Matibabu ya maumivu ya tendon ya achilles

Content.

• Nini cha kufanya?
• Mazoezi yaliyoonyeshwa
• Ni nini husababisha maumivu ya tendon ya achilles
• Kwa nini tendon hupanda?

Ili kutibu maumivu katika tendon ya achilles, inashauriwa kuweka begi iliyo na kokoto za barafu kwenye eneo lenye uchungu na kupumzika, kuzuia bidii ya mwili na kupunguza mafunzo.

Maumivu katika tendon ya Achilles yanaweza kuonyesha uvimbe mdogo, ambao unaweza kutokea na aina fulani ya juhudi za mwili, kama vile kukimbia, kutembea au kuendesha baiskeli, na sio mbaya kila wakati. Maumivu yanaweza pia kutokea kwa sababu ya utumiaji wa kiatu ambacho kinasisitiza tendon hii, msongamano mahali hapa, ukuzaji wa spur kisigino au kwa sababu ya bursitis.Ingawa sio kawaida, kuna visa ambapo mtu huyo anaripoti kutokuwa na aina yoyote ya juhudi ambayo inaweza kuhalalisha mwanzo wa maumivu.

Kawaida, mabadiliko haya ni rahisi na hayadumu kwa muda mrefu, na dalili hupungua ndani ya siku 7-15 za matibabu. Lakini ikiwa hakuna dalili za kuboreshwa na vidokezo vifuatavyo, msaada wa matibabu unapaswa kutafutwa.

Nini cha kufanya?

Katika hali ya maumivu katika tendon ya achilles, mikakati mingine iliyoonyeshwa ni:

• Marashi: Unaweza kutumia cream au marashi yaliyo na menthol, kafuri au arnica, inaweza kupunguza usumbufu;
• Pumzika: Epuka juhudi, lakini sio lazima kupumzika kabisa, usifanye mazoezi ya mwili kwa siku chache;
• Viatu vinavyofaa: Vaa viatu au viatu vizuri, ukiepuka viatu vikali sana na pia visigino virefu, viatu vya Anabela vinaweza kutumiwa mradi kisigino kisichozidi 3 cm, hakuna aina nyingine ya kiatu au kiatu na visigino inapendekezwa;
• Tofauti bafu: weka miguu yako kwenye beseni na maji ya moto na chumvi kwa dakika 1 kisha ubadilishe kwenye bonde lenye maji baridi, ukiacha kwa dakika 1 zaidi. Fanya ubadilishaji 3 mfululizo.
• Vifurushi vya barafu: Weka barafu iliyovunjika ndani ya soksi na uizunguke kifundo cha mguu na uiruhusu ifanye kazi kwa dakika 15-20, mara kadhaa kwa siku nzima;
• Tiba sindano: Inaweza kuwa muhimu kupambana na maumivu na uchochezi kwa njia mbadala.

Ikiwa maumivu hubaki kwa zaidi ya siku 7 inashauriwa kutafuta msaada wa matibabu, kwani inaweza kuwa tendonitis, kwa mfano, ambayo inaweza kutibiwa na dawa za kuzuia uchochezi kwa siku chache, na vikao vya tiba ya mwili kwa kupona kabisa. Ikiwa matibabu ya tendonitis hayafanyiki kwa usahihi, maumivu yanaweza kuwa mabaya na kupona kunachukua muda mrefu, kwa hivyo ni muhimu kuanza matibabu haraka iwezekanavyo.

Sio lazima kuhamisha au kufunga mguu.

Mazoezi yaliyoonyeshwa

Mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha misuli ya mguu yanapendekezwa: gastrocnemius na soleus. Kwa kunyoosha, unapaswa:

• Panda hatua na usaidie mguu wako mwisho wa hatua;
• Saidia uzito wa mwili wako na punguza kisigino chako kadri uwezavyo
• Shikilia msimamo huo kwa sekunde 30 kwa dakika 1;

Rudia zoezi sawa na mguu mwingine. Fanya kunyoosha 3 kwa kila mguu - mara mbili kwa siku, kwa wiki 1.

Baada ya kipindi hiki inaweza kuonyeshwa kufanya mazoezi ya kuimarisha na misuli hiyo hiyo, kwa hali hiyo hatua hiyo inaweza kutumika, kama ifuatavyo:

• Saidia miguu yako mwishoni mwa hatua;
• Inua kisigino chako juu kadiri uwezavyo. Fanya seti 3 za marudio 10.

Mazoezi mengine yanaweza kupendekezwa na mtaalamu wa tiba ya mwili, kulingana na hitaji, hii ni mifano tu ya kile kinachoweza kufanywa nyumbani.

Kwa watu ambao hufanya mazoezi makali ya mwili, kurudi kwa mafunzo kunapaswa kufanywa polepole.

Jifunze ni nini unaweza kufanya kutibu tendonitis ya Achilles

Ni nini husababisha maumivu ya tendon ya achilles

Dalili kuu za tendinopathy ya tendon ya Achilles ni maumivu kidogo, wakati mtu anapumzika, ambayo inakuwa wastani wakati wa shughuli kama vile kutembea kwa zaidi ya dakika 15 au kupanda ngazi / juu. Maumivu huzidi wakati wa kufanya squat au harakati za kuruka na unaweza kuona uvimbe nyuma ya mguu. Wakati wa kupigwa kwa tendon, inawezekana kupata alama za upole zaidi na unene wa tendon.

Katika kesi ya kupasuka kwa tendon ya achilles nguvu ni kali sana na wakati tendon imechomwa inawezekana kuchunguza kukomesha kwake. Katika kesi hii, inaweza kuwa muhimu kufanya upasuaji, wakati tendon inavunjika kabisa, lakini tiba ya mwili inaweza kutumika tu katika hali ya kupasuka kwa sehemu.

Pata maelezo zaidi juu ya matibabu ya kupasuka kwa tendon ya Achilles

Kwa nini tendon hupanda?

Tetoni ya Achilles inawaka wakati inakabiliwa na juhudi kubwa kuliko kawaida, na wakati mtu huyo hawezi kupata mapumziko ya kutosha, inaweza kusababisha kuvunjika kwa kiwango cha seli, ambayo hutokana na majibu yasiyokamilika ya uponyaji, ambayo pia yanaweza kuhusishwa na damu kidogo inayokuja tendon. Hii inasababisha vidonda vidogo vidogo kwenye tendon, pamoja na utaftaji wa nyuzi na upangaji wa nyuzi za collagen ambazo husababisha maumivu, kuvimba na ugumu wa harakati.

Daktari anaweza kuagiza X-ray au ultrasound kutathmini chanzo cha maumivu na kuonyesha matibabu sahihi. Upasuaji huonyeshwa mara chache sana.