu ya kila kuvuta pumzi na kutolea nje kama ilivyotokea. Yote mazuri hadi sasa.

Kisha ilikuwa wakati wa sehemu halisi ya kutafakari. Mkufunzi wetu alielezea kuwa atakuwa akipunguza kuzungumza kwake na tutapata dakika 30 za kutafakari baada ya kusikia "ding" ya bakuli lake la kuimba la Kitibeti. Alituhimiza pia tusifikiriwe ninjas - hauitaji kukata kila wazo moja unalo wakati wa kutafakari. Badala yake, anapendekeza kuwaacha wapite na kurudi kulenga kupumua. Ni nani aliyejua kufikiria wakati wa kutafakari ilikuwa sawa?! (Jaribu Wataalam hawa 10 wa Kuzingatia Mantras Live By.)

Nilijaribu kutofikiria, lakini kutafakari kunakufanya uwe na hisia kali. Nilijikuta nikifahamu vyema vinyweleo hivyo vidogo vya watoto vilivyo juu ya mstari wangu wa nywele (zinasisimua sana!), mikono yangu (mbona bado vimetulia? Je, havipaswi kuchapa au kutuma ujumbe mfupi au kuvinjari Insta?), mdomo wa jirani yangu kupumua, hiyo nywele ya nasibu chini (ni yangu?).

Nilikuwa nikifanya vizuri sana hadi ghafla niligundua kuwa sina hisia katika mguu wangu wa kulia. Kwa kweli, kitako changu na nyuma ya chini vilikuwa vile vile vile. Halafu nilikuwa na mshtuko mdogo wa hofu. Je! Ningepita kupita? Nisimame na kuondoka? Je! Hiyo ingeharibu zen ya kila mtu mwingine? Je! Miguu yangu inaweza hata kuniruhusu kusimama? Nilikumbuka ujanja alioutoa mwalimu wetu juu ya kuweka goti ili kuongeza damu kwenye mguu ikiwa itaanza kusinzia, nikapiga hatua na kuzingatia kupumua kwa utulivu hadi nilipotulia na kuhisi kurudi mwilini mwangu.

Wengine wa darasa walikwenda vizuri hadi squirrel anayekimbia karibu na angani aliniondoa kutoka kwa hali yangu ya kutafakari - nilihisi kama nilikuwa nimeamshwa kutoka usingizi ambao sikuwa tayari kutoka. Mwalimu wetu alishughulikia jambo hilo la kukengeusha fikira, akitufahamisha kwamba tunaweza kukumbatia kelele na kuifanya kuwa sehemu ya kutafakari kwetu, jambo ambalo kwa hakika lilisaidia darasa kupumzika tena. Na kabla sijajua, "ding" ya bakuli la kuimba la Kitibeti ilituleta kutoka kwa tafakari kwa dakika chache za majadiliano. Niliambia darasa kuhusu hali yangu ya kutojali na kwamba karibu nilifikiri ningehitaji kuondoka darasani. Hakuna aliyeonekana kushangaa; akili na mwili wa kila mtu humenyuka tofauti na kutafakari. Na baada ya zen hiyo yote, mwili wangu ulikuwa tayari kuamka na kwenda. Hakika, nilihisi utulivu kutoka kwa darasa, lakini ilikuwa ya muda mfupi-na nilikuwa nikivuta kwenda kwenye darasa la densi mara tu na kuitikisa (ambayo nilifanya)!

Mwalimu alimaliza darasa kwa kukumbusha kwamba si kila kipindi kitakuwa cha kustarehesha na pia huenda usipate manufaa ya kutafakari mara moja, na hiyo ni sawa. Kwa njia, ni kama kwenda kwenye mazoezi. Hautapoteza paundi 10 baada ya darasa lako la kwanza la spin, lakini wewe mapenzi kujisikia tofauti baada ya wakati mmoja tu. (Haijasadikika? 'F * ck Hiyo' Video ya Kutafakari Inakusaidia Kupumua BS.)

Pitia kwa