Je! Unaweza Kufanya Kazi Baada ya Kupata Chanjo ya COVID-19?

Content.

• Kwanza, kiboreshaji haraka cha athari za chanjo ya COVID-19.
• Kwa hivyo, unaweza kufanya mazoezi baada ya chanjo ya COVID-19?
• Je! Haupaswi kufanya kazi lini baada ya chanjo ya COVID-19?
• Ikiwa unajisikia, unapaswa kufanya nini unapofanya kazi baada ya chanjo?
• Pitia kwa

Baada ya muda mrefu sana wa miezi 12 (na kuhesabu, ugh), kupata risasi - au, mara nyingi, risasi mbili - haijawahi kujisikia vizuri sana. Kutoa hali ya kufurahi na usalama, chanjo ya COVID-19 inaweza kuhisi kuota ndoto - kiakili, ambayo ni. Lakini kimwili? Hiyo mara nyingi ni hadithi nyingine nzima.

Tazama, kupata chanjo kunaweza kuja na symphony ya athari mbaya kutoka kwa mkono mkali hadi homa-kama homa, homa, na maumivu. Lakini je, dalili hizi zinatosha kudhoofisha ratiba yako ya kawaida ya mazoezi? Na hata ikiwa hujisikii kipimo cha icky, je! Kufanya kazi nje baadaye kunaweza kuathiri kinga yako?

Mbele, madaktari hupima na kufika chini ya maswali ya kupendeza washiriki kila mahali wanajiuliza: Je! Ninaweza kufanya kazi baada ya chanjo ya COVID-19?

Kwanza, kiboreshaji haraka cha athari za chanjo ya COVID-19.

Shangazi Ida alipiga simu kukuambia kuwa anajisikia vizuri baada ya kipimo chake cha pili. Mama alikutumia meseji asubuhi baada ya uteuzi wake kuripoti kwamba yeye ni mgonjwa na mwenye uchovu lakini, kwa maneno yake, "ni nini kingine kipya?" Na mke wako wa kazi alikutumia ujumbe Jumatatu asubuhi kuhusu wikendi yake aliyokaa kitandani akiwa na maumivu ya kichwa na baridi kali kufuatia risasi yake. (Inahusiana: Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Athari za Chanjo ya COVID-19)

Jambo ni kwamba, madhara ya chanjo yanaweza kutofautiana sana kutokana na kutokuwa na dalili kabisa (ona: Shangazi Ida) hadi yale ambayo "yanaweza kuathiri uwezo wako wa kufanya shughuli za kila siku," kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, ambayo huorodhesha yafuatayo kama madhara ya kawaida:

• Maumivu na uvimbe kwenye tovuti ya sindano
• Homa
• Baridi
• Uchovu
• Maumivu ya kichwa

Pia kumekuwa na ripoti za athari zisizo kawaida kama vile "COVID arm," athari iliyocheleweshwa ya tovuti ya sindano ambayo inaweza kutokea baada ya chanjo ya Moderna, na nodi za limfu zilizovimba kwenye kwapa ambazo zinaweza kudhaniwa kuwa saratani ya matiti. Na, katika hali mbaya na nadra, watu wengine wamepata anaphylaxis (athari inayoweza kutishia maisha ya mzio inayojulikana na kupumua kwa shida na kushuka kwa shinikizo la damu) ndani ya dakika 15 za kupokea chanjo.

Kwa ujumla, CDC inasisitiza kwamba madhara yaliyoorodheshwa ya kawaida ya chanjo ni "ishara za kawaida kwamba mwili wako unajenga ulinzi" (jambo la kupendeza?!) na zinapaswa kutoweka ndani ya siku chache. (Kuhusiana: Ugonjwa Ni Nini, na Unaathirije Hatari yako ya COVID-19?)

Kwa hivyo, unaweza kufanya mazoezi baada ya chanjo ya COVID-19?

Hivi sasa, hakuna miongozo rasmi kutoka kwa CDC au watunga chanjo yoyote ambayo inaonya dhidi ya kutumia chanjo baada ya chanjo. Kwa kweli, hakuna jaribio lolote la kliniki kwa chanjo tofauti zilizoidhinishwa na FDA (Pfizer-BioNTech, Moderna, na Johnson & Johnson) inayosema kwamba waliwauliza washiriki kubadili mtindo wao wa maisha baada ya kupigwa risasi. Pamoja na hayo, hakuna dalili kwamba kufanya kazi baada ya kupewa chanjo kungekufanya uwe na uwezekano mdogo wa kuwa na athari mbaya, anasema Thomas Russo, MD, profesa na mkuu wa Magonjwa ya Kuambukiza katika Chuo Kikuu cha Buffalo huko New York.

"Unaweza kufanya kazi hapo baadaye ikiwa unataka," anasema Dk Russo, ambaye anaongeza kuwa hakuna tofauti katika mapendekezo ya mazoezi ikiwa unataka kuifanya mara baada ya kupata chanjo, siku inayofuata, au siku nyingine yoyote baada ya hapo. Kimsingi, ikiwa unahisi kustahiki hilo, unaweza kuanza kutoka kupata risasi hadi kutokwa na jasho - jambo ambalo Irvin Sulapas, M.D., profesa msaidizi wa dawa za michezo katika Chuo cha Tiba cha Baylor, alijifanyia mwenyewe. (Inahusiana: Je! Risasi ya mafua inaweza Kukukinga na Coronavirus?)

Lakini je! Kufanya kazi kunaweza kuathiri jinsi chanjo inavyofanya kazi? Hakuna data ya kupendekeza hiyo. "Hakuna sababu ya kuamini kungekuwa na athari yoyote mbaya au kwamba mazoezi yangeathiri vibaya ukuaji wa kinga," anaelezea David Cennimo, MD, mtaalam wa magonjwa ya kuambukiza katika Shule ya Tiba ya Rutgers New Jersey.

Na wakati CDC haisemi chochote juu ya mazoezi baada ya chanjo haswa, wakala hufanya kupendekeza kwamba "utumie au ufanyie mazoezi mkono wako" baada ya kupata chanjo ili kupunguza maumivu na usumbufu mahali ulipopigwa risasi.

"Jinsi utahisi utatofautiana kati ya watu," anasema Jamie Alan, Ph.D., profesa mshirika wa Dawa katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan. "Watu wengine watajisikia vizuri; wengine wanaweza kujisikia wagonjwa." (FWIW, Alan anasema kujisikia mgonjwa ni nzuri ishara - inamaanisha mfumo wako wa kinga unaitikia chanjo.)

Je! Haupaswi kufanya kazi lini baada ya chanjo ya COVID-19?

Hakuna hali maalum za kiafya, pamoja na pumu au ugonjwa wa moyo, ambazo zinaweza kukuzuia kufanya kazi baada ya kupata chanjo - maadamu mazoezi ni sehemu ya kawaida ya utaratibu wako, anaelezea Dk Russo. "Mpangilio wako wa mazoezi unapaswa kuwa katika mfumo ambao umetengeneza kutokana na mapungufu yako unayojulikana."

Inasemekana, CDC inaona kwenye wavuti yake kuwa "athari zinaweza kuathiri uwezo wako wa kufanya shughuli za kila siku" - pamoja na kufanya kazi. Maana, ikiwa unakua na homa au homa, huenda usisikie kuponda mazoezi yako ya kawaida hadi uhisi vizuri (ambayo, kama ilivyoelezwa hapo juu, inapaswa kuwa ndani ya siku moja au mbili).

Dalili fulani zinaweza kuwa dalili kwamba mwili wako unafanya kazi kwa bidii ili kuongeza mwitikio wa kinga ya mwili na unaweza kutumia mapumziko, aeleza Dk. Russo. Hizi ni pamoja na homa, maumivu ya kichwa, maumivu ya mwili mzima, maumivu ya kichwa, baridi, na uchovu uliokithiri, kulingana na Dk Sulapas.

• homa
• maumivu ya mwili kamili
• maumivu ya kichwa
• baridi
• uchovu uliokithiri

"Sikiza mwili wako," anasema Doug Sklar, mkufunzi wa kibinafsi na mwanzilishi wa PhilanthroFIT huko New York City. "Ikiwa haujapata majibu yoyote mabaya, nadhani ni busara kuendelea na kupata mazoezi yako." Lakini, ikiwa hujisikii vizuri, Sklar anasema ni "bora kuchukua kidokezo na kupumzika hadi dalili zipite."

Ikiwa unajisikia, unapaswa kufanya nini unapofanya kazi baada ya chanjo?

Ikiwa unajisikia sawa, uko sawa kwa asilimia 100 kufanya mazoezi yako ya kawaida, anasema Dk Russo.

Kumbuka, hata hivyo, kwamba mkono wako unaweza kuhisi kidonda siku moja baada ya kupata chanjo, kwa hivyo "inaweza kuwa raha zaidi kuzuia kuinua uzito kwa mikono yako" kwa sababu inaweza kuwa chungu, anaelezea Alan. (Lakini tena, hakikisha unahamisha mkono huo mara tu baada ya kupata chanjo, kwani inaweza kusaidia kupunguza hatari ya uchungu.)

Iwapo unahisi kulegea kidogo lakini hujamaliza kazi kabisa, Sklar anapendekeza urekebishe mazoezi yako, haswa ikiwa ungepanga kufanya mazoezi ya nguvu ya juu: "Inaweza kuwa bora kubadilisha mambo na badala yake kwenda matembezini au fanya kunyoosha mwanga badala yake." Hiyo ni kwa sababu, tena, uchovu, homa, au usumbufu wowote ni njia ya mwili wako kukuambia ni wakati wa kupumzika, anaelezea Dk Russo

Kumbuka, pia, kwamba hutachukuliwa kuwa umechanjwa kikamilifu hadi angalau wiki mbili zipite tangu upigaji picha wako wa pili ikiwa utapata chanjo ya Pfizer-BioNTech au Moderna au risasi moja ukipata chanjo ya Johnson & Johnson. Na, hata mara tu unapopata chanjo kamili, CDC bado inapendekeza kuvaa barakoa na kufanya mazoezi ya umbali wa kijamii unapokuwa kwenye umati mkubwa wa watu na karibu na watu ambao hawajachanjwa. Kwa hivyo, ikiwa unataka kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, ni salama zaidi kujificha, iwe ni saa moja tangu risasi yako au wiki kadhaa. (Bado uko tayari kupiga mazoezi? Alamisha mwongozo huu wa mwisho wa mazoezi ya nyumbani.)

Kwa ujumla, wataalam wanasisitiza umuhimu wa kusikiliza mwili wako kupitia haya yote. "Ikiwa unajisikia vizuri, nenda nayo," anasema Dk Russo. Ikiwa sivyo? Kisha ipumzishe mpaka utakapokuwa tayari - ni rahisi sana.

Pitia kwa