Je! Mbegu za Fenugreek ni nzuri kwa nywele zako?

Content.

• Fenugreek ni nini?
• Inaweza kuhimiza ukuaji wa nywele
• Inaweza kusaidia kichwa cha afya
• Sababu zingine zinazoathiri ukuaji wa nywele
• Sababu za lishe
• Dhiki na mtindo wa maisha
• Vipodozi vya maumbile
• Jinsi ya kutumia mbegu za fenugreek kwa nywele zako
• Vidonge
• Matumizi ya mada
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Mbegu za Fenugreek - au methi - hutumiwa mara nyingi kama dawa ya asili ya kukata nywele na hali zingine zinazohusiana, kama vile mba au ngozi kavu, yenye kichwa.

Machapisho ya urembo na vyanzo vingine maarufu vya media hudai kuwa ndio siri ya kukuza nywele nene, zenye kung'aa.

Nakala hii inakagua ikiwa mbegu za fenugreek zinaweza kukuza afya ya nywele na ngozi ya kichwa, na pia njia bora za kuziingiza kwenye utaratibu wako wa utunzaji wa nywele.

Fenugreek ni nini?

Fenugreek ni mimea ndogo ya kijani kibichi, yenye majani asili yake kutoka sehemu za kusini mwa Asia na Mediterania.

Matumizi ya upishi na dawa hutumia majani na mbegu ndogo za kahawia za mmea.

Mazoea ya zamani ya Kichina na Ayurvedic yalitumia nyongeza hii ya mitishamba kushawishi kazi, kuboresha mmeng'enyo, kutuliza muwasho wa ngozi, na kukuza afya kwa jumla ().

Utafiti wa kisasa unaonyesha kuwa fenugreek pia inaweza kuwa na athari nzuri kwa cholesterol, sukari ya damu, na kuvimba ().

Mbegu na majani yana harufu tofauti na ladha ya uchungu kidogo. Zote mbili hutumiwa mara kwa mara katika vyakula vya India, Mashariki ya Kati, na Kaskazini mwa Afrika.

Fenugreek ni mimea inayotumiwa kwa anuwai ya upishi na dawa. Kama nyongeza ya mitishamba, imetumika kuboresha mmeng'enyo, cholesterol, sukari ya damu, uchochezi, na afya kwa jumla.

Inaweza kuhimiza ukuaji wa nywele

Mbegu za Fenugreek ni chanzo tajiri cha chuma na protini - virutubisho viwili muhimu kwa ukuaji wa nywele ().

Zina vyenye muundo wa kipekee wa misombo ya mimea, pamoja na flavonoids na saponins. Misombo hii inadhaniwa kushawishi ukuaji wa nywele kutokana na athari zao za kupambana na uchochezi na antifungal ().

Utafiti juu ya ikiwa mbegu hizi zinahimiza ukuaji wa nywele ni mdogo. Bado, tafiti kadhaa za wanadamu na wanyama zinaonyesha kwamba madai haya yanaweza kuwa zaidi ya hadithi za wake wa zamani.

Utafiti mmoja wa kibinadamu kwa watu 53 ulitathmini athari ya kipimo cha mdomo cha kila siku cha 300-mg ya dondoo la mbegu ya fenugreek kwa kipindi cha miezi 6 (5).

Zaidi ya 80% ya washiriki wa utafiti ambao walipokea nyongeza walionyesha maboresho makubwa katika ukuaji wa nywele na nguvu ikilinganishwa na wale waliopewa placebo (5).

Kwa kuongezea, utafiti wa wanyama uligundua kuwa utumiaji wa mada ya mchanganyiko wa mafuta ya mitishamba ambayo ni pamoja na dondoo la mbegu ya fenugreek ilikuwa nzuri katika kuongeza ukuaji wa nywele na unene (6).

Kushangaza, mchanganyiko huu pia ulikuwa na ufanisi kidogo kuliko dawa ya kawaida, ya kaunta, minoxidil (6).

Ingawa matokeo haya ya utafiti yanahimiza, utafiti wa kibinadamu wa muda mrefu unahitajika kuelewa vizuri jinsi mbegu za fenugreek zinaweza kutumiwa kuzuia au kutibu upotezaji wa nywele peke yao.

Uchunguzi mdogo wa wanadamu na wanyama unaonyesha kuwa mbegu za fenugreek zinaweza kuwa na ufanisi katika ukuaji wa nywele, ingawa utafiti zaidi unahitajika - haswa kwani tafiti zingine zilitumia dawa iliyo na mimea mingi.

Inaweza kusaidia kichwa cha afya

Fenugreek kwa muda mrefu imekuwa ikitumika kutibu hali ambazo husababisha ngozi kavu, iliyokasirika, pamoja na mba - hali iliyowekwa alama na ngozi ya kichwa inayowasha. Katika hali nyingine, dalili hizi zinaweza kusababisha upotezaji wa nywele kwa muda.

Kuna sababu nyingi tofauti za dandruff, pamoja na uzalishaji wa mafuta kupita kiasi, ukuaji wa kuvu, uchochezi, na ngozi kavu ().

Bado haijulikani wazi ikiwa mbegu za fenugreek zinaweza kutibu visababishi vyote vya kukwama kwa ngozi na ngozi ya kichwa, lakini uchunguzi wa bomba na uchunguzi wa wanyama unaonyesha wana mali ya kuzuia-uchochezi, unyevu, antifungal, ngozi-kutuliza, na uponyaji wa jeraha (,).

Utafiti mmoja wa wiki 6 kwa watu 11 juu ya ufanisi wa cream iliyo na dondoo ya fenugreek ya kuboresha unyevu na kupunguza uwekundu wa ngozi iligundua maboresho makubwa katika kiwango cha unyevu na kuwasha ngozi ().

Wakati utafiti wa sasa unaonyesha kuwa utumiaji wa mada na dondoo inaweza kuchangia kudumisha ngozi ya kichwa yenye afya, hakuna hakikisho kwamba itafanya kazi kwa kila mtu.

Utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika kuelewa vizuri jinsi fenugreek inaweza kutumika vizuri kama tiba ya dandruff na aina zingine za kuwasha kichwani.

Utafiti fulani unaonyesha kuwa matumizi ya mada na dondoo ya fenugreek inaweza kusaidia kutibu kuwasha kwa kichwa na dandruff. Walakini, utafiti zaidi unahitajika.

Sababu zingine zinazoathiri ukuaji wa nywele

Kijalizo kama fenugreek inaweza kuwa na ufanisi mdogo ikiwa hautashughulikia sababu zingine zinazowezekana za upotezaji wa nywele, kama lishe duni, mafadhaiko, mabadiliko ya homoni, na muundo wa maumbile.

Ikiwa haujui ni kwanini unapoteza nywele, inaweza kuwa wazo nzuri kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kukusaidia kushughulikia visababishi vya suala hili.

Sababu za lishe

Lishe sahihi ni muhimu kwa kusaidia kichwa cha nywele chenye afya. Upungufu wa virutubisho fulani huweza kuchangia upotezaji wa nywele ().

Protini, mafuta muhimu, zinki, na chuma ni virutubisho ambavyo vinaweza kuchukua jukumu katika kusaidia ukuaji mzuri wa nywele.

Vyanzo vingine vya chakula bora vya virutubishi hivi ni pamoja na:

• Protini: nyama, kuku, samaki, maziwa, kunde, karanga, na mbegu
• Mafuta yenye afya: karanga, mbegu, samaki, mafuta ya mimea
• Chuma: nyama, mchicha, mbegu, mikunde, tofu, chokoleti nyeusi
• Zinc: nyama, samakigamba, karanga, kunde, jibini

Ni bora kupata virutubisho hivi kutoka kwa lishe bora inayoundwa hasa na vyakula vyote. Bado, virutubisho vinaweza kuwa muhimu katika hali zingine.

Kabla ya kuanza kuchukua virutubisho, fikiria kuwa viwango vyako vya virutubisho vikaguliwe na mtaalamu wa huduma ya afya. Kuongezea virutubisho vingine kunaweza kuzidisha upotezaji wa nywele ().

Dhiki na mtindo wa maisha

Dhiki inayohusiana na kuzeeka au mtindo wako wa maisha au mafadhaiko ya mwili yanayotumika kwa nywele yenyewe - kama kuivuta nyuma kwa nguvu sana au kuionesha kwa matibabu mabaya ya kemikali - inaweza kusababisha upotezaji wa nywele.

Utafiti unaonyesha kuwa viwango vya juu vya homoni ya dhiki ya cortisol inaweza kudhoofisha follicles yako ya nywele, na kusababisha upotezaji wa nywele ().

Mfiduo mwingi wa molekuli tendaji inayoitwa itikadi kali ya bure pia inaweza kuchangia kuongezeka kwa upotezaji wa nywele na kutia mvi kwa kuharibu seli, kukuza uchochezi, na kuharakisha kuzeeka (,).

Antioxidants ni aina ya kiwanja kinachopatikana katika vyakula vingi ambavyo vinaweza kulinda seli zako dhidi ya uharibifu mkubwa wa bure ().

Utekelezaji wa njia bora za kupunguza mafadhaiko wakati unatumia lishe iliyo na vyakula vyenye antioxidant ni njia bora za kuhamasisha ukuaji wa nywele na kuweka mwili wako ukifanya kazi vyema.

Vipodozi vya maumbile

Dalili zingine za kukata nywele zinaweza kuwa ni kwa sababu ya maumbile ambayo yanachangia aina ya upotezaji wa nywele za urithi unaojulikana kama alopecia ya androgenetic.

Haijulikani sana juu ya sababu ya hali hii lakini wataalam wanaamini inaweza kuwa inahusiana na usemi wa jeni fulani zilizorithiwa kutoka kwa familia yako au mabadiliko katika utengenezaji wa homoni (14).

Kwa wakati huu, ushahidi haupatikani kupendekeza kwamba virutubisho kama mbegu za fenugreek zinaweza kuwa na athari yoyote kwa sababu hii ya upotezaji wa nywele.

Sababu nyingi zinaweza kuathiri upotezaji wa nywele na ukuaji, pamoja na lishe, mtindo wa maisha, na maumbile. Kula lishe bora na kupunguza mafadhaiko ni njia mbili zinazowezekana za kuboresha afya ya nywele.

Jinsi ya kutumia mbegu za fenugreek kwa nywele zako

Ushahidi unaounga mkono utumiaji wa mbegu za fenugreek kwa ukuaji wa nywele ni dhaifu sana. Haijulikani ikiwa kuchukua virutubisho au kutumia dondoo hiyo ina athari nzuri kwa ukuaji wa nywele au afya ya kichwa.

Mbegu zinaweza kuchukuliwa kwa mdomo kama nyongeza ya lishe au kutumiwa kwa kichwa kwa nywele zako kwa njia ya vinyago na keki.

Vidonge

Vidonge vya mbegu ya Fenugreek hupatikana kama poda au kama dondoo la kioevu iliyokolea.

Hakuna mapendekezo wazi ya kipimo cha mdomo, lakini utafiti fulani umesaidia utumiaji wa hadi 1,200 mg ya unga wa mbegu au 300 mg ya dondoo kwa siku (3).

Ingawa inawezekana kuwa salama kwa watu wengi, unapaswa kuepuka virutubisho vya fenugreek ikiwa una mjamzito au una mzio wa karanga au karanga ().

Ikiwa hauna uhakika, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuongeza virutubisho vyovyote kwenye utaratibu wako.

Matumizi ya mada

Ikiwa unapanga kutumia fenugreek kwa mada, loweka vijiko kadhaa vya mbegu ndani ya maji kwa masaa machache au usiku kucha. Hii itaunda athari ya gelling.

Ifuatayo, saga mbegu kwenye jeli ili kuunda nene nyembamba. Unaweza kupaka kuweka hii moja kwa moja kwa nywele na kichwani au kuichanganya na mafuta ya nazi, mtindi, asali, au maziwa ili kuunda kinyago.

Acha matibabu kwenye nywele zako kwa dakika 10 au zaidi. Suuza na maji ya joto na safisha na shampoo laini.

Mbegu za Fenugreek zinaweza kuchukuliwa kwa mdomo kama nyongeza ya lishe au kutumiwa juu kama matibabu ya nywele na kichwa.

Mstari wa chini

Mbegu za Fenugreek hutumiwa mara nyingi kama matibabu nyumbani kwa upotezaji wa nywele na mba.

Wanaweza kuchukuliwa kama nyongeza au kutumiwa kwa mada.

Utafiti unaounga mkono ufanisi wa mbegu kwa madhumuni haya ni nadra, ingawa ushahidi fulani unaonyesha kwamba zinaweza kukuza ukuaji wa nywele na visukusuku vyenye nguvu vya nywele.

Daima ni bora kushauriana na mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kuongeza virutubisho vipya kwenye utaratibu wako wa kujitunza.

Ikiwa unataka kujaribu, unaweza kununua mbegu zote za fenugreek na virutubisho mkondoni.