Kulala kupooza: ni nini, kwa nini hufanyika na jinsi ya kuizuia

Content.

• Dalili za kupooza usingizi
• Nini cha kufanya ili kutoka kwa kupooza usingizi
• Sababu kuu
• Jinsi ya kuzuia kupooza usingizi

Kulala kupooza ni shida ambayo hufanyika mara tu baada ya kuamka au wakati wa kujaribu kulala na ambayo inazuia mwili kusonga, hata wakati akili imeamka. Kwa hivyo, mtu huamka lakini hawezi kusonga, na kusababisha uchungu, hofu na hofu.

Hii ni kwa sababu wakati wa kulala ubongo hulegeza misuli yote mwilini na kuiweka isiyobadilika ili nishati iweze kuhifadhiwa na kuzuia harakati za ghafla wakati wa ndoto. Walakini, wakati kuna shida ya mawasiliano kati ya ubongo na mwili wakati wa usingizi, ubongo unaweza kuchukua muda kurudisha harakati kwa mwili, na kusababisha sehemu ya kupooza usingizi.

Wakati wa kila kipindi kunawezekana kuonekana kwa ndoto, kama vile kuona au kuhisi mtu karibu na kitanda au kusikia kelele za kushangaza, lakini hii ni kwa sababu ya wasiwasi na woga uliosababishwa na ukosefu wa udhibiti wa mwili wenyewe. Kwa kuongezea, sauti zinazosikika pia zinaweza kuhesabiwa haki na harakati za misuli ya sikio, ambayo inaendelea kutokea hata wakati misuli mingine yote ya mwili imepooza wakati wa kulala.

Ingawa kupooza kwa kulala kunaweza kutokea kwa umri wowote, ni mara kwa mara kwa vijana na vijana wenye umri kati ya miaka 20 na 30, inayohusiana na tabia za kulala mara kwa mara na mafadhaiko mengi. Vipindi hivi vinaweza kutokea mara moja kwa mwezi au mwaka.

Dalili za kupooza usingizi

Dalili za kupooza usingizi, ambazo zinaweza kusaidia kutambua shida hii ni:

• Kutokuwa na uwezo wa kusonga mwili licha ya kudhaniwa umeamka;
• Kuhisi kupumua kwa pumzi;
• Kuhisi uchungu na hofu;
• Kuhisi kuanguka au kuelea juu ya mwili;
• Maonyesho ya ukaguzi kama sauti za kusikia na sauti sio tabia ya mahali;
• Hisia ya kuzama.

Ingawa dalili za wasiwasi zinaweza kuonekana, kama kupumua kwa pumzi au hisia za kuelea, kupooza usingizi sio hatari wala hakuhatarishi maisha. Wakati wa vipindi, misuli ya kupumua na viungo vyote muhimu vinaendelea kufanya kazi kawaida.

Nini cha kufanya ili kutoka kwa kupooza usingizi

Kulala kupooza ni shida inayojulikana kidogo ambayo huondoka yenyewe baada ya sekunde chache au dakika. Walakini, inawezekana kutoka kwa hali hii ya kupooza haraka zaidi wakati mtu anamgusa mtu ambaye ana kipindi au wakati mtu huyo anaweza kufikiria kimantiki kwa wakati huu na anaelekeza nguvu zake zote kujaribu kusogeza misuli yake.

Sababu kuu

Sababu kuu ambazo zinaweza kusababisha mtu kupata tukio la kupooza usingizi ni:

• Saa zisizo za kawaida za kulala, kama ilivyo katika kazi ya usiku;
• Ukosefu wa usingizi;
• Dhiki;
• Kulala juu ya tumbo lako.

Kwa kuongezea, kuna ripoti kwamba vipindi hivi vinaweza kusababishwa na shida za kulala, kama vile ugonjwa wa narcolepsy na magonjwa ya akili.

Jinsi ya kuzuia kupooza usingizi

Kupooza usingizi imekuwa mara kwa mara kwa watu walio na tabia mbaya ya kulala na, kwa hivyo, kuzuia vipindi kutendeka inashauriwa kuboresha hali ya kulala, kupitia mikakati kama:

• Kulala kati ya masaa 6 hadi 8 kwa usiku;
• Daima kwenda kulala kwa wakati mmoja;
• Amka kila siku kwa wakati mmoja;
• Epuka vinywaji vya nishati kabla ya kulala, kama kahawa au vinywaji baridi.

Katika hali nyingi, kulala kupooza hufanyika mara moja tu au mara mbili katika maisha. Lakini, inapotokea zaidi ya mara moja kwa mwezi, kwa mfano, inashauriwa kushauriana na daktari wa neva au daktari ambaye ni mtaalam wa shida za kulala, ambayo inaweza kujumuisha utumiaji wa dawa ya kukandamiza, kama Clomipramine.

Tazama pia vidokezo vingine ambavyo husaidia kuboresha usingizi na ambayo inaweza kupunguza uwezekano wa kuwa na kupooza kwa usingizi: Vidokezo kumi vya kulala vizuri usiku.