Njia 5 za asili za kupunguza kichefuchefu wakati wa ujauzito

Content.

• 1. Kunywa chai ya tangawizi
• 2. Kunyonya popsicles ya limao
• 3. Kula vyakula baridi
• 4. Kula watapeli
• 5. Kunywa lita 2 za maji kwa siku
• Jinsi ya kuzuia ugonjwa wa bahari wakati wa ujauzito

Ugonjwa katika ujauzito ni dalili ya kawaida na inaweza kutibiwa na hatua rahisi na za kujifanya kama kutafuna kipande cha tangawizi, kunywa limau au kunyonya popsicles ya limao, kwa mfano.

Kawaida, kichefuchefu huwa mara kwa mara asubuhi au huweza kutokea mara kadhaa kwa siku na kuhusishwa na kutapika. Usumbufu huu unaweza kuhisiwa na wanawake wengi wajawazito katika trimester ya kwanza na huwa hupotea baada ya hatua hii ya ujauzito. Walakini, wakati mwingine, kichefuchefu pia inaweza kudumu kwa ujauzito wote.

Wakati ugonjwa wa bahari unaendelea sana na unasababisha kutapika mara kwa mara, unapaswa kumjulisha daktari wako wa uzazi, ili uweze kuagiza dawa ya ugonjwa wa baharini kwa sababu ni muhimu kwamba mjamzito amelishwa vizuri na ana maji mengi kwa ustawi wake na ukuaji wa mtoto. Angalia orodha ya tiba ambayo inaweza kutumika kupunguza kichefuchefu wakati wa ujauzito.

Njia zingine za asili za kupunguza kichefuchefu wakati wa uja uzito ni:

1. Kunywa chai ya tangawizi

Tangawizi ina mali ya antiemetic ambayo inaweza kupunguza kichefuchefu kinachosababishwa na ujauzito, pamoja na kusaidia kumeng'enya na kupunguza kuwasha kwa ukuta wa tumbo.

Njia nzuri ya kula tangawizi na kupunguza dalili za kichefuchefu ni kunywa chai ya tangawizi, kutafuna kipande cha tangawizi asubuhi au kunyonya pipi ya tangawizi. Kutengeneza chai ya tangawizi weka tangawizi 1 cm kwenye kikombe 1 cha maji ya moto na uondoke kwa dakika chache. Kisha toa tangawizi, wacha ipate joto kisha inywe.

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa ni salama kutumia tangawizi katika ujauzito ilimradi haizidi gramu 1 ya tangawizi kwa siku.

Tangawizi inapaswa kuepukwa ikiwa iko karibu na kujifungua au kwa wanawake walio na historia ya kuharibika kwa mimba, shida za kuganda au walio katika hatari ya kutokwa na damu.

2. Kunyonya popsicles ya limao

Kunyonya kwenye popsicle ya limao au kunywa limau kawaida husaidia sana kupunguza kichefuchefu wakati wa ujauzito. Katika visa vingine, haswa kwa mjamzito ambaye hawezi kula kwa sababu ya kichefuchefu au anayetapika, chaguo nzuri ni kunusa limau au mafuta muhimu ya limao kusaidia kupunguza usumbufu.

3. Kula vyakula baridi

Vyakula baridi kama mtindi, gelatin, popsicles ya matunda au saladi husaidia kupunguza kichefuchefu wakati wa ujauzito, pamoja na kuwa nyepesi na rahisi kumeng'enya, kwani wakati wa ujauzito digestion ni polepole kwa sababu ya mabadiliko ya homoni, ambayo inaweza kusababisha kichefuchefu zaidi.

Chaguo jingine ambalo linaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu ni kunywa maji ya barafu au kunyonya barafu.

4. Kula watapeli

Cracker ya chumvi na maji ni rahisi kuyeyuka, ikiwa ni njia nzuri ya kupunguza ugonjwa wa asubuhi unaosababishwa na tumbo tupu na inaweza kuliwa unapoamka, kabla ya kuamka kitandani.

5. Kunywa lita 2 za maji kwa siku

Kunywa maji wakati wa mchana na kwa kipimo kidogo kunaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na vile vile kuweka mwili wako maji na kupunguza uhifadhi wa maji.

Ni muhimu kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku, lakini wanawake wengine wanaweza kupata kichefuchefu wakati wa kunywa maji, kwa hivyo unaweza kuongeza kipande cha limao au zest ya tangawizi kwa maji, kwa mfano.

Chaguo jingine ni kula juisi ya matunda kama ndizi, tikiti maji, mananasi au limao, chai kama tangawizi au chai ya chai, maji ya nazi au maji yanayong'aa, ambayo pia yanaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu.

Chaguo nzuri ya kunywa vinywaji na kupunguza kichefuchefu ni kutengeneza juisi ya ndizi na maji ya limao na nazi. Ili kutengeneza juisi hii, weka tu blender ndizi 1 iliyoiva katika vipande na juisi ya limau 1 na 250mL ya maji ya nazi. Piga yote kisha unywe

Jinsi ya kuzuia ugonjwa wa bahari wakati wa ujauzito

Njia zingine za kuzuia ugonjwa wa bahari au kuzuia usumbufu kuwa mbaya ni pamoja na:

• Kula kwa vipindi vifupi kila masaa 2 au 3 na kwa kiwango kidogo;
• Kula vyakula vyenye vitamini B6 kama ndizi, tikiti maji, chestnuts au karoti zilizopikwa, kwa mfano;
• Epuka vyakula vyenye viungo na vikali sana;
• Epuka harufu kali kama chakula cha moto, manukato, sabuni ya kuogea au bidhaa za kusafisha, kwa mfano;
• Jizoeze shughuli nyepesi za mwili, pamoja na mwongozo wa matibabu, kuboresha harakati za utumbo na kutolewa endorphins ambazo ni vitu ambavyo vinatoa hali ya ustawi.

Kwa kuongezea, tiba ya tiba, tiba ya zamani ya Wachina, iliyotengenezwa na utumiaji wa sindano maalum kwenye sehemu ya P6 Neiguan, iliyo kwenye mkono, inaweza kuwa tiba bora ya kuzuia au kupunguza kichefuchefu wakati wa ujauzito. Chaguo jingine la kuchochea hatua hii kwenye mkono ni kutumia bangili ya kupambana na kichefuchefu ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa, maduka ya dawa, maduka ya bidhaa kwa wajawazito na watoto au kwa mtandao.

Angalia vidokezo zaidi ili kuepuka kichefuchefu kupita kiasi wakati wa ujauzito.