Je! Hifadhi ya Pumbao inahesabu kama Workout?

Content.

• Pitia kwa

Viwanja vya pumbao, vilivyo na safari zao za kustahimili kifo na chipsi tamu, ni moja wapo ya sehemu bora zaidi za kiangazi. Tunajua kutumia muda nje ni mzuri kwako, lakini je! Safari yote ya wapandaji huhesabu kama mazoezi? Hata kidogo? Baada ya yote, moyo wako unapiga kila roller ya kasi unayopanda na hiyo inapaswa kuhesabu kitu cha moyo na mishipa, sivyo?

Sio kweli, anasema Nicole Weinberg, MD, mtaalam wa magonjwa ya moyo katika Kituo cha Afya cha Providence Saint John huko Santa Monica - kwa bahati saa moja tu kutoka kwa mbuga tatu maarufu za burudani nchini.

"Moyo wako unaenda mbio baada ya safari ya kutisha kwa sababu ya adrenaline na hiyo inaweza kuwa kweli mbaya kwa moyo wako, "anasema." Kuna sababu ya ishara hizo kuwaonya watu walio na shida ya moyo na wanawake wajawazito kukaa mbali. "

Kiwango cha moyo wako kinapoongezeka ghafla kwa sababu ya kukimbilia kwa adrenaline, inaweza kujifurahisha. Lakini kwa kweli inaweka mkazo mwingi kwenye moyo wako-na sio kwa njia nzuri ambayo, tuseme, kukimbia au kuendesha baiskeli hufanya, anaelezea. Adrenaline ni "homoni ya mkazo" iliyotolewa tu wakati wa hatari, na kusababisha majibu ya kupigana-au-kukimbia ambayo ni ya manufaa kwa muda mfupi lakini inaweza kusababisha uharibifu wa muda mrefu. Mapigo ya moyo yako yanapoongezeka kutokana na mazoezi ya moyo na mishipa (badala ya kutoka kwa adrenaline), hilo huimarisha misuli ya moyo baada ya muda, na kuifanya kuwa na nguvu, afya njema na kuweza kustahimili mfadhaiko. (Bado, Cardio huongeza kazi ya ziada kwenye moyo. Kwa hivyo ikiwa uko hatarini kwa matatizo yoyote ya moyo, unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza programu ya mazoezi.)

Kwa watu wenye afya, kupasuka kwa adrenaline sio jambo kubwa na moyo wako unaweza kushughulikia jolt inayosababishwa na roller coaster. Lakini kwa wengine walio na shida za kiafya, haswa wale ambao tayari wana shinikizo la ziada kuweka moyo wao kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa, shinikizo la damu, au ujauzito, inaweza kuwa mbaya sana. Si jambo la kawaida sana, lakini kumekuwa na matukio yaliyoripotiwa ambapo kupanda gari kumesababisha tukio la moyo kwa mtu, anaongeza.

Zaidi ya hayo, hata kama ongezeko la mapigo ya moyo lilikuwa na manufaa kwa njia fulani, safari nyingi hudumu chini ya dakika mbili-sio mazoezi hasa, anasema.

Lakini hiyo haimaanishi kuwa siku yako kwenye Disney haiwezi kukufaa kwa njia zingine. "Kutembea siku nzima kuzunguka mbuga ni njia nzuri ya kupata mazoezi ya ziada," Dk Weinberg anasema. Unaweza kuishia kutembea kwa urahisi maili 10 hadi 12 juu ya mwendo wa siku-karibu nusu marathon!

Kwa kuongezea, mchanganyiko wa kuwa kwenye likizo na kuendesha safari za kupumzika unaweza kukusaidia kupunguza mkazo wakati mzuri, ambayo ni moja wapo ya mambo bora unayoweza kufanya kwa afya ya moyo wako, anasema.

Mstari wa chini? Tembea wakati wowote uwezapo, ruka chakula cha haraka, na utenge wakati wa kupanda swings kubwa na unaweza kuhesabu kabisa uzoefu wako wa uwanja wa burudani kama mazoezi (zaidi).

Pitia kwa