Jinsi ya Kusimamisha na Kuzuia Masikio Yako Kutopiga Baada ya Tamasha

Content.

• Jinsi ya kuacha kupigia masikio yako
• 1. Cheza kelele nyeupe au sauti za kupumzika
• 2. Jisumbue
• 3. Kufadhaika
• Kusaidia masikio yako ya kupigia
  
• Kupigia hudumu kwa muda gani?
• Ninawezaje kuzuia milio katika masikio yangu?
• Je! Napaswa kuonana na daktari?

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Tinnitus ni nini?

Kwenda kwenye tamasha na kutikisa nje inaweza kuwa uzoefu wa kufurahisha. Lakini ikiwa unasikia milio isiyo na sauti masikioni mwako, jambo linalojulikana kama tinnitus, baada ya onyesho, inaweza kuwa ishara kwamba umekaribia sana spika. Mlio huu hufanyika wakati kelele kubwa inaharibu seli nzuri za nywele ambazo zinaweka sikio lako.

Mfiduo mrefu kwa sauti zaidi ya decibel 85 (dB) inaweza kusababisha upotezaji wa kusikia. Matamasha huwa na db 115 au zaidi, kulingana na mahali umesimama. Sauti kubwa zaidi, muda mfupi zaidi inachukua kwa upotezaji wa kusikia unaosababishwa na kelele kutokea.

Mlio unaosikia unaweza kuwa wa kila wakati au wa nadra. Inaweza pia kuonekana kama sauti zingine kama vile kupiga filimbi, kupiga kelele, au kunguruma. Katika hali nyingi, tinnitus kutoka matamasha itajitatua yenyewe ndani ya siku chache.

Jinsi ya kuacha kupigia masikio yako

Wakati tinnitus haiwezi kutibiwa mara moja, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kupunguza kelele kwenye masikio yako pamoja na mafadhaiko yoyote yanayosababishwa na mlio.

1. Cheza kelele nyeupe au sauti za kupumzika

Sauti iliyoko kama moja kwenye video hapa chini inaweza kusaidia kuficha milio katika masikio yako.

2. Jisumbue

Kujivuruga kutoka kwa kelele na sauti zingine za nje kunaweza kusaidia kugeuza umakini wako mbali na mlio. Sikiliza podcast au muziki wa utulivu. Epuka kucheza sauti hizi kwa kiwango cha juu, kwani hii inaweza kuwa mbaya kwa masikio yako kama kuhudhuria tamasha.

3. Kufadhaika

Yoga na kutafakari ni njia za kupumzika za kusaidia. Pakua programu ya kutafakari ili kuondoa kichwa chako kwa mafadhaiko ya ziada au muwasho unaosababishwa na mlio.

Kusaidia masikio yako ya kupigia

• Epuka chochote kinachoweza kusababisha tinnitus kuwa mbaya zaidi, kama kelele zingine kubwa au vichocheo kama kafeini.
• Tumia kuziba masikio ikiwa unajua utapata sauti kubwa zaidi.
• Jiepushe na pombe, kwani husababisha damu kuingia ndani ya sikio lako la ndani na kuongeza mlio.

Jifunze zaidi juu ya jinsi ya kupunguza mafadhaiko kupitia yoga.

Kupigia hudumu kwa muda gani?

Kujitokeza mara kwa mara kwa kelele kubwa kunaweza kuleta tinnitus za muda mfupi. Kupigia ambayo inaambatana na sauti isiyo na sauti inaweza pia kuonyesha upotezaji wa kusikia unaosababishwa na kelele. Dalili hizi mara nyingi huondoka ndani ya masaa 16 hadi 48. Katika hali mbaya, inaweza kuchukua wiki moja au mbili. Ufunuo zaidi kwa kelele kubwa sana pia inaweza kusababisha kupigia tena.

Wakati mwingine upotezaji huu wa kusikia unaweza kukua kuwa tinnitus ambayo huchukua zaidi ya miezi sita. Hii ni hali ya kawaida ambayo inaweza kusababisha maswala ya muda mrefu, lakini mara chache ni ishara kwamba unaenda kiziwi au una shida ya matibabu.

Ikiwa wewe ni mwigizaji wa tamasha la mara kwa mara, mwanamuziki anayefanya kazi, au unajikuta wazi kwa sauti kubwa mara nyingi, unaweza kutaka kuchukua hatua za kuzuia upotezaji wa kusikia kwa muda mrefu.

Upotezaji wa kusikia unatarajiwa kuongezeka sana katika miongo ijayo. Jifunze zaidi kuhusu hilo.

Ninawezaje kuzuia milio katika masikio yangu?

Daima ni wazo nzuri kuchukua hatua za kuweka tinnitus pembeni. Utafiti unaonyesha kuwa hata ikiwa mlio utapotea, kunaweza kuwa na mabaki ya uharibifu wa muda mrefu.

• Kuelewa ni kelele gani zinazosababisha uharibifu wa kusikia, pamoja na matamasha, pikipiki, na kucheza muziki kwa sauti ya juu.
• Vaa vipuli wakati unahudhuria matamasha. Sehemu zingine zinaweza kuuza povu za bei rahisi kwa kukagua kanzu.
• Punguza kiwango cha pombe unachokunywa wakati wa onyesho au eneo lenye muziki mkali. Mtiririko wa damu kwenye masikio yako unaweza kuongeza sauti ya mlio.
• Fanya usikivu wako upimwe ikiwa unafikiria unaweza kuwa na upotezaji wa kusikia.

Nunua vipuli.

Je! Napaswa kuonana na daktari?

Wakati hakuna tiba ya tinnitus, kunaendelea kutafiti kwa hali hiyo. Wataalam wa matibabu pia wako tayari kukusaidia kushughulikia maswala yoyote ya shida ya muda mrefu ambayo yanaweza kutoka kwa kushughulika na tinnitus. Fanya miadi na daktari wako ikiwa mlio utaendelea kwa zaidi ya wiki. Muone daktari haraka iwezekanavyo ikiwa milio katika masikio yako inaambatana na upotezaji wa kusikia au kizunguzungu.