Uliza Mkufunzi Mtu Mashuhuri: Treadmill, Elliptical, au StairMaster?

Content.

• Pitia kwa

Swali: Treadmill, Mkufunzi wa Elliptical, au StairMaster: Mashine ipi ya mazoezi ni bora kwa kupoteza uzito?

J: Ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito, hakuna hata moja ya mashine hizi za mazoezi ambayo ni jibu bora zaidi. Kwa kuongeza, ni muhimu kufafanua watu wengi kweli inamaanisha wanaposema wanataka "kupunguza uzito." Katika uzoefu wangu, watu wengi wanataka kupoteza mafuta, sio uzito.

Jibu halisi kwa swali hili ni kuanza kwa kubadilisha mawazo yako na njia yako ya kufikia lengo lako la kupunguza uzito. Hutaona sauti ya misuli na ufafanuzi katika eneo lolote la mwili wako isipokuwa ukiondoa mafuta ya mwili. Kwa kweli, watu wengi tayari wana pakiti sita ambazo wanatamani. Ni kujificha tu chini ya safu ya mafuta. Hiyo inasemwa, ufunguo halisi wa upotezaji wa mafuta ni tabia nzuri ya lishe. Unaweza kufanya mazoezi kila siku ya juma, lakini bila lishe safi, matokeo yatakuwa duni kabisa.

Tunayo msemo katika ulimwengu wa mafunzo: "Hauwezi kufundisha lishe duni." Zingatia kusafisha mlo wako kwanza kisha utumie muda wako mwingi wa mafunzo kwenye mafunzo ya nguvu ya mwili mzima, kwani ndiyo njia bora ya kudumisha na/au kujenga tishu za misuli iliyokonda. Mara tu mambo haya mawili yanafanya kazi kwako (na ikiwa unapenda kufanya mazoezi ya moyo), ongeza vipindi vyako vya mafunzo ya nguvu na mafunzo ya muda wa juu. Hii itakupa faida kubwa zaidi wakati unaowekeza kwenye mazoezi.

Mkufunzi wa kibinafsi na mkufunzi wa nguvu Joe Dowdell ni mmoja wa wataalam wanaotafutwa sana ulimwenguni. Mtindo wake wa ufundishaji wa kuhamasisha na utaalam wake wa kipekee umesaidia kubadilisha mteja anayejumuisha nyota za televisheni na filamu, wanamuziki, wanariadha mashuhuri, Mkurugenzi Mtendaji, na wanamitindo bora kutoka kote ulimwenguni. Ili kupata maelezo zaidi, angalia JoeDowdell.com.

Ili kupata vidokezo vya ustadi wa mazoezi ya mwili wakati wote, fuata @joedowdellnyc kwenye Twitter au kuwa shabiki wa ukurasa wake wa Facebook.

Pitia kwa