Sababu na Hatari za Ugonjwa wa Moyo

Content.

• Je! Ni nini sababu za ugonjwa wa moyo?
• Je! Ni sababu gani za hatari za ugonjwa wa moyo?
• Chaguo mbaya za maisha
• Kiungo kati ya ugonjwa wa moyo na aina 2 ya ugonjwa wa sukari
• Unyogovu na ugonjwa wa moyo
• Kuchukua

Ugonjwa wa moyo ni nini?

Ugonjwa wa moyo wakati mwingine huitwa ugonjwa wa moyo (CHD). Ni kifo kati ya watu wazima nchini Merika. Kujifunza juu ya sababu na sababu za hatari za ugonjwa inaweza kukusaidia kuepuka shida za moyo.

Je! Ni nini sababu za ugonjwa wa moyo?

Ugonjwa wa moyo hufanyika wakati plaque inakua katika mishipa na mishipa ya damu ambayo husababisha moyo. Hii inazuia virutubisho muhimu na oksijeni kutoka kufikia moyo wako.

Plaque ni dutu ya wax iliyoundwa na cholesterol, molekuli ya mafuta, na madini. Plaque hujilimbikiza baada ya muda wakati utando wa ndani wa ateri umeharibiwa na shinikizo la damu, uvutaji sigara, au cholesterol iliyoinuliwa au triglycerides.

Je! Ni sababu gani za hatari za ugonjwa wa moyo?

Sababu kadhaa za hatari zina jukumu muhimu katika kuamua ikiwa una uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo. Sababu mbili kati ya hizi, umri na urithi, ziko nje ya udhibiti wako.

Hatari ya ugonjwa wa moyo karibu na umri wa miaka 55 kwa wanawake na 45 kwa wanaume. Hatari yako inaweza kuwa kubwa ikiwa una wanafamilia wa karibu ambao wana historia ya ugonjwa wa moyo.

Sababu zingine za hatari ya ugonjwa wa moyo ni pamoja na:

• unene kupita kiasi
• upinzani wa insulini au ugonjwa wa kisukari
• cholesterol na shinikizo la damu
• historia ya familia ya ugonjwa wa moyo
• kuwa haifanyi kazi kimwili
• kuvuta sigara
• kula chakula kisichofaa
• unyogovu wa kliniki

Chaguo mbaya za maisha

Ingawa sababu za maumbile zinaweza kuongeza hatari yako ya kupata magonjwa ya moyo, uchaguzi usiofaa wa maisha una jukumu kubwa.

Chaguzi zingine za kiafya ambazo zinaweza kuchangia magonjwa ya moyo ni pamoja na:

• kuishi maisha ya kukaa tu na kutopata mazoezi ya kutosha ya mwili
• kula lishe isiyofaa ambayo ina protini nyingi za mafuta, mafuta ya trans, vyakula vyenye sukari, na sodiamu
• kuvuta sigara
• kunywa kupita kiasi
• kukaa katika mazingira yenye dhiki kubwa bila mbinu sahihi za kudhibiti mafadhaiko
• kutosimamia ugonjwa wako wa sukari

Kiungo kati ya ugonjwa wa moyo na aina 2 ya ugonjwa wa sukari

Taasisi ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Kumeng'enya na figo inakadiria kuwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 2 - na haswa wale ambao wamefikia umri wa kati - wana uwezekano mara mbili wa kuwa na ugonjwa wa moyo au kupata kiharusi kuliko watu ambao hawana ugonjwa wa kisukari.

Watu wazima wenye ugonjwa wa kisukari huwa na mshtuko wa moyo katika umri mdogo. Wana uwezekano mkubwa wa kupata mshtuko mwingi wa moyo ikiwa wana upinzani wa insulini au viwango vya juu vya sukari ya damu.

Sababu ya hii ni uhusiano kati ya sukari na afya ya mishipa ya damu.

Viwango vya juu vya sukari ya damu ambavyo havijasimamiwa vinaweza kuongeza kiwango cha jalada linaloundwa ndani ya kuta za mishipa ya damu. Hii inazuia au kusimamisha mtiririko wa damu kwenda moyoni.

Ikiwa una ugonjwa wa sukari, unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa kudhibiti sukari yako ya damu kwa uangalifu. Fuata lishe inayofaa rafiki ya kisukari iliyo na nyuzi nyingi na sukari kidogo, mafuta, na wanga rahisi. Kusimamia viwango vya sukari yako ya damu pia inaweza kusaidia kuzuia punguza hatari yako ya ugonjwa wa macho na shida za mzunguko.

Unapaswa pia kudumisha uzito mzuri. Na ukivuta sigara, sasa ni wakati mzuri wa kufikiria kuacha.

Unyogovu na ugonjwa wa moyo

Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa watu wenye unyogovu huendeleza magonjwa ya moyo kwa viwango vya juu kuliko idadi ya watu.

Unyogovu unaweza kusababisha mabadiliko kadhaa mwilini mwako ambayo yanaweza kuongeza hatari yako ya kupata magonjwa ya moyo au kuwa na mshtuko wa moyo. Dhiki nyingi, kuhisi huzuni kila wakati, au zote mbili zinawezaunaweza inua shinikizo la damu.

Kwa kuongezea, unyogovu pia huinua viwango vyako vya dutu iitwayo C-tendaji protini (CRP). CRP ni alama ya kuvimba kwa mwili. Viwango vya juu kuliko kawaida vya CRP pia vimeonyeshwa kutabiri magonjwa ya moyo.

Unyogovu unawezaunaweza pia husababisha kupungua kwa riba katika shughuli za kila siku. Hii ni pamoja na mazoea ya kila siku kama mazoezi ambayo ni muhimu kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo. Tabia zingine mbaya zinaweza kufuata, kama vile:

• kuruka dawa
• sio kuweka juhudi katika kula lishe bora
• kunywa pombe kupita kiasi
• kuvuta sigara

Ongea na daktari wako ikiwa unashutumu una unyogovu. Msaada wa kitaalam unaweza kukurejeshea njia ya afya njema na inaweza kupunguza uwezekano wa shida za mara kwa mara.

Kuchukua

Ugonjwa wa moyo ni hatari, lakini unaweza kuzuiwa katika hali nyingi. Kila mtu atafaidika kwa kudumisha maisha ya afya ya moyo, lakini ni muhimu sana kwa wale walio na hatari kubwa.

Kuzuia magonjwa ya moyo kwa kufanya yafuatayo:

• Fanya mazoezi mara kwa mara.
• Kudumisha lishe bora.
• Kudumisha uzito mzuri.
• Punguza mafadhaiko katika maisha yako.
• Acha kuvuta.
• Kunywa kwa kiasi.
• Pata mitihani ya kila mwaka kutoka kwa daktari wako kugundua hali isiyo ya kawaida na kukagua sababu za hatari.
• Chukua virutubisho, kama ushauri wa daktari wako.
• Jua ishara za onyo za ugonjwa wa moyo, mshtuko wa moyo, na kiharusi.

Kuishi maisha ya afya ni moja wapo ya njia bora zaidi ambazo unaweza kuzuia magonjwa ya moyo, mshtuko wa moyo, na kiharusi. Fanya kuzuia magonjwa ya moyo kuwa kipaumbele, iwe uko katika miaka ya 20 au 60.