Nini cha kufanya ili kupunguza maumivu ya mgongo

Content.

• 1. Weka compress ya joto mahali ambapo inaumiza
• 2. Kutumia dawa
• 3. Kufanya tiba ya mwili
• 4. Nyosha misuli yako
• 5. Hoteli kwa acupuncture
• Wakati wa kwenda kwa daktari

Ili kupunguza maumivu kwenye uti wa mgongo, pia inajulikana kama maumivu ya mgongo, inaweza kuwa muhimu kulala chali na miguu yako ikiwa imeungwa mkono kwenye mito mirefu na kuweka kondomu ya joto kwenye eneo la maumivu kwa dakika 20. Mkakati huu husaidia kupumzika misuli ya nyuma, kupunguza mvutano kwenye uti wa mgongo na mishipa yao kuleta utulivu kutoka kwa maumivu kwa dakika chache. Hatua zingine ambazo zinaweza kuonyeshwa pia ni dawa, tiba ya mikono na upasuaji, kulingana na afya ya mtu huyo na dalili zinazowasilishwa.

Maumivu kwenye mgongo katika hali nyingi sio kali, haswa kwa sababu ya mkao mbaya, juhudi za kurudia na kutokuwa na shughuli za mwili. Walakini, ikiwa ina nguvu sana, inazuia utendaji wa shughuli za kila siku au ikiwa haipiti kwa muda, ni muhimu kwenda kwa daktari ili uchunguzi ufanyike na dalili zitathminiwe na, kwa hivyo, sababu na sahihi matibabu imeanza. Jua sababu kuu za maumivu ya mgongo.

Chaguo zingine za matibabu ili kupunguza maumivu ya nyuma inaweza kuwa:

1. Weka compress ya joto mahali ambapo inaumiza

Gel au shinikizo la maji ya moto linaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au kutayarishwa nyumbani kwa kutumia nafaka kavu kama mchele au maharagwe, kwa mfano. Compress ya joto huongeza mtiririko wa damu katika eneo hilo, hupunguza miundo ya misuli, kukuza analgesia, lakini lazima itumiwe kwa uangalifu sio kuchoma ngozi, inashauriwa pia kufanya compress kwa dakika 15.

2. Kutumia dawa

Kutumia marashi kwenye wavuti ya maumivu kunaweza kusaidia katika kupambana na dalili. Analgesics na anti-inflammatories kama Ana Flex, Bioflex, Miosan na Ibuprofen huonyeshwa wakati maumivu ni makubwa na hairuhusu kazi, kupunguza hali ya maisha ya mgonjwa, lakini inapaswa kutumiwa tu chini ya mwongozo wa daktari wa mifupa kwa sababu hawapaswi kutumika kwa ziada na kwa sababu wana ubadilishaji.

Dawa za maumivu ya mgongo zinaweza kutumika kwa wiki chache na kila wakati na mlinzi wa tumbo kuzuia majeraha ya tumbo.

3. Kufanya tiba ya mwili

Physiotherapy na vifaa, tiba ya massage na mazoezi ni bora kwa kupunguza maumivu na kutibu shida za mgongo kwa sababu imeelekezwa kwa sababu yake. Inashauriwa kuwa tiba ya mwili ifanyike ikiwezekana kila siku au angalau mara 3 kwa wiki kulingana na ukali wa dalili na sababu inayohusiana na maumivu.

4. Nyosha misuli yako

Maumivu ya mgongo yanaweza kutolewa na kutibiwa na mazoezi ambayo yanapaswa kuonyeshwa na mtaalamu wa mwili kwa sababu sio mazoezi yote yaliyoonyeshwa. Tazama mifano kadhaa ya mazoezi ya kunyoosha maumivu ya mgongo.

5. Hoteli kwa acupuncture

Vipindi vya kutoboa huweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo, lakini haipaswi kutumiwa peke yake, ikionyeshwa kufanywa mara moja kwa wiki, maadamu dalili zipo.

Wakati wa kwenda kwa daktari

Kushauriana na daktari wa mifupa inashauriwa wakati mtu anahisi maumivu kwenye mgongo ambao huangaza kwa maeneo mengine ya mwili, ana hisia ya kuchochea au ukosefu wa nguvu. Daktari anapaswa kuagiza vipimo vya picha ya mgongo kama x-ray au MRI na baada ya kuona matokeo akiamua juu ya matibabu bora. Kesi zingine zinapaswa kutibiwa na tiba ya mwili na katika hali mbaya zaidi ambapo vertebrae au diski za intervertebral zimeathiriwa, daktari anaweza kupendekeza upasuaji ili kurudisha miundo.

Tazama vidokezo zaidi juu ya jinsi ya kupunguza maumivu nyuma kwa kutazama video ifuatayo: