Kugonga EFT

Content.

• Jinsi ya kugonga EFT inafanya kazi?
• Kugonga EFT kwa hatua 5
• 1. Tambua suala
• 2. Jaribu kiwango cha awali
• 3. Usanidi
• 4. Mlolongo wa kugonga EFT
• 5. Jaribu kiwango cha mwisho
• Je! EFT inafanya kazi?
• Mstari wa chini

Je! EFT inagonga nini?

Mbinu ya uhuru wa kihemko (EFT) ni tiba mbadala ya maumivu ya mwili na shida ya kihemko. Inajulikana pia kama kugonga au acupressure ya kisaikolojia.

Watu wanaotumia mbinu hii wanaamini kugonga mwili kunaweza kuunda usawa katika mfumo wako wa nishati na kutibu maumivu. Kulingana na msanidi programu, Gary Craig, usumbufu wa nishati ndio sababu ya hisia zote mbaya na maumivu.

Ingawa bado inatafitiwa, kugonga EFT imekuwa ikitumika kutibu watu walio na wasiwasi na watu walio na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD).

Jinsi ya kugonga EFT inafanya kazi?

Sawa na acupuncture, EFT inazingatia vidokezo vya meridian - au sehemu za moto za nishati - kurejesha usawa kwenye nguvu ya mwili wako. Inaaminika kuwa kurejesha usawa huu wa nishati kunaweza kupunguza dalili uzoefu mbaya au hisia zinaweza kuwa zimesababishwa.

Kulingana na dawa ya Kichina, vidokezo vya meridiani hufikiriwa kama maeneo ya nishati ya mwili inapita. Njia hizi husaidia kusawazisha mtiririko wa nishati kudumisha afya yako. Ukosefu wowote wa usawa unaweza kuathiri magonjwa au magonjwa.

Tiba ya sindano hutumia sindano kutumia shinikizo kwa nukta hizi za nishati. EFT hutumia kugonga kidole kutumia shinikizo.

Watetezi wanasema kugonga husaidia kupata nguvu ya mwili wako na kutuma ishara kwa sehemu ya ubongo inayodhibiti mafadhaiko. Wanadai kuwa kuchochea alama za meridiamu kupitia kugonga EFT kunaweza kupunguza mafadhaiko au hisia hasi unazohisi kutoka kwa shida yako, mwishowe kurudisha usawa kwa nguvu yako iliyovurugika.

Kugonga EFT kwa hatua 5

Kugonga EFT kunaweza kugawanywa katika hatua tano. Ikiwa una suala zaidi ya moja au hofu, unaweza kurudia mlolongo huu ili kuishughulikia na kupunguza au kuondoa ukali wa hisia zako hasi.

1. Tambua suala

Ili mbinu hii iwe na ufanisi, lazima kwanza utambue shida au hofu unayo. Huu utakuwa msingi wako wakati unagonga. Kuzingatia shida moja tu kwa wakati inasemekana ili kuongeza matokeo yako.

2. Jaribu kiwango cha awali

Baada ya kugundua eneo lako la shida, unahitaji kuweka kiwango cha alama ya kiwango. Kiwango cha kiwango kinakadiriwa kwa kiwango kutoka 0 hadi 10, na 10 ikiwa mbaya zaidi au ngumu zaidi. Kiwango kinapima maumivu ya kihemko au ya mwili na usumbufu unaohisi kutoka kwa suala lako kuu.

Kuanzisha kiashiria hukusaidia kufuatilia maendeleo yako baada ya kutekeleza mlolongo kamili wa EFT. Ikiwa kiwango chako cha kwanza kilikuwa 10 kabla ya kugonga na kumalizika saa 5, ungetimiza kiwango cha uboreshaji wa asilimia 50.

3. Usanidi

Kabla ya kugonga, unahitaji kuanzisha kifungu ambacho kinaelezea kile unachojaribu kushughulikia. Lazima izingatie malengo mawili makuu:

• kukubali masuala
• kujikubali licha ya shida

Maneno ya kawaida ya usanidi ni: "Ingawa nina [hofu au shida hii], ninajikubali kabisa."

Unaweza kubadilisha kifungu hiki ili iweze kutoshea shida yako, lakini haipaswi kushughulikia ya mtu mwingine. Kwa mfano, huwezi kusema, "Ijapokuwa mama yangu ni mgonjwa, ninajikubali sana na ninajikubali kabisa." Lazima uzingatie jinsi shida inakufanya ujisikie ili kupunguza shida inayosababisha. Ni bora kushughulikia hali hii kwa kusema, "Ingawa nina huzuni mama yangu ni mgonjwa, ninajikubali sana na ninajikubali kabisa."

4. Mlolongo wa kugonga EFT

Mlolongo wa kugonga EFT ni kugonga kwa njia kwenye ncha za alama tisa za meridiani.

Kuna meridians 12 kuu ambazo zinaonyesha kila upande wa mwili na zinahusiana na chombo cha ndani. Walakini, EFT inazingatia hasa hizi tisa:

• karate chop (KC): meridian ya utumbo mdogo
• juu ya kichwa (TH): chombo kinachosimamia
• eyebrow (EB): meridi ya kibofu cha mkojo
• upande wa jicho (SE): meridi ya kibofu cha nyongo
• chini ya jicho (UE): meridian ya tumbo
• chini ya pua (UN): chombo kinachosimamia
• kidevu (Ch): chombo cha kati
• mwanzo wa collarbone (CB): meridian ya figo
• chini ya mkono (UA): wengu meridian

Anza kwa kugonga hatua ya kukata karate na wakati huo huo ukisoma kifungu chako cha usanidi mara tatu. Kisha, gonga kila nukta ifuatayo mara saba, ukisonga chini kwa mwili kwa utaratibu huu wa kupanda:

• nyusi
• upande wa jicho
• chini ya jicho
• chini ya pua
• kidevu
• mwanzo wa shingo
• chini ya mkono

Baada ya kugonga sehemu ya chini ya mikono, maliza mlolongo juu ya ncha ya kichwa.

Unapogonga sehemu zinazopanda, soma kifungu cha ukumbusho ili kudumisha umakini katika eneo lako la shida. Ikiwa maneno yako ya kuanzisha ni, "Ingawa nina huzuni mama yangu ni mgonjwa, ninajikubali kabisa na mwenyewe," kifungu chako cha ukumbusho kinaweza kuwa, "Huzuni ninayohisi kuwa mama yangu ni mgonjwa." Soma kifungu hiki katika kila sehemu ya kugonga. Rudia mlolongo huu mara mbili au tatu.

5. Jaribu kiwango cha mwisho

Mwisho wa mlolongo wako, pima kiwango cha kiwango chako kwa kiwango kutoka 0 hadi 10. Linganisha matokeo yako na kiwango chako cha kwanza cha kiwango. Ikiwa haujafikia 0, rudia mchakato huu mpaka ufanye.

Je! EFT inafanya kazi?

EFT imetumika kutibu vyema maveterani wa vita na wanajeshi wanaofanya kazi na PTSD. Katika, watafiti walisoma athari za EFT kugonga maveterani na PTSD dhidi ya wale wanaopata huduma ya kawaida.

Ndani ya mwezi mmoja, washiriki wanaopokea vikao vya kufundisha vya EFT walipunguza sana mafadhaiko yao ya kisaikolojia. Kwa kuongezea, zaidi ya nusu ya kikundi cha majaribio cha EFT hakitoshei vigezo vya PTSD.

Pia kuna hadithi kadhaa za mafanikio kutoka kwa watu walio na wasiwasi wakitumia EFT kugonga kama tiba mbadala.

Ikilinganishwa na ufanisi wa kutumia EFT kugonga juu ya chaguzi za kawaida za utunzaji wa dalili za wasiwasi. Utafiti huo ulihitimisha kuwa kulikuwa na upungufu mkubwa wa alama za wasiwasi ikilinganishwa na washiriki wanaopata huduma nyingine. Walakini, utafiti zaidi unahitajika kulinganisha matibabu ya EFT na mbinu zingine za tiba ya utambuzi.

Mstari wa chini

Kugonga EFT ni tiba mbadala ya tiba ya tiba inayotumiwa kurudisha usawa kwa nishati yako iliyovurugika. Imekuwa tiba iliyoidhinishwa kwa maveterani wa vita na PTSD, na imeonyeshwa faida kama matibabu ya wasiwasi, unyogovu, maumivu ya mwili, na usingizi.

Wakati kuna hadithi kadhaa za mafanikio, watafiti bado wanachunguza ufanisi wake juu ya shida zingine na magonjwa. Endelea kutafuta njia za matibabu ya jadi. Walakini, ikiwa unaamua kufuata tiba hii mbadala, wasiliana na daktari wako kwanza ili kupunguza uwezekano wa kuumia au kuzidisha dalili.