Kunywa hii kabla ya chakula cha jioni -Ni Njia Rahisi Kupunguza Uzito!

Content.

• Pitia kwa

Je, ungependa cocktail kabla ya chakula cha jioni? Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, ifanye H2O mara mbili kwenye miamba. Kulingana na utafiti mpya wa Briteni, kupunguza maji kabla ya chakula kunaweza kukusaidia kushuka kwa pauni-bila kufanya mabadiliko mengine kwenye lishe yako. (Cue jawdrop.) (Je, umechoshwa na kilicho kwenye chupa yako? Jaribu mojawapo ya Mapishi haya 8 ya Maji Yaliyowekwa Ili Kuboresha H2O Yako.)

Utafiti huo ni rahisi kama matokeo: Watafiti waliajiri watu wazima 84 wanaotafuta kupoteza uzito na kikundi kimoja kilinywa maji ya maji kwa dakika 30 kabla ya kula wakati kikundi cha pili kiliulizwa kufikiria matumbo yao yakiwa yamejaa sana kabla ya kula. Mbali na mashauriano ya awali na mtaalamu wa lishe, washiriki hawakupewa ushauri au maagizo zaidi ya jinsi ya kupunguza uzito. (Ukweli wa kufurahisha: Ili kuhakikisha kuwa kikundi cha maji kilikuwa kinakunywa kadri walivyopaswa kunywa, mkojo wao ulikusanywa mara kwa mara na kupimwa kwa saa 24 kila wakati. Lo, mambo ambayo tutafanya kwa sayansi!)

Baada ya wiki 12, wanasayansi waliwapima washiriki na kugundua kundi lenye maji lilishuka karibu pauni tatu zaidi ya watu masikini wanafikiria tu kujisikia wamejaa. Wanasayansi walidhani kuwa maji yalisaidia watu kuhisi wamejaa zaidi, kawaida kupunguza hamu yao na kusababisha kula kidogo. Pamoja, mwili wako wakati mwingine hutaja njaa wakati umepungukiwa na maji mwilini, kwa hivyo unaweza kuepuka kula wakati hauitaji mafuta. (Ni moja ya Ishara 5 za Ukosefu wa Maji-Mbali na Rangi ya Pee Yako.)

Na wakati paundi tatu haziwezi kusikika kama nyingi mwanzoni, inaonekana kama mpango mzuri sana wakati unafikiria kwamba unachohitaji kufanya ni kunywa glasi kadhaa za maji kabla ya kula (na utapata alama ya maji kwa boot) . Kwa bora, utakuwa chini ya pauni kadhaa za ziada, na kupata ngozi nyepesi, akili kali, na moyo wenye afya zaidi, itabidi ujione zaidi. (Lakini hey, angalau hakuna anayeipima!) Loo, ndio-na maji ni bure, na kuifanya iwe msaada wa bei rahisi wa lishe milele.

Wakati mwingine ni vitu rahisi ambavyo hufanya kazi vizuri zaidi.

Pitia kwa