Mazoezi ya Kukutayarisha kwa Msimu wa Ski Sasa

Content.

• Pitia kwa

Wakati nilikuwa newbie wa mazoezi, niliandikisha utaalam wa mkufunzi wa kibinafsi kunisaidia kujifunza ni mazoezi gani yalikuwa bora kwa malengo yangu. Hukumu yake? Anza mazoezi ya usawa ASAP! Miaka ya kubeba uzito kwenye mguu wangu wa kulia na kupakia zaidi mikoba yangu ilimaanisha matokeo yangu ya kwanza ya uchunguzi wa usawa yalikuwa janga - sikuweza kudumu dakika kamili nikisimama kwenye mguu wangu wa kushoto.

Kama nilivyojifunza, usawaziko ni ujuzi muhimu unaohitaji kudumishwa. Kwa kuwa tunaanza kupoteza hisia zetu za usawa baada ya 25, kufanya mazoezi ili kudumisha ni sehemu muhimu ya utaratibu wako wa siha. Na msimu wa kuteleza kwenye theluji ukiwa umekaribia, uboreshaji wa mizani yako unapaswa kuanza sasa.

• Ikiwa gym yako ina BOSU, jaribu kuitumia kwa mazoezi yenye ufanisi sana: sawazisha kwa mguu mmoja juu ya BOSU wakati wa kufanya curls za bicep, au anza na miguu yote miwili kwenye sakafu na bomba mbadala za vidole kwa mfululizo wa haraka, kwa lengo la hatua ya juu ya BOSU.
• Mazoezi haya yote ya mpira wa usawa ni njia nzuri ya kujipa changamoto. Ninapenda zaidi ni Changamoto ya Mizani; ni njia rahisi ya kutambua maendeleo yako, na inafurahisha kuwa na shindano la kirafiki na rafiki wa mazoezi ya viungo kuhusu ni nani anayeweza kukaa kwa muda mrefu zaidi.
• Chukua dakika chache kila siku wakati unapiga mswaki au ukiangalia TV kusimama kwa mguu mmoja, na mguu wako mwingine umeinuliwa kidogo juu ya ardhi. Inaonekana rahisi, lakini ikiwa umekuwa huna usawa wako inaweza kuwa ngumu! Mara tu ukishapata ujuzi huo, ongeza miduara ya mikono kwenye mchanganyiko, na funga macho yako.
• Wekeza kwenye bodi ya usawa. Ikiwa una nia ya usawa wako, weka moja ya hizi karibu na uvute nje wakati una dakika chache za kikao bora cha uimarishaji wa misuli ya mwili wa chini.
• Ongeza Pilates yako au utaratibu wa yoga. Mazoezi ya Yoga na mazoezi ya Pilates ni nzuri kwa kufanya kazi kwa usawa wako na kuimarisha msingi wako. Tunapenda kuvuta mguu nyuma kutoka kwa darasa la kitanda cha Pilates na pozi la Warrior 3.

Zaidi kutoka kwa FitSugar:

Usikose Kuinua: Gia ya Kukodisha Kabla ya kuelekea Mlimani

Mafunzo ya Nguvu ya Kuteleza kwa Skiing Kutoka kwa Mkufunzi wa Celeb David Kirsch

Kidokezo cha Michezo ya Majira ya baridi: Rudi Shuleni

Kwa vidokezo vya mazoezi ya mwili kila siku fuata FitSugar kwenye Facebook na Twitter.

Pitia kwa