Je! Ni nini kinachoweza kuwa maumivu kwenye nyayo ya mguu na nini cha kufanya

Content.

• Sababu kuu za maumivu kwenye pekee ya mguu
• 1. Kuchochea kwa calcaneus
• 2. Kuvimba kwa fascia
• 3. Mguu wa miguu
• 4. Mazoezi mengi ya mwili
• 5. Mguu wa gorofa au mguu wa kilabu
• 6. Njia mbaya ya kukanyaga
• 7. Kuwa na mguu mmoja mfupi kuliko mwingine
• Matibabu ya nyumbani
• Jinsi ya kuzuia maumivu kwenye nyayo ya mguu

Maumivu kwenye nyayo za miguu yanaweza kusababishwa na hali kadhaa, na nadharia ya kawaida ni mimea ya mimea, ambayo kawaida ni jeraha la haraka kuponya. Jeraha hili linaweza kusababishwa na kuvaa viatu virefu kwa masaa mengi mfululizo, au kwa kusimama na aina hii ya kiatu kwa muda mrefu.

Sababu nyingine ya kawaida ya maumivu kwenye nyayo ya mguu ni kunyoosha kwa tendon na mishipa iliyo katika mkoa huu wakati wa kukimbia. Katika kesi hii, ni kawaida kuhisi maumivu kwa pekee ya mguu wakati wa kukimbia, kuamka au kutembea. Kwa kuongezea, kusimama kwa masaa mengi ukivaa viatu au flip flip pia kunaweza kusababisha maumivu kwenye nyayo za miguu yako na katika kesi hii, kupuuza miguu yako ni njia nzuri ya kupunguza usumbufu huu.

Sababu kuu za maumivu kwenye pekee ya mguu

Maumivu ya pekee ya mguu yanaweza kutokea kwa sababu ya hali kadhaa, kuu ni:

1. Kuchochea kwa calcaneus

Kichocheo cha kisigino, pia kinachoitwa kichocheo cha kisigino, ni hali inayojulikana na kuhesabu kwa kisigino kisigino, na hisia kwamba kulikuwa na malezi ya mfupa mdogo kwenye wavuti, ambayo husababisha maumivu na usumbufu, haswa wakati mguu umewekwa kwenye sakafu au wakati umesimama kwa muda mrefu.

Nini cha kufanya: Ili kupunguza kisigino, matumizi ya insoles ya mifupa ya silicone, mazoezi ya kunyoosha na massage ya miguu inaweza kuonyeshwa na daktari wa mifupa au mtaalam wa mwili. Kwa kuongeza, katika hali nyingine, upasuaji wa kuondoa spur pia unaweza kuonyeshwa. Kuelewa jinsi matibabu hufanywa kwa spurs ya kisigino.

2. Kuvimba kwa fascia

Fascia ni tishu ambayo inaweka tendons kwenye nyayo za miguu na uchochezi wao, ambao pia huitwa plantar fasciitis, na inaweza kutokea kwa sababu ya matembezi marefu, kuvaa viatu vikali sana, kuvaa visigino virefu mara kwa mara au kuwa matokeo ya unene kupita kiasi.

Kuvimba kwa fascia kunaweza kuonekana kupitia ishara na dalili ambazo zinaweza kuonekana, kama vile maumivu kwenye mguu, kuchoma na usumbufu wakati wa kutembea, kuwa muhimu kwa mifupa au mtaalam wa mwili ikiwa dalili hazipiti kwa muda ili utambuzi unaweza kufanywa na matibabu kuanza.

Nini cha kufanya: Matibabu ya uchochezi huu ni polepole na inakusudia kupunguza dalili na kuboresha hali ya maisha ya mtu. Kama njia ya kutibu matibabu, matumizi ya dawa za kuzuia-uchochezi na analgesic na vikao vya tiba ya mwili kukuza kupona haraka inaweza kuonyeshwa.

Jifunze zaidi kuhusu fasciitis ya mimea.

3. Mguu wa miguu

Mguu wa miguu ni moja ya majeraha ya mara kwa mara kwa wanariadha, kuwa kawaida sana wakati wa kukimbia, kwa mfano. Unyogovu unaonyeshwa na kupinduka kwa kifundo cha mguu, ambayo husababisha mishipa kwenye mkoa huo kunyooshwa kupita kiasi, ambayo inaweza kupasuka na kusababisha dalili kama vile maumivu ya pekee ya mguu, uvimbe na ugumu wa kutembea.

Nini cha kufanya: Ili kupunguza maumivu na uvimbe, unaweza kuweka compress baridi papo hapo kwa muda wa dakika 20. Walakini, ikiwa dalili zinaendelea, ni muhimu kwenda hospitalini kwa mguu kuwa immobilized.

4. Mazoezi mengi ya mwili

Mazoezi mengi ya mwili pia yanaweza kufanya nyayo ya mguu kuwa mbaya, kwa sababu kulingana na mazoezi inaweza kusababisha kuvimba kwa tishu na tendons za mahali, na kusababisha maumivu na usumbufu.

Nini cha kufanya: Katika kesi hii, jambo bora kufanya ni kupumzika na miguu yako imeinuliwa na kuangaza miguu yako kwa kutumia maji ya joto au baridi. Kwa kuongeza, kuwa na massage ya miguu pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Tazama jinsi ya kufanya massage ya miguu kwa kutazama video ifuatayo:

5. Mguu wa gorofa au mguu wa kilabu

Lawi na miguu gorofa au gorofa ni mabadiliko katika miguu ambayo inaweza kusababisha nyayo ya mguu kuwa chungu, na, kwa kesi ya mguu gorofa, kunaweza pia kuwa na maumivu kwenye mgongo, kisigino au shida katika tamko la goti.

Nini cha kufanya: Kinachofaa zaidi katika visa hivi ni kutafuta mwongozo kutoka kwa daktari wa mifupa na mtaalamu wa viungo ili tiba bora iweze kutathminiwa na kuonyeshwa, ambayo inaweza kuwa kwa kutumia viatu vya mifupa, utumiaji wa insoles maalum, mazoezi ya tiba ya mwili au upasuaji.

Jifunze jinsi ya kutambua na kutibu matibabu ya miguu gorofa.

6. Njia mbaya ya kukanyaga

Kulingana na jinsi mtu huyo anapopanda sakafuni, kunaweza kuwa na mzigo kupita kiasi kwenye sehemu ya mguu, ambayo inaweza kusababisha maumivu kisigino, vidole na nyayo za mguu.

Nini cha kufanya: Ili kupunguza maumivu na kusahihisha hatua hiyo, inafurahisha kufanya RPG, inayojulikana pia kama elimu ya postural postural, ambayo kupitia mazoezi badala ya kusaidia kurekebisha hatua hiyo, pia inasaidia kuboresha mkao na msimamo wa magoti, kwa mfano. Angalia jinsi RPG inafanywa.

7. Kuwa na mguu mmoja mfupi kuliko mwingine

Inachukuliwa kama mguu mfupi wakati tofauti kati ya saizi ya miguu ni sawa au kubwa kuliko sentimita 1 na tofauti kubwa, usumbufu unaonekana zaidi na mtu huyo. Mguu mfupi unaweza kutokea wakati mifupa ya mguu ni mifupi au wakati kuna pengo kwenye nyonga, na kusababisha kuonekana kwa dalili zingine kama maumivu ya mguu, maumivu ya mguu, maumivu ya mgongo, mabadiliko ya goti na ugumu wa kutembea.

Nini cha kufanya: Ni muhimu kwamba mtu huyo awe na mwongozo kutoka kwa daktari wa mifupa na mtaalam wa mwili ili kuepuka shida, na utumiaji wa insoles maalum sawa na urefu wa miguu, vikao vya tiba ya mwili na upasuaji katika hali zingine zinaweza kuonyeshwa. Tafuta jinsi matibabu ya mguu mfupi hufanywa.

Matibabu ya nyumbani

Mfano mzuri wa matibabu ya nyumbani kwa maumivu kwenye nyayo ya mguu wako ni kuondoa kiatu chako na kunyoosha rahisi, kuweka mkono wako ili iweze kushika vidole vyako, ukiwaleta kuelekea tumbo lako. Vidole lazima viwekwe katika nafasi hii kwa takriban dakika 1 na harakati hii inapaswa kurudiwa, angalau, mara 3, kuwa na athari inayotarajiwa.

Kupata massage ya miguu pia ni njia ya haraka na rahisi kumaliza maumivu ya mguu. Ili kuifanya, weka tu moisturizer kidogo kwa miguu yako na, na sehemu iliyokatwa zaidi ya mkono na vidole gumba, bonyeza mguu mzima kidogo, ukisisitiza zaidi kwenye maeneo yenye uchungu zaidi.

Jinsi ya kuzuia maumivu kwenye nyayo ya mguu

Ili kuzuia maumivu yasiyofurahi kwa mguu wako, bora ni kutibu miguu yako vizuri kila siku. Kwa kuongeza, ni muhimu kuwekeza katika ununuzi wa viatu vya ubora, ambavyo ni vizuri sana. Kiatu bora kinapaswa kuwa nyepesi, kiwe na mguu vizuri, uwe na soli ya mpira na kisigino kidogo, kama Anabela, au upana wa kutosha usilete usawa.

Kwa wale ambao wanakabiliwa na maumivu ya miguu wakati wa mbio, ni muhimu kwa kuongeza viatu vya kukimbia, kukimbia kwenye treadmill, kwenye mchanga au kwenye lami nzuri, kwa mfano. Haipendekezi kukimbia kwenye lawn na katika sehemu zilizojaa mashimo, ambayo hupendelea kuanguka.