Ingia Ndani Na Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Linapokuja suala la kuchoma kalori, wanawake walio katika sehemu ya chini ya dimbwi wanaweza kuwa kwenye kitu. Kulingana na utafiti mpya katika Chuo Kikuu cha Utah, kutembea ndani ya maji ni sawa tu kwa kupoteza uzito kama vile kutembea juu ya ardhi. Wanawake ambao waliiweka juu ya ardhi kavu au kiunoni kwa H2O kwa dakika 40, mara nne kwa wiki, walipoteza wastani wa pauni 13 na karibu asilimia 4 ya mafuta ya mwili kwa miezi mitatu. Hauwezi kutembea haraka kwenye dimbwi, lakini upinzani wa ziada unalazimisha mwili wako kufanya kazi kwa bidii, ambayo huondoa kalori. Ingia ili ubadilishe utaratibu wako au ikiwa una jeraha linalofanya mazoezi ya kubeba uzito kama vile kutembea au kukimbia kuwa chungu. Haijalishi msukumo wako ni nini, usiruhusu wasomaji wa kufanya mazoezi ya maji kuweka damper kwenye mipango yako ya mazoezi. Wote wamelowa.

Swali: Nimesikia kwamba kimetaboliki hupunguza miaka 30 na inaendelea kuteremka. Je! Zoezi linaizuia?

J: Ndiyo, kwa kiwango fulani. Kiasi chako cha misuli kawaida hufika kileleni akiwa na umri wa miaka 25, na kutoka hapo inashuka kwa asilimia 4 kwa muongo mmoja ikiwa unafanya mazoezi ya mwili. Ikiwa umekaa tu, utapoteza karibu asilimia 1 ya misuli yako kwa mwaka, anasema Betsy Keller, mtaalam wa mazoezi ya mwili huko Ithaca, New York. "Mazoezi huongeza uzalishaji wa mwili wako wa ukuaji wa homoni, ambayo itarekebisha umetaboli wako na kusaidia kuweka pauni." Matone mashuhuri katika kimetaboliki yako--ambayo inaweza kuwa kutokana na kupungua kwa estrojeni--hayatokei hadi miaka yako ya 40 na 50. Kwa hivyo ikiwa umeongeza paundi katika miaka yako ya 30, labda hutumii vya kutosha. Ili kuzuia injini yako kupungua, fanya mazoezi ya Cardio tatu na tano na vikao vya mazoezi ya nguvu ya mwili kila wiki.

Pitia kwa