Unyogovu baada ya kuzaa: ni nini, dalili na matibabu

Content.

• Dalili za unyogovu baada ya kuzaa
• Jaribio la haraka kuonyesha unyogovu baada ya kuzaa. Jibu, ikiwezekana, kati ya wiki ya 2 na mwezi wa 6 wa mtoto.
• Sababu za unyogovu baada ya kuzaa
• Jinsi matibabu inapaswa kuwa
• 1. Msaada wa kisaikolojia
• 2. Chakula
• 3. Mazoezi ya mwili
• 4. Matumizi ya dawa

Unyogovu wa baada ya kuzaa ni shida ya kisaikolojia ambayo inaweza kuonekana mara tu baada ya mtoto kuzaliwa au hadi miezi 6 baada ya kujifungua na inaonyeshwa na huzuni ya kila wakati, ukosefu wa hamu kwa mtoto, kujistahi kidogo, kuvunjika moyo na hisia za makosa. Hali hii inaweza kusababishwa na hofu ya kuwa mama, kwa sababu ya kuongezeka kwa uwajibikaji, shida za uhusiano au mafadhaiko wakati wa ujauzito.

Licha ya kuwa ya kawaida, unyogovu baada ya kuzaa haugundwi mara kwa mara, kwani ishara na dalili ni kawaida kutokea katika kipindi cha baada ya kujifungua. Walakini, ni muhimu kuchunguza ikiwa dalili zinaendelea, kwani katika kesi hii ni muhimu kwamba msaada wa kisaikolojia unatafutwa kukuza ustawi wa mwanamke na kumsaidia kukubali vizuri mtoto wake na mama.

Dalili za unyogovu baada ya kuzaa

Dalili za unyogovu baada ya kuzaa zinaweza kuonekana muda mfupi baada ya kujifungua, au hadi mwaka baada ya mtoto kuzaliwa, na kawaida ni pamoja na:

1. Huzuni ya kila wakati;
2. Hatia;
3. Kujithamini;
4. Kukata tamaa na uchovu uliokithiri;
5. Maslahi kidogo kwa mtoto;
6. Ukosefu wa kujitunza mwenyewe na mtoto;
7. Hofu ya kuwa peke yako;
8. Ukosefu wa hamu;
9. Ukosefu wa raha katika shughuli za kila siku;
10. Ugumu kulala.

Katika siku za kwanza na hadi mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto, ni kawaida kwa mwanamke kuonyesha baadhi ya dalili hizi, kwani mama anahitaji muda wa kuzoea mahitaji ya mtoto na mabadiliko katika maisha yake. Walakini, wakati dalili za unyogovu baada ya kuzaa zinaendelea kwa wiki 2 au zaidi, inashauriwa kushauriana na mtaalamu wa magonjwa ya akili kutathmini hali hiyo na kuanzisha matibabu sahihi. Ikiwa kuna mashaka ya shida hii, jibu sasa:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Jaribio la haraka kuonyesha unyogovu baada ya kuzaa. Jibu, ikiwezekana, kati ya wiki ya 2 na mwezi wa 6 wa mtoto.

Sababu za unyogovu baada ya kuzaa

Unyogovu wa baada ya kuzaa hauna sababu maalum, lakini sababu zingine zinaweza kupendeza kutokea kwake, kama unyogovu wa hapo awali, mafadhaiko wakati wa ujauzito, ukosefu wa upangaji wa ujauzito, umri wa chini wa mama, shida za uhusiano, unyanyasaji wa nyumbani na hali ya kijamii na kiuchumi.

Kwa kuongezea, ukosefu wa msaada wa familia, kutengwa, wasiwasi, kukosa usingizi na ulevi wa pombe au dawa zingine pia kunaweza kusababisha unyogovu baada ya kuzaa.

Jinsi matibabu inapaswa kuwa

Matibabu ya unyogovu baada ya kuzaa, kwa wanawake na wanaume, inapaswa kufanywa kwa njia za asili, kama tiba na lishe yenye afya na yenye usawa, haswa kwa wanawake, kwa sababu vitu vingine vilivyomo kwenye dawa za kukandamiza vinaweza kupita kwa mtoto kupitia maziwa.

Kwa hivyo, chaguzi zingine za matibabu ya unyogovu baada ya kuzaa ni:

1. Msaada wa kisaikolojia

Msaada wa kisaikolojia ni msingi katika unyogovu wa baada ya kuzaa, kwani inamruhusu mtu kuzungumza juu ya jinsi anavyohisi bila kuogopa kuhukumiwa na / au kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wengine wanaweza kufikiria na, kwa hivyo, inawezekana kuwa hisia zinafanyiwa kazi na mtu anza kujisikia vizuri.

Tiba ya kisaikolojia au tiba ya kikundi inapaswa kuongozwa na mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia na matibabu inapaswa kudumu kama vikao 10-12, hufanywa kila wiki, kuwa chaguo nzuri ya kutibu matibabu na dawa, lakini katika hali nyingi inaweza hata hauitaji chukua dawa.

Kwa kuongezea, kuzungumza na mpenzi wako, wanafamilia au rafiki mzuri pia husaidia kupunguza mafadhaiko na shinikizo siku hadi siku, kukuza ustawi na mwingiliano mzuri wa kijamii, ambayo pia ni muhimu sana kutoka kwa unyogovu.

2. Chakula

Vyakula vinavyoliwa kila siku pia vinaweza kusaidia kupambana na dalili za unyogovu na kuboresha hali ya mtu ya ustawi na kujithamini. Vyakula vingine vinavyopambana na unyogovu ni ndizi kijani, parachichi na walnuts, ambazo zinapaswa kuliwa mara kwa mara, kwani zina tryptophan, ambayo ni asidi ya amino inayohusiana na utengenezaji wa serotonini, ambayo ni neurotransmitter ambayo inahakikisha hisia za ustawi .

Kwa kuongezea, omega 3 nyongeza inaweza kuwa muhimu kama njia ya kusaidia matibabu dhidi ya unyogovu. Aina hii ya kuongeza hufanya kazi kuboresha ustawi na inaweza kupatikana katika maduka ya dawa na maduka ya dawa, lakini haipaswi kutumiwa bila daktari kujua.

Omega 3 imeonyeshwa kwa sababu ina mali ya kupambana na uchochezi na inachangia maji zaidi na shughuli za ubongo. Kwa kuongezea, asidi ya mafuta ya omega 3 pia huongeza uhamishaji wa serotonini, kukuza uboreshaji wa mhemko na hali ya ustawi.

Tazama pia kwenye video hapa chini nini kula ili kuboresha mhemko:

3. Mazoezi ya mwili

Zoezi lolote la mwili lina faida kupambana na unyogovu na ingawa ni ngumu kuhamasishwa kutoka nyumbani kwenda kwenye mazoezi, ni muhimu angalau kwenda kutembea barabarani, kuvuruga akili. Chaguo moja ni kwenda kutembea na mtoto mapema asubuhi au kumwacha mtoto chini ya utunzaji wa mtu mwingine, kuwa na wakati wa kipekee kwako.

Mazoezi ya kawaida ya mwili yatatoa endorphins kwenye mfumo wa damu na kuboresha mzunguko, mambo mawili muhimu ya kupambana na unyogovu. Mbali na kutembea, kuna uwezekano mwingine kama kuogelea, aerobics ya maji, pilates au mafunzo ya uzito, ambayo inaweza kufanywa mara 2 au 3 kwa wiki kwa angalau dakika 45.

4. Matumizi ya dawa

Matumizi ya dawa za kukandamiza hupendekezwa tu katika hali mbaya zaidi za unyogovu baada ya kuzaa na wakati tiba ya kisaikolojia haitoshi, utumiaji wa Sertraline, Paroxetine au Nortriptyline inaweza kupendekezwa na daktari, ambayo inaonekana kuwa salama zaidi na haidhuru kunyonyesha. Ikiwa mwanamke hanyonyeshi, dawa zingine kama vile vizuia vizuizi vya serotonini vinaweza kupendekezwa. Jua tiba bora za unyogovu.

Athari za dawa zinaweza kuchukua wiki 2 hadi 3 kuzingatiwa, na unaweza kuhitaji kuendelea kuchukua dawa hiyo kwa miezi 6 au zaidi. Unapoona kuwa unajisikia vizuri baada ya kuanza kutumia dawa, haupaswi kujaribu kuacha kuchukua au kupunguza kipimo, bila kuzungumza na daktari kwanza.